Диета Бородиной
Диета Ксении Бородиной
Диета Бородиной — один из популярнейших способов похудения у россиянок. Ксения Бородина, довольно известная телеведущая в России, несколько месяцев назад стала популярной еще и по причине своего резкого преображения, похудения после родов.
Многие молодые мамы мечтают побыстрее обрести красивую стройную фигуру после рождения ребенка. Но не всем это удается. Как же похудела Ксения Бородина, диета какая оказалось такой эффективной? Ведь девушка даже до беременности не была худышкой.
Если верить многочисленным публикациям на сайтах, Ксения похудела с помощью особой огуречной диеты, причем без лишних стрессов и вреда для организма.
Сколько же длится диета Ксении Бородиной, что можно есть, а что нет?
Огуречная диета Бородиной предполагает исключение из рациона сладкого, соленого и мучного. Можно употреблять немного черного хлеба, ведь в нем содержится большое количество лизина, который дает нашему организму жизненно необходимые аминокислоты. Он же способствует выведению из организма опасных канцерогенов. Пожалуй, это единственное преимущество ржаного хлеба перед пшеничным (белым), так как их калорийность практически одинакова. Но и этого преимущества вполне достаточно, чтобы сделать выбор. Если вы не переносите ржаной хлеб (у некоторых людей он вызывает изжогу) — можно употреблять в небольших количествах хлебцы.
Что касается способа приготовления блюд. Жарить продукты не рекомендуется, так как корочка, которая появляется на жареном продукте, образовывается в результате процесса меланоидинообразования. Меланоидины чрезвычайно опасны, поскольку содержат канцерогены. Лучше всего продукты варить, готовить на пару или запекать в духовке. Так они сохранят больше витаминов и минеральных веществ.
Запрещается есть после 7 часов вечера, так как после этого времени у человека замедляется обмен веществ, а поздний ужин легко превратится в жировые отложения. Перед сном можете съесть банан, грушу или яблоко. Но лучше обойтись стаканом обезжиренного кисломолочного напитка или даже просто водой.
На завтрак съешьте немного ржаного хлеба и 3-4 огурца. В обед приготовьте суп на овощах по такому рецепту.
Доведите до кипения 1л воды и положите туда мелко нарезанную луковицу. Пусть покипит несколько минут, а вы тем временем натрите на терке морковку и затем отправьте ее в кастрюлю. Бросьте одну большую картофелину с 1 ст. л. риса. Проварите и бросьте немного сельдерея, цветной капусты, помидор средних размеров и желтый перец. Можете добавить немного горошка. Варите суп до готовности картофеля и риса, в конце добавьте соль и зелень.
Также можете приготовить такой салатик.
4-5 огурцов и несколько листиков капусты в равном количестве порежьте тонкой соломкой, добавьте мелко порезанный фенхель, щавель или укроп. Если же щавеля нет, сбрызните салат небольшим количеством уксуса. Все овощи положите в тарелку, добавьте немножко соли и полейте маслом (подсолнечным или оливковым). Накройте крышкой на 10 минут для пропитки.
Чтобы диету было соблюдать легче и приятнее, нужно внимательно подойти к выбору ее основного компонента — огурцов.
1. Проверьте огурцы на ощупь, не берите мягкие и повядшие, с пятнами и повреждениями.
2. Кожура должна быть темного или светло-зеленого цвета, равномерно окрашенная. Хорошо, если для того, чтобы проткнуть кожицу вам понадобится приложить некоторое усилие.
3. Лучше всего выбирать грунтовые огурцы, так как в них большое количество клетчатки, они полезнее и вкуснее тепличных.
4. Помните, что большие огурцы могут горчить и в них много семян, они совсем не подойдут для диеты.
Диета Бородиной отзывы получает самые разные.
Светлана, 22 года
Несколько недель назад сидела на этой диете. Похудела на 4 кг, а моя сестра на 5 кг. Попробуйте, диета легкая, несмотря на такое скудное меню. Главное – результат появляется с первых дней, а это – огромный стимул.
Ирина, 35 лет
Это самая эффективная, легкая и быстрая диета! Она и сытная, и килограммы просто улетают. Я сбросила 5 кг почти за 2 недели и очень довольна этим результатом! Но дополнительно к диете я еще занималась в спортивном зале.
Анжелика, 26 лет
Действительно, Бородина не была такой худенькой после родов. А теперь она выглядит просто замечательно! Летом огуречную диету соблюдать вообще не сложно, ведь летом не хочется ни есть, ни пить. Хочу обязательно попробовать эту диету! Мои подруги рекомендуют.
Калькулятор уровня метаболизма и нормы калорий в день
Каждый раз мы мучаемся — сколько калорий нужно, чтобы сохранить свой драгоценный вес? Теперь Вы можете воспользоваться нашим калькулятором калорий.
Вес (кг)
Возраст
Уровень метаболизма:
Выберите свою активность:
*Внимание! Данный калькулятор калорий предназначен для женщин!
Ответы на популярные вопросы
Какие медицинские противопоказания могут быть у огуречной диеты Бородиной?
Огуречная диета Бородиной, как и любая монодиета, имеет свои противопоказания. Прежде всего, она не рекомендуется людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, например, с гастритом или язвой, а также при хронических почечных и печеночных заболеваниях. Кроме того, людям с диабетом следует быть особенно осторожными, поскольку ограничение в питании может повлиять на уровень сахара в крови. Также огуречная диета не подходит для беременных и кормящих женщин, поскольку их организму требуется больше питательных веществ. Всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом любой диеты.
Можно ли комбинировать огуречную диету с физическими упражнениями?
Да, комбинировать огуречную диету с физическими упражнениями можно и даже нужно, но с определенными оговорками. Поскольку огуречная диета предполагает снижение калорийности рациона, интенсивные тренировки могут быть трудными из-за недостатка энергии. Рекомендуется выбирать легкие или умеренные упражнения, такие как ходьба, йога или плавание. Это поможет поддерживать физическую активность без излишнего стресса для организма. Важно следить за своим самочувствием и при появлении слабости или головокружения снижать интенсивность тренировок.
Какие альтернативы огуречной диете существуют для похудения?
Для похудения существует множество альтернативных методов к огуречной диете. Среди них: сбалансированное питание с контролем калорийности, средиземноморская диета, которая считается одной из самых здоровых, кетогенная диета, ориентированная на потребление высокого уровня жиров и низкого уровня углеводов, а также интервальное голодание, которое предполагает чередование периодов приема пищи и голодания. Важно выбирать метод, который будет соответствовать индивидуальным особенностям организма и предпочтениям, а также не забывать о необходимости ведения активного образа жизни.
Каковы долгосрочные эффекты огуречной диеты?
Долгосрочные эффекты огуречной диеты могут варьироваться. Во-первых, как и при любой строгой диете, после ее окончания существует риск быстрого возвращения потерянного веса, если человек вернется к прежнему питанию без изменений. Во-вторых, длительное соблюдение такой монодиеты может привести к недостатку витаминов, минералов и других питательных веществ, что негативно скажется на здоровье. Поэтому для поддержания результата и здоровья важно перейти к сбалансированному питанию и поддерживать активный образ жизни.
Какие полезные свойства огурцов делают их основой диеты?
Огурцы являются отличным выбором для диеты благодаря их низкой калорийности и высокому содержанию воды, что способствует гидратации организма и уменьшению чувства голода. Кроме того, огурцы богаты витаминами, такими как витамин K, витамин C и различными минералами, включая калий, который поддерживает здоровье сердца. Они также содержат антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами и уменьшают риск развития хронических заболеваний.
Как правильно выходить из огуречной диеты, чтобы результаты сохранились?
Правильный выход из огуречной диеты крайне важен для сохранения достигнутых результатов. Постепенно вводите в рацион разнообразные продукты, начиная с легкоусвояемых овощей и фруктов, белковых продуктов с низким содержанием жира, таких как курица или рыба, и цельнозерновых продуктов. Избегайте резкого увеличения калорийности рациона и продолжайте контролировать порции. Также важно поддерживать регулярную физическую активность и пить достаточное количество воды. Это поможет не только сохранить результат, но и способствует общему улучшению здоровья.
Какие витамины и добавки можно принимать во время огуречной диеты для поддержания здоровья?
Во время огуречной диеты для поддержания здоровья и обеспечения организма необходимыми питательными веществами можно принимать различные витамины и добавки. Рекомендуется принимать мультивитаминные комплексы, содержащие витамины группы B, витамин C, D, E, а также минералы, такие как железо, кальций, магний и цинк. Особое внимание следует уделить витамину D и кальцию для поддержания здоровья костей, а также омега-3 жирным кислотам для поддержания здоровья сердца и мозга. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом приема любых добавок.
Читать далее:
Огуречная диета для похудения на 5 кг за неделю >>
Диеты знаменитостей >>
Огуречная диета для быстрого похудения >>
Самые опасные диеты для вашего здоровья >>
