Что беременным нельзя делать, а что можно
Что беременным не запрещено, а что нельзя?
Вы ждете ребенка, но это не значит, что надо всего остерегаться. Однако кое в чем следует быть осторожнее, чем прежде.
Высокие каблуки?
Если хотите быть исключением из правил, — пожалуйста. Но на каждый день вам все-таки следует отдать предпочтение удобной обуви без каблуков. Не только потому, что ногам с каждым месяцем приходится нести все больший вес, — меняется вся осанка. В обуви без каблуков стоять и ходить надежнее, спина разгружается, удобно переступать с пятки на носок, что активизирует мускулатуру голени: это предохраняет от боли в ногах и варикозного расширения вен. Очень полезно как можно чаще ходить босиком или в чулках.
Заниматься спортом?
Движения полезно для вас и для ребенка, если нет каких-либо противопоказаний — например, преждевременных схваток или кровянистых выделений. Легкий спорт тренирует сердечно-сосудистую систему, поэтому самочувствие улучшается. Будущему ребенку тоже хорошо: он получает больше кислорода, поскольку улучшается кровоснабжение плаценты.
Как часто и как долго заниматься спортом — зависит от вашей спортивной подготовки. Чутко прислушивайтесь к реакции организма, не тренируйтесь до изнеможения. Чрезмерные нагрузки повышают риск преждевременных родов или слишком малого веса новорожденного.
Избегайте видов спорта, сопряженных с опасностью падения: верховая езда, серфинг, скоростной спуск на лыжах и т.п. Оптимальные виды спорта — плавание, оздоровительная гимнастика, езда на велосипеде (к концу беременности это нередко легче, чем ходить).
Участвовать на вечеринках?
Конечно, можете развлекаться, если вам хочется, но не перенапрягайтесь, уходите, как только почувствуете, что устали, перенервничали, обессилили. Прокуренные пивные или грохочущие дискотеки не для вас, недостаток кислорода и шум — это стресс для будущего ребенка.
Солярий?
Лучше избегать. В период беременности меняется кислотный баланс организма, повышается предрасположенность к грибковым инфекциям. Кроме того, организм в большом количестве вырабатывает коричневый кожный пигмент меланин. У многих женщин из-за этого происходит изменение цвета кожи, особенно на лице (хлоазма беременных).
Под воздействием ультрафиолетовых лучей процесс станет более интенсивным. Поэтому не следует загорать и под открытым небом. Используйте крем от загара с высоким светозащитным фактором. Если вам кажется, что вы выглядите слишком бледной, можете воспользоваться тональным кремом.
Принимать горячую ванну?
Температура воды свыше 37 градусов может оказаться чрезмерной нагрузкой для (нередко) неустойчивого кровообращения; кроме того, повышается температура тела. Риск — возникновение схваток. Без опасений можете десять минут полежать в воде (температура воды 37 градусов), а затем энергично обтереться махровым полотенцем. Для тех, кто любит душ: на короткое время пустите воду погорячее, затем постепенно меняйте температуру от тепловатой до прохладной.
В отпуск – самолетом?
Будущему ребенку воздушное путешествие не вредит — атмосферное давление в салоне примерно соответствует давлению на высоте 2500 метров, что неопасно. Наилучшее время для путешествия — вторая треть: беременность стабильна, живот еще не такой большой, тошнота и прочие начальные недомогания прошли.
Большинство беременных хорошо переносят полеты продолжительностью до трех-четырех часов (это лучше, чем долгое сидение в автомобиле). При более длительных полетах существует опасность тромбоза (сгустки крови, обычно в ногах). Больше ходите или, оставаясь на месте, делайте легкую гимнастику для ног. При полете в последней трети могут возникать проблемы из-за меньшего содержания кислорода в воздухе салона.
В сауну?
Если вы раньше не парились в сауне, не следует начинать именно теперь — кровообращение слишком неустойчиво. Если же вы до того регулярно ходили в сауну, то можете продолжать, при условии, что у врача нет возражений. Не увлекайтесь: оставайтесь на нижних полках, делайте два захода по десять минут при максимальной температуре 80 градусов. Иначе температура тела слишком сильно повысится, что может повредить ребенку. Уходите, если почувствуете себя нехорошо или закружится голова.
Прививки?
Некоторые запрещены: против кори, свинки, краснухи, туберкулеза.
Химическая завивка?
Наиболее известные препараты для завивки и окраски волос столь же безвредны для ребенка, как и чисто растительные продукты.
Сколько поднимать тяжестей?
Как можно меньше. Иначе возникнет чрезмерное растяжение больших брюшных мышц, перенапряжение дна таза. Ради предосторожности соблюдайте определенную последовательность: присесть, взять обеими руками, прижать к телу, встать с прямой спиной. Покупки распределяйте на две сумки.
А как с сексом?
От толчков плод надежно защищен плодным пузырем. Ритмические сокращения матки во время оргазма неопасны, равно как и содержащиеся в сперме простагландины, стимулирующие схватки. Противопоказанием являются преждевременные схватки, раскрывшийся маточный зев. При болях во время полового акта или кровянистых выделениях — немедленно к врачу.
Алкоголь, кофе, никотин?
Алкоголь должен стать табу на весь период беременности. Даже в небольших количествах он может повредить будущему ребенку, вызвать снижение умственных способностей, расстройства в поведении и развитии. Сигареты тоже нежелательны. Никотин сужает сосуды: ухудшается кровоснабжение плаценты, ребенок в утробе матери не получает достаточного снабжения. Появляется риск преждевременных родов, замедленного роста плода. Кофе или чай потребляйте умеренно. Если выпивать больше трех чашек в день, особенно в начале беременности, то заметно повышается риск выкидыша.
Рассчитать предполагаемую дату родов
Ответы на популярные вопросы
Как стресс и эмоциональное состояние матери влияют на развитие плода?
Стресс и эмоциональные состояния матери могут заметно повлиять на развитие плода. Исследования показывают, что высокий уровень стресса может привести к преждевременным родам и низкому весу при рождении. Гормоны стресса, такие как кортизол, могут проникать через плаценту и воздействовать на плод, что потенциально влияет на его развитие. Рекомендуется практиковать методы релаксации, такие как йога, медитация или дыхательные упражнения, чтобы снизить уровень стресса.
Какие продукты питания особенно полезны для беременных женщин?
Беременным женщинам рекомендуется включать в свой рацион продукты, богатые фолиевой кислотой, железом, кальцием и омега-3 жирными кислотами. Эти элементы важны для развития плода и поддержания здоровья матери. Например, листовые зеленые овощи (шпинат, брокколи) богаты фолиевой кислотой, красное мясо и бобовые содержат железо, молочные продукты являются источником кальция, а жирная рыба (лосось, сардины) богата омега-3 жирными кислотами.
Можно ли беременным женщинам принимать лекарства и как это согласовать с врачом?
Беременным женщинам рекомендуется использовать лекарства только по рекомендации врача, так как многие препараты могут оказывать негативное влияние на плод. Важно обсудить все принимаемые лекарства с врачом, включая безрецептурные средства и травяные добавки. Врач может помочь оценить риски и преимущества приема конкретного лекарства в зависимости от состояния здоровья матери и стадии беременности.
Как влияет режим сна беременной женщины на здоровье её и плода?
Регулярный и качественный сон важен для здоровья беременной женщины и развития плода. Недостаток сна может привести к повышенной усталости, стрессу и даже к осложнениям, таким как гестационный диабет или повышенное кровяное давление. Беременным рекомендуется спать не менее 7-9 часов в сутки и стараться соблюдать режим сна, ложась и просыпаясь в одно и то же время. Также важно использовать удобные подушки и матрас для поддержки тела во время сна.
Какую роль играют витамины и добавки в рационе беременной женщины?
Витамины и добавки могут играть важную роль в рационе беременной женщины, особенно если она испытывает дефицит определенных нутриентов. Например, фолиевая кислота необходима для предотвращения дефектов нервной трубки у плода, а железо помогает предотвратить анемию у матери. Важно проконсультироваться с врачом перед началом приема любых витаминов или добавок, чтобы определить необходимые дозировки и избежать превышения безопасных уровней потребления.
Читать далее:
Что нельзя беременным на ранних сроках >>
Что нельзя делать беременным: 15 запретов >>
Меню беременной: что можно и нельзя >>
Что нельзя делать беременным: приметы >>
