Аппетит при беременности
Особенности аппетита у беременных
Особенности «беременного» аппетита: что они на самом деле означают и нужно ли им потакать?
То, как беременные поглощают соленые огурцы банками, а иной раз среди ночи хотят съесть что-нибудь экзотическое, давно стало притчей во языцех. А что думают врачи об этих желаниях? Являются ли подобные капризы безобидными и как на них реагировать?
К сожалению, однозначного ответа на вопрос, почему у беременных женщин меняются вкусовые пристрастия, нет. Врачи считают, что в этом повинны многие факторы: гормональные, медицинские, психологические и даже этнокультурные!
Есть мнение, что во время беременности женщина не правильно понимает, что именно в данный момент хочется ее организму. Он требует каких-то минералов или витаминов, а будущая мама ассоциирует их с разными продуктами, а иногда и предметами.
Так, стремление поглощать сыр в «промышленных масштабах» сигнализирует о нехватке в организме натрия. Мороженного хочется при недостатке кальция. Морскую капусту требует организм, нуждающийся в йоде.
Где мой мел?
Однако это правило работает не всегда: мозг может и ошибаться. Отмечено, к примеру, что желание грызть лед говорит о нехватке железа, а ведь замороженная вода не содержит этого вещества. Очевидно, что мозг как-то замысловато обрабатывает запросы организма и не всегда понимает, в каком продукте находится то, что необходимо беременной. В этом врачи видят причину того, что у многих будущих мамочек возникает желание, есть мел, угли, карандаши.
Существуют и этнокультурные особенности изменения пристрастий. У россиянок, к примеру, беременность устойчиво ассоциируется с соленым огурцом – соответственно, им чаще хочется чего-то солененького. А вот в Европе отмечают повышенную тягу к сладкому и жирному. Интересно, что и наших, и европейских женщин довольно часто тянет на остренькое, а вот в культурах, где острая пища – норма, такого нет. Это укрепляет врачей во мнении, что потакать всем странным капризам беременных не обязательно.
Самая распространенная ситуация – потребность есть мел. Считается, что это признак нехватки кальция. На самом деле это обычно признак дефицита железа. На него указывают и другие необычные по качеству (лед, уголь, грифели от карандашей, глина, сырые фарш и крупы) и количеству пищевые пристрастия, а также потребность вдыхать запах бензина, краски, мокрой побелки и прочей химии.
Дефицит железа обнаруживают по показателю биохимического анализа крови, который называется «ферритин». Тут важно помнить, что, во-первых, железодефицит нужно выявлять и лечить на ранних сроках беременности, в последние же три месяца принимать препараты железа небезопасно.
Во-вторых, уровень гемоглобина не всегда правильно отражает количество железа в организме. Еще одна ситуация – потребность в сладком. Дело в том, что организм стремится поддерживать постоянный уровень сахара в крови. Сладкое же вызывает его резкий подъем и быстрый спад. Поэтому, если вы захотели сладенького, съешьте лучше порцию белковой пищи (кусок мяса, яйцо). А уж после – сладкое, но из медленно усваивающихся углеводов (батончик мюсли, фрукт). Это даст организму медленный и постоянный источник энергии.
Желание есть соленое, может говорить о недостатке белковой пищи. Проверьте, сколько вы едите белковой пищи. В вашем рационе ее должно быть не менее 100 г в сутки. Кроме того, сведения о вреде поваренной соли для беременных устарели. Добавляйте ее по вкусу, используйте натуральную, например морскую, соль.
Рассчитать предполагаемую дату родов
Время желаний
Тем, кого преследуют странные желания, можно порекомендовать следующее.
- Проверьте с вашим акушером, нет ли дефицита железа, цинка, витаминов.
- Наладьте рациональное питание, посоветовавшись с вашим акушером. Скорее всего, он включит в ваше меню овощи, фрукты, крупы, нежирное мясо, рыбу.
- Не забывайте о регулярном приеме пищи. Полноценные завтрак, обед, ужин помогут вам отказаться от еды в неподобающих количествах.
- Вкусовые пристрастия можно обмануть, предложив организму более здоровый заменитель вредной пищи, чтобы избежать лишнего веса и проблем с желудочно-кишечным трактом.
Кроме того, медики и психологи отмечают, что желание есть часто является замещением эмоциональных желаний. Будущей мамочке нужен покой и уверенность. По наблюдениям врачей, это также может помочь снять остроту желания нездоровой пищи.
Меню беременной
| Если вам хочется… | Попробуйте… |
|---|---|
| мороженного (может говорить о недостатке железа и кальция) | замороженный обезжиренный йогурт |
| газировки | минеральную воду с фруктовым соком, самодельный лимонад |
| пирожного | крупнозерновой хлеб с натуральным джемом |
| торта | зерновой хлеб, клубнику с йогуртом |
| чипсов, жареной картошки | поп-корн без соли и сахара, поджаренный в микроволновке; армянский лаваш с сыром, оливковым маслом |
| консервированных фруктов с сахаром | свежие фрукты, сухофрукты |
| шоколада (может говорить о недостатке железа и витаминов группы В!) | натуральный дорогой шоколад с низким содержанием жиров, ешьте 4-5 квадратиков в день с орехами и изюмом |
| печенья | хлебцы с фруктами |
| селедки | слабосоленую морскую жирную рыбу |
| солений из овощей | кусок мяса, рыбы, свежий огурец с морской солью |
| жирных молочных продуктов | обезжиренные молочные продукты с низким содержанием сахара; добавьте сухофрукты |
Ответы на популярные вопросы
Каковы основные причины изменения вкусовых предпочтений у беременных женщин?
Изменение вкусовых предпочтений у беременных обусловлено несколькими факторами. Во-первых, это гормональные изменения, которые влияют на восприятие вкусов и запахов. Во-вторых, медицинские аспекты, такие как дефицит определенных минералов и витаминов, могут вызывать тягу к определенным продуктам. В-третьих, психологические факторы, включая эмоциональные изменения и стресс, также играют роль. Наконец, этнокультурные особенности могут влиять на пищевые предпочтения в зависимости от культурных ассоциаций.
Почему некоторые беременные испытывают желание есть несъедобные предметы, такие как мел или глина?
Желание есть несъедобные предметы, такие как мел или глина, связано с синдромом пикацизма, который часто указывает на дефицит железа. Это состояние может также быть вызвано дефицитом других минералов, таких как цинк. Важно обратиться к врачу для проведения биохимического анализа крови и определения уровня ферритина, чтобы выявить и лечить дефицит на ранних сроках беременности.
Как управлять необычными пищевыми капризами во время беременности?
Управление пищевыми капризами во время беременности включает несколько стратегий. Во-первых, важно соблюдать сбалансированное и рациональное питание, включающее овощи, фрукты, белки и злаки. Консультация с акушером поможет определить, какие нутриенты могут быть в дефиците. Во-вторых, регулярное питание и полноценные приемы пищи помогут избегать переедания. В-третьих, можно искать здоровые заменители для удовлетворения капризов, чтобы избежать лишнего веса и проблем с пищеварением. Наконец, эмоциональная поддержка и снижение стресса также могут уменьшить тягу к нездоровой пище.
Как связаны потребности организма в минералах и тяга к определенным продуктам во время беременности?
Потребности организма в минералах могут вызывать тягу к определенным продуктам. Например, желание есть сыр может указывать на нехватку натрия, а мороженое – на недостаток кальция. Однако мозг иногда ошибочно интерпретирует сигналы, например, потребность в железе может вызвать желание есть лед, который не содержит этого минерала. Поэтому важно проводить медицинские тесты для точного определения дефицитов и корректировки рациона.
Как эмоциональное состояние влияет на аппетит и пищевые предпочтения беременной женщины?
Эмоциональное состояние беременной женщины может существенно влиять на аппетит и пищевые предпочтения. Стресс и тревожность могут вызывать тягу к определенной пище как способ саморегуляции и утешения. Психологи отмечают, что будущим мамам важно обеспечивать эмоциональный комфорт и уверенность, что может снизить остроту желания к нездоровой пище. Поддержка близких и консультация с психологом могут быть полезными в управлении эмоциональными потребностями.
Как культура и традиции влияют на пищевые капризы беременных в разных странах?
Культура и традиции влияют на пищевые капризы беременных, поскольку определенные продукты ассоциируются с беременностью в разных культурах. Например, в России беременность часто связывают с солеными огурцами, что может влиять на желание есть соленое. В Европе отмечают тягу к сладкому и жирному, тогда как в культурах с привычкой к острой пище такая тяга менее выражена. Эти культурные стереотипы могут влиять на восприятие и удовлетворение пищевых капризов.
Читать далее:
Отсутствие аппетита как признак беременности на ранних сроках >>
Отсутствие аппетита при беременности в 1, 2, 3 триместре >>
Как составить меню для беременной >>
Диета для беременной при чрезмерной прибавке в весе >>
