7 мифов о похудении в животе
04.07.2020 4037
Исследования доказали: жир на животе вызывает заболевания сердца и сосудов, а также диабет. Эти заболевания остаются незамеченными в первые годы или десятилетия. Поэтому, чтобы их предотвратить, необходимо следить за объёмом живота и вовремя избавляться от жира.
1. Целенаправленное похудение в животе
К сожалению, это невозможно, потому что генетика определяет, будем ли мы сначала худеть в животе, бёдрах или ягодицах. У некоторых людей жир на животе исчезает в последнюю очередь. Не позволяйте этому факту демотивировать вас. Регулярно измеряйте окружность талии. Каждый удаленный сантиметр укрепляет ваше здоровье.
2. Похудеть, качая мышцы живота
Нельзя сжечь брюшной жир с помощью тренировки пресса. Но чем больше мышц вы нарастите, тем быстрее будет основной обмен веществ, и при правильном питании жир на животе автоматически исчезнет.
3. Прием пищи маленькими порциями способствует сжиганию жира
Для тела не имеет значения, едите ли вы утром, в полдень, ночью или несколько раз в день. Постоянное снабжение питательными веществами имеет смысл при наращивании мышечной массы.
Этот миф демонстрирует отрицательные моменты: в нескольких маленьких порциях может быть больше калорий, чем в 3 основных приемах пищи. Организм накапливает жир в результате превышения границ потребления калорий. Ешьте в наиболее комфортном темпе и следите за своим основным обменом веществ.
4. Посещение сауны сжигает жир на животе
К сожалению, нет. Но после посещения сауны вес может немного уменьшиться. Это чистый пот, а не жир на животе. Однако посещение сауны может помочь вам похудеть: вы ускорите метаболизм, что позволит вам быстрее сбросить лишние килограммы. Кроме того, вы расслабитесь и избавитесь от стресса — это очень важно для похудения.
5. Без тренировки живота образуется брюшной жир
Этот миф частично верен. Тренировка мышц живота способствует сжиганию жира благодаря расходу калорий и наращиванию мышц. Мышцы живота становятся заметными при малой доли жира в организме. Мускулы разрушаются в 4 раза быстрее, чем наращиваются. Если бросить упражнения на пресс, то вскоре живот снова станет мягким. Также уменьшится скорость основного обмена, потому что распадающиеся мышцы живота требуют меньше энергии. Тренируйте все группы мышц в равной степени и сохраняйте форму.
6. Пищевые добавки помогут убрать жир на животе
Чудесные таблетки от жира на животе рекламируются в газетах, интернете и на рекламных щитах. Заявлено, что эти средства помогают сжечь жир на животе или блокируют проглоченные жиры. Последнее верно: активный ингредиент орлистат содержится в блокаторах жира. Он позволяет вывести жиры непереваренными.
Но важно знать: жиры не приводят к ожирению! Принимая эти таблетки, вы отдаляете себя от правильного образа жизни. Таблетки не могут «смыть» жир с живота.
7. Чем больше спорта, тем быстрее уйдет жир
Миф ошибочен. 1-2-часовые целенаправленные тренировки являются эффективными. Но вы не будете прогрессировать, если будете тренироваться 8 часов в день, потому что организм войдет в состояние стресса и не сможет восстанавливаться.
Совет эксперта: медленная потеря веса способствует естественному подтягиванию лишней кожи. После душа всегда наносите лосьон на тело, чтобы предотвратить провисание кожи.
