Диета моделей

Как соблюдают диету модели

Диета моделей — какова она? Поговорим на эту тему. Кто из молодых девушек не мечтает иметь красивую фигуру, как у манекенщицы? Пожалуй, все.

Но даже от природы худенькая девушка не сможет сохранять на одной отметке свой вес, если будет питаться абы как. Моделям противопоказано мучное, жареное, копченое. Вряд ли они отважатся съесть тортик или мороженое. Жестко, да, но красота требует жертв. Если же им нужно похудеть, то очень быстро. И это обычно без проблем получается, так как у них много лишнего веса не бывает. Используются, как правило, низкокалорийные модные диеты.

Мы приведем некоторые часто используемые варианты.

63 не нравится

Итак, диета моделей — минус 2-4 кг за 3 дня дает результаты! Кушать можно только диетическую пищу, причем только в первую половину дня — вот основной принцип данного метода.

Завтрак. Одно яйцо и чай без сахара.

Ланч. 125 граммов творога.

Обед. Через 2,5-3 часа после ланча, рацион повторяется.

И все. Получается, что примерно с 14 часов дня ничего нельзя есть. Вот таким образом за 3 дня можно потерять до 3-4 килограммов. Если останутся силы, физические нагрузки также желательны, помогут закрепить достигнутое.

А это известная диета моделей на неделю - не слишком тяжелая, довольно разнообразная, но несмотря на это эффективная.

День 1.

Завтрак. Каша перловая, заправленная небольшим количеством сливочного масла и посыпанная сырой тертой морковью. Допускается съесть тоненький ломтик черного хлеба.

Обед. Рагу из овощей или салат из белокочанной капусты с репчатым луком. Можно добавить капельку оливкового масла.

Ужин. Гречневая каша и тертая морковь с капустой.

День 2.

Завтрак. Перловая каша и морковно-капустный салат.

Обед. Овсяная каша, сваренная на воде, либо на разбавленном с водой молоке (наполовину).

Ужин. Пшеничная каша. Салат из свеклы (очень полезно для кишечника, который при диете также нужно «очищать»).

День 3.

Завтрак. Каша перловая и морковный салат, заправленный капелькой оливкового масла.

Обед. Овощной суп, приготовленный на воде без зажарки (морковь и лук кидать в суп без предварительной обжарки на сковороде). Вместо супа можно съесть запеченные в духовке овощи.

Ужин. Молодой картофель и капустный салат.

День 4.

Завтрак. Стакан обезжиренного кефира или йогурта.

Обед. Овощной салат и отваренный без шкурки куриный окорочок.

Ужин. Тушеная цветная капуста с помидорами и тертым сыром. Печеное яблоко.

День 5.

Завтрак. Каша гречневая и овощной салат.

Обед. 250 граммов рассольника, приготовленного без мяса. Огурцы и помидоры.

Ужин. Рисовая каша и винегрет.

День 6.

Завтрак. Перловая каша и квашеная капуста.

Обед. Овощной суп на воде и тушеная капуста.

Ужин. Овощной салат.

День 7.

Завтрак. Овсяная каша.

Обед. Овощной суп с гренками.

Ужин. Овощной салат и 1 куриное яйцо.

Диета не слишком сбалансированная из-за нехватки в рационе белка. Поэтому, каждый день можно употреблять немного отварного мяса, рыба или яиц. И тогда на этой диете можно сидеть даже более недели, столько, сколько потребуется.

Хлеб рекомендуется есть только черный, он менее калорийный, чем белый. Причем в мизерных количествах.

Из жидкости можно пить воду, чай, кофе с сахарозаменителями. Сладкая газировка запрещена — в ней содержится немало калорий.

Вот такая диета моделей отзывы положительные получит даже от врачей.

Также излюбленные методы похудения стройных девушек — это монодиеты. Обычно проводится по 1-3 разгрузочных дня, которые помогают прийти в форму. Для разгрузочных дней идеально подходят кефир, зеленые яблоки. Если же эти продукты вызывают у вас изжогу, можно попробовать кратковременную огуречную диету. Кстати, совсем необязательно есть огурцы в чистом виде, так они станут надоедать. Лучше добавлять к ним немного нашинкованной капусты и чуть-чуть 10-15% сметаны. Любители овсянки могут провести соответствующий разгрузочный день. Одним словом, выбирать вам. А выбрать есть из чего.

И полезный совет: забудьте о том, чтобы «заедать» голод конфетами и хлебобулочными изделиями. Модели с этой целью кушают яблоки, морковь, листья салата.

Скорейшего вам достижения цели в борьбе за модельную фигуру!

Калькулятор уровня метаболизма и нормы калорий в день

Каждый раз мы мучаемся — сколько калорий нужно, чтобы сохранить свой драгоценный вес? Теперь Вы можете воспользоваться нашим калькулятором калорий.

Рост (см)
Вес (кг)
Возраст

Рассчитать метаболизм

Уровень метаболизма:

Выберите свою активность:

Рассчитать калории

*Внимание! Данный калькулятор калорий предназначен для женщин!

Ответы на популярные вопросы

Какие долгосрочные эффекты может иметь такая диета на общее состояние здоровья?

Длительное соблюдение низкокалорийных диет, таких как описанная, может привести к недостатку необходимых микроэлементов и витаминов, ухудшению обмена веществ, снижению уровня энергии и ухудшению состояния кожи, волос и ногтей. Также может развиться анемия и ухудшиться работа иммунной системы. Важно подходить к любой диете с умом и, по возможности, консультироваться с врачом или диетологом.

Каковы альтернативные методы похудения, сочетающие здоровый образ жизни и питание?

Альтернативные методы включают сбалансированное питание с умеренным дефицитом калорий, регулярные физические упражнения (аэробные тренировки, силовые тренировки для поддержания мышечной массы), достаточное количество сна и управление стрессом. Важно также употреблять достаточное количество воды и включать в рацион разнообразные продукты, обогащенные витаминами и микроэлементами.

Как поддерживать мотивацию во время соблюдения диеты?

Для поддержания мотивации важно устанавливать реалистичные цели, праздновать маленькие достижения, вести дневник питания и физической активности, находить поддержку среди друзей или в социальных сетях, визуализировать свои цели и напоминать себе о причинах, по которым вы решили следовать диете. Также полезно найти здоровые альтернативы любимым блюдам, чтобы избежать чувства лишения.

Какие продукты стоит включить в рацион для обеспечения достаточного количества белка?

Для обеспечения достаточного количества белка в рацион стоит включать нежирное мясо (курицу, индейку), рыбу, морепродукты, яйца, нежирный творог, йогурты без добавок, бобовые (фасоль, чечевица, нут), орехи и семена. Эти продукты помогут поддержать мышечную массу и обеспечат организм необходимыми аминокислотами.

Как влияет на организм употребление большого количества овощей и малого количества белка?

Употребление большого количества овощей обогащает организм клетчаткой, витаминами и микроэлементами, способствуя улучшению пищеварения и общему состоянию здоровья. Однако недостаток белка может привести к потере мышечной массы, снижению энергии, ухудшению восстановления тканей и снижению эффективности иммунной системы. Важно поддерживать баланс между углеводами, жирами и белками.

Каковы потенциальные риски монодиет?

Монодиеты могут привести к серьезным недостаткам питательных веществ, так как они ограничивают рацион одним или несколькими продуктами. Это может вызвать дефицит витаминов, минералов и других важных для здоровья веществ. Кроме того, монодиеты часто неустойчивы и приводят к быстрому возвращению потерянного веса после их прекращения. Также они могут нарушить обмен веществ и способствовать развитию пищевых расстройств.

Как правильно выходить из диеты, чтобы избежать резкого набора веса?

Постепенно увеличивайте калорийность рациона, добавляя разнообразные питательные продукты и контролируя их количество. Включайте в рацион больше белков, сложных углеводов и здоровых жиров. Избегайте резких перепадов в питании и не возвращайтесь к вредным пищевым привычкам. Регулярные физические упражнения также помогут поддержать метаболизм и мышечную массу. Важно слушать свое тело и при необходимости консультироваться с диетологом или врачом.