Апельсиновая диета

Правила соблюдения апельсиновой диеты для похудения

Апельсиновая диета — одна из самых новых задумок диетологов, но она же считается довольно опасной и отнюдь не из-за своей несбалансированности, а из-за того, что цитрусовые — это сильный аллерген.

А есть цитрусовые придется несколько дней подряд по 1 килограмму... Одним словом, если вы аллергик — апельсиновая диета для похудения не для вас, любителям же данного экзотического фрукта можно испробовать на себе его почти волшебное действие.

63 не нравится

Существует несколько вариантов этого режима питания. Апельсиновая диета на неделю проводится следующим образом. Мы представим примерное меню на 3 дня.

День 1.

Завтрак. 1 апельсин и 1 яйцо, сваренное вкрутую.

Обед. 2 стакана маложирного кефира или йогурта, ломтик ржаного хлеба.

Ужин. 2 вареных яйца, пара сухарей, 2 помидора, зелень по вкусу.

День 2.

То же самое, только на ужин вместо пары яиц нужно съесть 125 граммов отварной говядины, выпить стакан кефира и съесть апельсин или грейпфрут.

День 3.

Заменяем говядину на 200 граммов низкокалорийной вареной или запеченной в духовке рыбы (минтай, хек, щука и т. д.).

Также не воспрещается, а наоборот приветствуется мясо курицы. Перед приготовлением не забудьте снять кожицу. Ешьте без бульона.

Соблюдается данная диета 7 дней.

Более жесткий и продолжительный вариант, рассчитанный на 21 день.

1 неделя. В сутки по 1 килограмму грейпфрутов и 2 отварных яйца. То есть соблюдается яично-апельсиновая диета в чистом виде.

2 неделя. Вместо яиц вводятся каши в неограниченном количестве (рисовая, гречневая, овсяная).

3 неделя. Вместе с апельсинами можно есть овощи в любых количествах, приготовленные разными способами, на только без использования жиров.

Диета не сбалансированная и опасная.

Более разнообразный вариант яблочно-апельсиновая диета, предполагающая, как понятно из названия, употребление 2 фруктов. Рассчитано такое похудение на 1 неделю.

Примерный рацион питания.

Завтрак. Маленький ломтик черного хлеба, 1 яблоко, немного сыра.

Ланч. 1 яблоко и 1 апельсин. Можно заменить 1 фрукт натуральным соком без сахара.

Обед. Салат из апельсинов и яблок, политый 1,5% йогуртом. Разрешается съесть ломтик ржаного хлеба.

Ужин повторяет завтрак.

Довольно интересна для похудения кефирно-апельсиновая диета. Рассчитана она также на недельное соблюдение. В течение этой недели ежедневно нужно съедать порядка 1,5 килограммов зеленых яблок и выпивать около 1 литра кефира. Приемов пищи должно быть 5-6, через 30 минут после нужно выпить 100-1500 граммов кефира, обязательно маложирного.

Не вдаваясь в подробности, апельсиновая диета отзывы получает диаметрально противоположные. Кто-то доволен и теряет по килограмму веса в день, другие говорят, что такой режим питания не только не сбалансирован и тяжел для организма, но и малоэффективен. Поэтому, перед началом похудения на апельсинах (классического соблюдения диеты) посоветуйтесь с врачом. Смешанные диеты (с другими фруктами, кисломолочными продуктами) переносятся легче, более сбалансированные и безопасные.

Калькулятор уровня метаболизма и нормы калорий в день

Каждый раз мы мучаемся — сколько калорий нужно, чтобы сохранить свой драгоценный вес? Теперь Вы можете воспользоваться нашим калькулятором калорий.

Рост (см)
Вес (кг)
Возраст

Рассчитать метаболизм

Уровень метаболизма:

Выберите свою активность:

Рассчитать калории

*Внимание! Данный калькулятор калорий предназначен для женщин!

Ответы на популярные вопросы

Какие могут быть последствия длительного соблюдения апельсиновой диеты для здоровья?

Длительное соблюдение апельсиновой диеты может привести к недостатку витаминов и минералов, необходимых для нормального функционирования организма, так как диета не сбалансирована. Может возникнуть дефицит белка, железа, кальция и других важных веществ, что приведет к ухудшению состояния кожи, волос, ногтей, а также к уменьшению мышечной массы. К тому же, высокое содержание кислоты в апельсинах может негативно сказаться на состоянии зубной эмали и кислотно-щелочном балансе желудка, вызывая раздражение и дискомфорт.

Как апельсиновая диета влияет на уровень сахара в крови?

Апельсиновая диета может вызвать колебания уровня сахара в крови, особенно у людей с диабетом или преддиабетом. Апельсины содержат натуральные сахара, которые быстро попадают в кровь, что может привести к всплескам уровня глюкозы. Для поддержания стабильного уровня сахара в крови рекомендуется включать в рацион продукты с низким гликемическим индексом и богатые клетчаткой, что поможет замедлить усвоение сахаров.

Может ли апельсиновая диета способствовать развитию аллергических реакций?

Апельсиновая диета может способствовать развитию аллергических реакций, особенно у людей, склонных к аллергии на цитрусовые. Апельсины являются сильными аллергенами, и их употребление в больших количествах может вызвать аллергические реакции, такие как кожные высыпания, зуд, отеки, а в некоторых случаях и анафилактический шок. Если вы заметили признаки аллергии, важно немедленно обратиться к врачу и пересмотреть свой рацион питания.

Как апельсиновая диета влияет на работу пищеварительной системы?

Апельсиновая диета может негативно повлиять на работу пищеварительной системы, особенно если соблюдать ее длительное время. Высокое содержание кислоты в апельсинах может вызвать раздражение желудка, гастрит или даже язву. Кроме того, диета, богатая цитрусовыми, может спровоцировать повышенное газообразование, вздутие живота и диарею. Для поддержания здоровья пищеварительной системы рекомендуется следить за разнообразием рациона, включая продукты, богатые клетчаткой, которая помогает нормализовать пищеварение.

Какие альтернативы апельсиновой диете можно рассмотреть для безопасного похудения?

Для безопасного похудения рекомендуется выбирать сбалансированные диеты, которые включают разнообразные продукты, обеспечивая организм всеми необходимыми нутриентами. К альтернативам апельсиновой диете можно отнести Средиземноморскую диету, которая считается одной из самых здоровых и включает большое количество овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, оливкового масла и умеренное количество рыбы и птицы. Также популярны диеты с низким гликемическим индексом, которые помогают контролировать аппетит и способствуют постепенной потере веса, не ощущая сильного голода.

Как включение апельсинов в сбалансированный рацион питания может повлиять на здоровье?

Включение апельсинов в сбалансированный рацион питания может оказать положительное влияние на здоровье. Апельсины богаты витамином С, который укрепляет иммунитет, а также содержат антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами и предотвращают развитие хронических заболеваний. Кроме того, апельсины содержат клетчатку, способствующую нормализации пищеварения и снижению уровня холестерина в крови. Умеренное употребление апельсинов в рамках разнообразного питания способствует поддержанию здорового веса и общего благополучия.

Каковы психологические аспекты соблюдения строгих диет, таких как апельсиновая?

Соблюдение строгих диет, включая апельсиновую, может оказать как положительное, так и отрицательное влияние на психологическое состояние человека. С одной стороны, достижение цели по снижению веса может улучшить самооценку и уверенность в себе. С другой стороны, строгие ограничения в питании могут вызвать стресс, чувство лишения и даже развитие пищевых расстройств. Длительное соблюдение несбалансированных диет может привести к нарушениям настроения, включая депрессию и анксиозность. Важно подходить к вопросу похудения с пониманием необходимости баланса и умеренности, а также обратиться за консультацией к специалисту, если диета вызывает негативные эмоции.