Беременность летом
Особенности летней беременности
Беременность летом у многих женщин протекает тяжело из-за жары и сухого воздуха. Обусловленные изменениями в организме, повышенное потоотделение, недостаток свежего воздуха, провоцируют как минимум дискомфорт.
Как перенести беременность летом в хорошем настроении и здравии?
Мы рассмотрим вопросы питьевого режима, прогулок и загара, купания, так как именно они чаще всего вызывают споры.
Беременность и жара — испытание непростое. Пить хочется часто и много. Но как быть с рекомендацией врачей о сокращении количества выпиваемой жидкости из-за угрозы отеков? К сожалению, многие российские врачи дают рекомендацию женщинам, находящимся на 32 неделе и до самых родов, ограничивать питье и прием жидкой пищи до объема в 0,8-1 литр в сутки. Якобы больший объем не только спровоцирует отеки, но и будет перегружать почки, что может привести к их заболеванию. Однако это не так. Особенности летней беременности — это как раз прием повышенного количества жидкости. Не менее 2 литров чистой питьевой воды в день. А чтобы не возникло отеков, нужно ограничить количество соли в пище. Досаливать по минимуму. Кроме того, реже есть консервированные овощи, сельдь и консервированную рыбу, сыр, колбасные изделия. Это не такая большая жертва, и совсем несложно.
Что лучше пить? Как мы уже сказали, простую негазированную воду. Можно пить натуральные соки, но если свежевыжатые, то желательно разбавленными водой. Это снизит содержание в них сахара и риск аллергической реакции. Пить различные газированные напитки с искусственными красителями, ароматизаторами, усилителями вкуса не следует, особенно в первом триместре беременности, когда любое токсическое воздействие на организм может обернуться пороками развития у плода.
При жаре появляется необходимость чаще купаться. Принимать ванну можно, но только не в горячем виде, и тем, у кого цел околоплодный пузырь и не отошла слизистая пробка из шейки матки. Но лучше, конечно же, будет душ. Что же касается купания в водоемах, то противопоказаний нет. Естественно, нужно следовать здравому смыслу и не купаться в стоячих водоемах с антисанитарной обстановкой (грязной водой, прилежащей территорией). Плавание, вообще, очень полезно беременным женщинам, помогает снять нагрузку с поясницы, спины, снижает тонус матки и в целом положительно влияет на самочувствие и настроение. Не стоит забывать, что в бассейнах проводятся занятия аквааэробикой даже на больших сроках беременности, под руководством инструктора. Если есть желание и возможность, нет противопоказаний — стоит записаться в бассейн.
Рассчитать предполагаемую дату родов
Прогулки и солнце обязательно нужны будущим мамам. Беременность и лето в этом плане прекрасно сопоставимы. Прогулки являются отличной профилактикой варикозного расширения вен, лишнего веса, сердечно-сосудистых заболеваний у матери и кислородного голодания у плода. Солнце помогает вырабатываться витамину D. Но для прогулок подходит не всякое время. Нужно стараться гулять до 10 часов утра и после 17 часов вечера. С 10 до 17 часов обычно не только очень жарко, но и очень активно солнце — можно запросто обгореть, даже если воспользоваться солнцезащитным кремом. Не стоит забывать и про риск онкологических заболеваний у людей, подвергавшихся солнечным ожогам. А у будущих мам чаще чем у небеременных появляются родинки и пигментные пятна, что также является фактором риска.
По этой же причине беременность и загар на солнце плохо совместимы. Однако это совсем не значит, что нужно ходить белокожей. На солнце можно бывать, но только в безопасное время, о котором мы писали выше. Кстати, загореть можно даже в тени деревьев, особенно это касается белокожих, совсем необязательно выходить на открытое солнце.
Лето — замечательное время года. И оно может пройти комфортно для беременной женщины, если соблюдать наши простые рекомендации.
Ответы на популярные вопросы
Какой оптимальный уровень физической активности следует поддерживать беременной женщине летом?
Беременные женщины должны поддерживать умеренный уровень физической активности, чтобы укрепить здоровье и подготовиться к родам. Летом лучше всего заниматься плаванием или аквааэробикой, так как это помогает снизить нагрузку на позвоночник и суставы. Прогулки на свежем воздухе также важны, но стоит избегать прямых солнечных лучей в часы пиковой активности солнца.
Какие продукты питания особенно полезны для беременных женщин в жаркое время года?
В жаркое время года беременным женщинам рекомендуется увеличивать потребление овощей и фруктов, которые богаты витаминами и минералами. Овощные салаты, фрукты, такие как арбузы и дыни, помогут поддерживать водный баланс и обеспечат организм необходимыми питательными веществами. Белковую пищу лучше всего получать из нежирного мяса, рыбы и бобовых.
Как безопасно применять солнцезащитные средства во время беременности?
При выборе солнцезащитного крема во время беременности следует обратить внимание на состав: он должен быть гипоаллергенным и не содержать потенциально вредных химических веществ, таких как оксибензон. Лучше всего выбирать кремы с физическими фильтрами, такими как оксид цинка и диоксид титана. Наносите крем за 15-20 минут до выхода на улицу и обновляйте каждые 2 часа, особенно если вы купаетесь или сильно потеете.
Какие могут быть последствия обезвоживания для беременной женщины и плода?
Обезвоживание может привести к ряду осложнений, таких как головокружение, головные боли, запоры и судороги у беременной женщины. Для плода это состояние может стать причиной снижения уровня амниотической жидкости, что может повлиять на его развитие и привести к преждевременным родам. Поэтому очень важно следить за достаточным потреблением жидкости и избегать длительного нахождения в жару без воды.
Как распознать симптомы теплового удара у беременной женщины и что делать в этом случае?
Симптомы теплового удара могут включать сильное покраснение кожи, головокружение, тошноту, учащенное сердцебиение и потерю сознания. Если вы заметили такие симптомы у беременной женщины, необходимо срочно переместить её в прохладное место, дать выпить прохладную воду, обмахивать веером или обернуть влажной тканью. При ухудшении состояния следует немедленно вызвать скорую помощь.
Читать далее:
Как пережить беременность летом в жару >>
Последствия загара при беременности >>
Можно ли купаться во время беременности >>
Какую воду лучше пить беременным >>
