Правильное дыхание во время родов
Правильное дыхание во время схваток и потуг
Дыхание во время родов играет большую роль как в обезболивании схваток, так и ускорении родов и профилактике гипоксии у плода.
Какое дыхание считается при родах правильным и обязательно ли начинать тренировки во время беременности?
Роды, и особенно первые — это большой стресс для женщины. Даже если та посещала курсы для беременных и теоретически знает все о процессе появления на свет ребенка, растеряться при настоящих схватках можно легко. А ведь главное, что нужно помнить — это то, что правильное дыхание во время родов должно хорошо обеспечивать кислородом ребенка, то есть между вдохами не должно быть больших промежутков. Задерживать дыхание на несколько секунд можно только в одном случае — если необходимо задержать преждевременно начавшиеся потуги, которые могут привести к разрывам шейки матки.
Научиться нужно нескольким видам дыхания. Дыхание во время схваток отличается в тот или иной период родов.
В первый период родов рекомендуется так называемое брюшное дыхание. Это когда делается глубокий вдох, при котором живот должен как-будто приближаться к позвоночнику (оттуда и название «брюшное»). Выдох плавный, медленный. Вдыхать и выдыхать можно как через нос, так и через рот. Второе, надо сказать, для многих удобнее из-за ринита беременных (проще говоря — насморка). Вдох осуществляется в начале схватки, выдох ближе к концу.
Во второй период характер схваток изменяется, они становятся куда более длительными и между ними сокращаются промежутки. Соответственно, и дыхание при родах во втором периоде должно быть иным. Делаем глубокий вдох, а выдох должен быть разбит на 4-6, то есть дышать нужно по-собачьи. Такое дыхание также очень помогает сдержать не вовремя начавшиеся потуги.
Когда приходит время изгнания плода, применяется описанная выше техника, если плод продвигается по родовым путям слишком быстро, из-за чего могут возникнуть родовые травмы и матери, и ребенка. Если же все в порядке, то женщина действует следующим образом. Делает глубокий вдох ртом, и изо всех сил тужится, причем в напряжение должны приводиться именно мышцы пресса и промежности, но не лица. За один глубокий вдох женщина тужится три раза. Если напряжение приходится на мышцы лица, в дальнейшем маму ждут красные глаза из-за полопавшихся сосудов на несколько дней. Да и такие неправильные действия затягивают весь процесс, ребенок страдает.
Именно поэтому очень важно практиковать правильное дыхание (но только не в период изгнания) еще во время беременности. Максимальное расслабление, которое дает правильное дыхание во время схваток, позволяет сделать их не только терпимыми, а иногда даже почти безболезненными, но и поспособствовать насыщению крови ребенка кислородом, которого всегда в той или иной степени не хватает в родах.
Рассчитать предполагаемую дату родов
Ответы на популярные вопросы
Как дыхательные техники помогают справляться с болью во время родов?
Дыхательные техники помогают женщине справляться с болью за счет концентрации на ритмичном дыхании, что отвлекает от болевых ощущений. Правильное дыхание также способствует расслаблению мышц, что уменьшает напряжение и дискомфорт. Во время глубокого дыхания кислород лучше насыщает организм, что снижает уровень стресса и, следовательно, болевые ощущения.
Какое влияние имеет правильное дыхание на процесс родов и здоровье ребенка?
Правильное дыхание во время родов обеспечивает оптимальное снабжение кислородом как матери, так и плода. Это помогает предотвратить гипоксию — недостаток кислорода, который может привести к осложнениям для ребенка. Кроме того, правильное дыхание способствует более эффективным схваткам и потугам, что ускоряет процесс родов и снижает риск травм.
Какие упражнения можно выполнять во время беременности для подготовки к правильному дыханию в родах?
Для подготовки к правильному дыханию в родах можно выполнять дыхательные упражнения, такие как глубокое брюшное дыхание, когда вдох делается носом с расширением живота, а выдох — ртом с расслаблением. Рекомендуется также практиковать дыхание по-собачьи, когда выдох разбивается на несколько коротких частей. Регулярные практики йоги и медитации также способствуют улучшению контроля над дыханием и расслаблению.
Как правильно дышать во время потуг, чтобы избежать травм и осложнений?
Во время потуг важно делать глубокий вдох ртом и тужиться, напрягая мышцы пресса и промежности, но не лица. Рекомендуется за один вдох тужиться три раза. Чтобы избежать травм, важно не напрягать мышцы лица, так как это может привести к полопавшимся сосудам в глазах и затягиванию родового процесса.
Какое значение имеет тренировка дыхания до начала родов?
Тренировка дыхания до начала родов помогает женщине освоить и автоматизировать дыхательные техники, что позволяет легче применять их в стрессовой ситуации родов. Это способствует снижению стресса, повышению уверенности в своих силах и улучшению общего самочувствия во время родов.
Существуют ли исследования, подтверждающие эффективность дыхательных техник в родах?
Да, исследования подтверждают, что дыхательные техники могут снижать уровень боли и стресса во время родов, улучшать снабжение плода кислородом и сокращать продолжительность родов. Например, исследования показывают, что женщины, использующие дыхательные практики, часто испытывают меньшее количество медицинских вмешательств и быстрее восстанавливаются после родов.
Читать далее:
Правильное дыхание при родах >>
Техника дыхания при родах >>
Обезболивание родов без лекарств >>
10 способов, как сделать роды легкими >>
