Лишний вес при беременности
Чем опасен лишний вес во время беременности и как его избежать
Лишний вес при беременности — это одна из самых распространенных проблем будущих мам. В норме каждая женщина должна набрать за время вынашивания ребенка (за 9 месяцев) 8-12 килограммов веса.
Причем немалую часть из них занимает непосредственно вес ребенка, плаценты, околоплодных вод. Становится больше вес и за счет увеличения объема циркулируемой крови. Что же касается собственных жировых отложений, то они откладываются в небольших количествах, преимущественно на ягодицах, брюшной стенке, предплечьях.
Но ладно фигура. Почему врачи так тщательно следят за весом пациенток — при каждом визите в женскую консультацию просят взвешиваться, записывают все значения в диспансерную книжку беременной, высчитывают сколько составила прибавка, норма это или патология. Конечно, фигура их пациенток врачей интересует мало. При быстрой прибавке веса можно заподозрить задержку жидкости в организме. А это первый признак плохой работы почек, водянки — раннего симптома гестоза. Кроме того, избыточный вес при беременности, возникший в результате употребления в больших количествах углеводов, может способствовать возникновению диабета. Лишний вес очень плохо сказывается на венах нижних конечностей — большая нагрузка приводит к варикозу, к которому и так склонны все будущие мамы. Может начать болеть спина, поясница. Так что, следить за своим весом нужно.
Каковы же нормы прибавки веса?
Лишний вес во время беременности обычно появляется в последний триместр, когда малыш начинает активно расти. И этот же период очень опасен в плане развития гестоза и других патологий. В среднем, недельная прибавка в весе должна равняться 350 граммам. Отклонения от этой нормы могут быть в случае многоплодной беременности, если женщина изначально имела недостаток веса (ей можно набирать немного больше) или наоборот страдает полнотой (тогда не вредно в какую-то неделю и вовсе похудеть). Если врач замечает, что женщина очень быстро набирает вес, на осмотре обнаруживаются отеки, причем пациентка жалуется на то, что они бывают и по утрам, и не только на ногах, но и на лице, рекомендуется сдать анализ мочи. И если там обнаруживается белок — обязательно стационарное лечение. Уменьшать количество выпиваемой жидкости современные врачи не рекомендуют.
Если патологий не выявлено, может возникнуть вопрос как сбросить лишний вес при беременности. Конечно, ставить себе задачу похудеть на несколько килограммов не стоит. Также как не стоит соблюдать новомодные диеты. Вполне достаточно будет обнаружить не слишком полезные продукты в своем рационе, которые мешают похудению. Обычно это источники углеводов — сладкое и мучное. Конечно, совсем исключать углеводы из своего рациона нельзя, но лучше их получать из овощей и фруктов, чем из пирожных. Не стоит отказывать от мяса, рыбы — они необходимы для гармоничного развития ребенка и его умственных способностей (что касается морепродуктов). При полноценном питании и прием витаминов и микроэлементов никаких не нужен, за исключением разве что железа (по показаниям), фолиевой кислоты в первый триместр беременности и калия йодида.
Что касается графика приема пищи. Рекомендуется принимать пищу небольшими порциями, не реже 5 раз в день. При всем при этом суточная калорийность пищи не должна превышать 2800 ккал. Такова диета для беременных с лишним весом, рекомендованная специалистами. Что же касается разгрузочных дней — когда сутки рекомендуется только пить кефир, например, или есть яблоки, то тут мнения врачей расходятся. То что проводить их часто нельзя — это точно. И польза их явно преувеличена... Многие женщины устраивают себе разгрузочный день перед посещением врача, чтобы не было превышения «нормы» на весах. Но для этого вполне достаточно не пить очень много жидкости в ближайшие сутки перед посещением врача и обязательно проследить, чтобы перед посещением гинеколога был стул и опорожнен мочевой пузырь.
Вот то основное, что нужно знать про прибавку веса при беременности. Не зацикливайтесь на цифрах, но держите свой аппетит под контролем.
Рассчитать предполагаемую дату родов
Ответы на популярные вопросы
Как лишний вес влияет на развитие плода во время беременности?
Лишний вес матери может привести к различным осложнениям для развития плода. Это может включать в себя риск преждевременных родов, макросомию (чрезмерно большой вес плода), что может усложнить роды и повысить вероятность кесарева сечения. Также избыточный вес может способствовать развитию у плода метаболических нарушений, таких как предрасположенность к ожирению и диабету в дальнейшей жизни.
Какие упражнения безопасны для беременных с лишним весом?
Для беременных с лишним весом рекомендованы умеренные физические упражнения, такие как ходьба, плавание, йога для беременных и аквааэробика. Эти виды активности помогают поддерживать тонус мышц, улучшают кровообращение и минимизируют риск осложнений. Важно проконсультироваться с врачом перед началом любых физических упражнений.
Как стресс и эмоциональное состояние матери могут повлиять на вес во время беременности?
Стресс и эмоциональное состояние могут существенно влиять на вес во время беременности. Стресс может привести к перееданию, так как некоторые женщины склонны «заедать» стресс. Кроме того, гормоны стресса, такие как кортизол, могут способствовать накоплению жира. Поэтому важно заниматься управлением стрессом через методы релаксации, такие как медитация, дыхательные упражнения или психотерапия.
Каковы долгосрочные последствия лишнего веса, набранного во время беременности, для матери?
Если женщина не сбрасывает лишний вес после беременности, это может привести к долгосрочным последствиям для здоровья, включая повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и гипертонии. Поддержание здорового веса после родов важно для общего состояния здоровья и может быть достигнуто через здоровое питание и регулярную физическую активность.
Влияет ли возраст женщины на риск набора лишнего веса во время беременности?
Возраст женщины может влиять на риск набора лишнего веса во время беременности. С возрастом метаболизм замедляется, и женщины после 35 лет могут быть более склонны к набору веса. Также с возрастом увеличивается риск осложнений, связанных с беременностью, таких как гестационный диабет и гипертония, что может усугубляться избыточным весом.
Читать далее:
9 заблуждений о лишнем весе и беременности >>
Как не набрать много лишнего веса за беременность >>
Диета беременной при чрезмерной прибавке в весе >>
Что нельзя есть беременным: 11 запретов >>
