Боннская диета
Диета «боннский суп»
Боннская диета относится к довольно строгим, но легко переносимых людьми, которые любят первые блюда. Так как основой рациона для похудения является суп, приготовленный по особому рецепту.
Диета боннский суп очень проста. Необходимые ингредиенты для приготовления основного блюда: капуста белокочанная, болгарский перец, лук, морковь, сельдерей.
Следует знать, что «боннский супчик» диета соблюдается в соответствии с неким расписанием, рекомендациями. Они таковы.
День 1. Супчик в любом количестве. Также разрешены все фрукты, за исключением бананов. Жидкости следует пить побольше. Это могут быть несладкие компоты, морсы, чай черный или зеленый, минеральная негазированная вода и чистая питьевая.
День 2. Овощной день. Боннский суп можно комбинировать с любыми овощами, за исключением бобовых и кукурузы (вареной и консервированной). Фрукты во второй день есть не следует. Водный режим остается прежним.
День 3. Помимо супа разрешаются овощи и фрукты, за исключением бананов.
День 4. Он еще более свободный в плане питания, так как снято ограничение даже на бананы. Только про первое блюдо не забывайте.
День 5. Он сложен тем, что можно употреблять пищу только 2 раза. Зато разрешается ввести в рацион белки — нежирное мясо. Из овощей рекомендуется налегать на томаты и наоборот не есть картофель. И, конечно же, пить побольше жидкости.
День 6. Повторяет 5-ый, но снимается ограничение на количество приемов пищи.
День 7. Можно есть боннский суп, овощи, пить томатный или любой фруктовый сок. Также рекомендуется в этот день есть коричневый рис.
Такая диета позволяет потерять за неделю 5 и более килограммов.
Калькулятор уровня метаболизма и нормы калорий в день
Каждый раз мы мучаемся — сколько калорий нужно, чтобы сохранить свой драгоценный вес? Теперь Вы можете воспользоваться нашим калькулятором калорий.
Вес (кг)
Возраст
Уровень метаболизма:
Выберите свою активность:
*Внимание! Данный калькулятор калорий предназначен женщин!
Ответы на популярные вопросы
Какая эффективность Боннской диеты в долгосрочной перспективе?
Боннская диета может дать быстрые результаты в потере веса в краткосрочной перспективе, благодаря низкому содержанию калорий и высокому содержанию клетчатки в рационе. Однако, в долгосрочной перспективе, поддержание результатов может быть сложным без внесения изменений в общий образ жизни, включая регулярные физические упражнения и сбалансированное питание. Длительное соблюдение такой строгой диеты не рекомендуется, поскольку это может привести к недостатку витаминов и минералов. Важно подходить к любой диете с умом и, возможно, проконсультироваться с диетологом для разработки индивидуального плана питания.
Может ли Боннская диета вызвать дефицит питательных веществ?
Да, Боннская диета, как и любая другая монодиета, может привести к дефициту питательных веществ, поскольку она ограничивает потребление большого разнообразия продуктов. Особую озабоченность вызывает недостаток белка, жирных кислот, витаминов и минералов, которые необходимы для нормального функционирования организма. Рекомендуется дополнить диету мультивитаминными комплексами и обсудить её с диетологом, чтобы минимизировать риски.
Какие альтернативы Боннской диете существуют для безопасного и эффективного похудения?
Для безопасного и эффективного похудения лучше всего подходят сбалансированные диеты, которые включают разнообразные продукты, обеспечивающие организм всеми необходимыми питательными веществами. Среди популярных и проверенных методов можно выделить Средиземноморскую диету, диету DASH и гибкое контролирование калорий. Важно также включать в свой образ жизни регулярные физические нагрузки и консультироваться с диетологом для создания индивидуализированного плана питания.
Можно ли сочетать Боннскую диету с физическими упражнениями для ускорения потери веса?
Сочетание Боннской диеты с умеренными физическими упражнениями может способствовать более быстрой потере веса и улучшению общего состояния здоровья. Однако стоит помнить, что из-за низкого калорийного содержания этой диеты, интенсивные тренировки могут быть непосильными и могут привести к усталости и недомоганию. Рекомендуется выбирать легкие и умеренные виды активности, такие как ходьба, йога или плавание.
Какие специи и травы можно добавлять в боннский суп, чтобы улучшить его вкус без ущерба для диеты?
В боннский суп можно добавлять различные специи и травы для улучшения вкуса, не нарушая при этом диетические ограничения. Примеры включают базилик, тимьян, розмарин, орегано, куркуму, чили, лавровый лист и чеснок. Эти добавки не только обогатят вкус супа, но и принесут дополнительные пользы для здоровья благодаря своим антиоксидантным и противовоспалительным свойствам.
Каковы потенциальные побочные эффекты Боннской диеты?
Потенциальные побочные эффекты Боннской диеты включают головную боль, усталость, слабость, головокружение, запоры или диарею. Эти симптомы могут возникнуть из-за низкого калорийного содержания диеты, недостатка белков и других питательных веществ. Важно прислушиваться к своему телу и при возникновении негативных симптомов прекратить диету или обратиться к врачу.
Как поддерживать достигнутый вес после завершения Боннской диеты?
Поддержание веса после завершения Боннской диеты требует постепенного перехода к сбалансированному питанию и поддержания активного образа жизни. Важно постепенно вводить в рацион разнообразные продукты, контролировать размеры порций и избегать высококалорийных и высокоуглеводистых продуктов. Регулярные физические упражнения, достаточный сон и управление стрессом также играют ключевую роль в поддержании здорового веса.
Читать далее:
Рецепт боннского супа для диеты >>
«Боннский супчик» меню диеты на 7 дней >>
Как готовить боннский суп для похудения >>
Жиросжигающий суп для похудения диеты Майо >>
