Если хотите похудеть, уберите эти продукты из дома
19.08.2020 3401
«Похудеть» - всегда легче сказать, чем сделать. Иногда мы не можем похудеть даже при здоровом питании. Мы выяснили, какие невредные продукты не следует покупать и есть, если вы хотите сбросить несколько килограммов.
Когда мы решаем похудеть, мы много думаем о правильном питании. Мы хотим как можно быстрее увидеть разницу на весах или снова надеть джинсы, которые стали слишком узкими, но мучить себя вредными экспресс-диетами - тоже не вариант. Поэтому мы ориентируемся на сбалансированное, здоровое питание и позволяем себе вдохновляться специальными предложениями для худеющих в супермаркетах - и именно в этом заключается ошибка! Якобы полезные продукты бросаются в глаза, попадают в корзину, и вот мы оказались в калорийной ловушке. Чтобы сбросить несколько лишних килограммов, лучше не иметь дома продукты, способствующие ожирению. Сейчас мы расскажем, какие 5 продуктов мешают вам похудеть.
1. Легкие продукты с пометкой «light»
Выбор таких продуктов стал обыденностью для большинства людей, желающих похудеть или следящих за своей фигурой. Однако в якобы более полезной пище, например, легком сыре, йогурте, диетических чипсах и печенье не всегда меньше калорий и часто гораздо больше вредных добавок. Производители легких продуктов любят подчеркивать, что в их еде и напитках очень небольшое количество жира, но при этом не упоминается, что они содержат больше углеводов, сахара или соли. Эти ингредиенты не совсем подходят для похудения, поэтому нам следует избегать этих продуктов и лучше выбирать полезные варианты — необработанные продукты.
2. Авокадо
Фрукты из Южной Америки долгое время имели репутацию суперфуда. Авокадо - настоящая витаминная бомба, богатая растительными жирами, поэтому очень полезна для нашего организма. Гренки с авокадо, гуакамоле и даже брауни и мороженое с чудо-фруктом теперь можно найти повсюду, но этот зеленый плод не так хорош для худеющих: в 250 граммах авокадо содержится 500 калорий и 60 граммов жира. Поэтому лучше полагаться на низкокалорийные фрукты и свежие овощи, а авокадо есть не чаще раза в неделю и в малом количестве.
3. Микс сухофруктов и орехов
Сушеные абрикосы, чернослив, изюм, фундук, грецкие орехи и тому подобное на самом деле считаются полезной альтернативой вредным закускам — чипсам, выпечке и печенью. К сожалению, сушеные фрукты содержат много сахара, потому что сушка уменьшает количество жидкости в фруктах, в итоге клетчатка и углеводы превращаются во фруктозу. По этой причине закуска не совсем подходит для похудения и быстро становится настоящей калорийной бомбой.
4. Мюсли и энергетические батончики
Маленькие батончики - популярная закуска, которой можно перекусить в дороге и в перерывах, в них много энергии. Однако многие готовые продукты содержат много углеводов, сахара и жира, и в них почти столько же калорий, сколько в шоколадных батончиках и подобных продуктах. Даже при том, что они содержат предположительно более полезные для здоровья компоненты, например, мед или фрукты. Если вы усердно тренируетесь, то вполне можете подкрепиться таким батончиком, но всем остальным, особенно желающим похудеть, лучше убрать его из рациона.
5. Готовые смузи
Готовые смузи сейчас можно найти везде – в супермаркетах, кафе и барах. Мы полагаем, что такой смузи невероятно полезен, потому что в нем есть фрукты, зелень и овощи, но при этом мы недооцениваем количество сахара и калорий в одной порции. Если вы пьете смузи между делом, например, на ходу, вы даже не замечаете, что он вполне может заменить небольшую порцию еды, поэтому лучше избегать готовых соков и коктейлей всем, кто желает похудеть. Лучше делать смузи дома, например, из банана, шпината, огурца и яблока. Домашний смузи не содержит скрытых калорий и гарантирует насыщение!
