Что нельзя есть кормящей
Продуктовый светофор
Хотите знать, что на самом деле можно, а что нельзя есть кормящей маме? Знать о том, какие продукты менее опасны для малыша, а от каких надо ждать подвоха? Вам поможет «правило светофора»!
Красный цвет – дороги нет!
Кормящим мамам запрещено
В этом «шкафчике» – продукты и жидкости, употребление которых кормящей мамой опасно для малыша.
- Успокаивая себя тем, что бокал красного вина никоим образом не отразится на ребенке, женщина должна иметь в виду: любой, без исключения, алкоголь 100%-но всасывается вместе с молоком в кровь младенца;
- свежие и консервированные лук, чеснок, черемша, жгучий перец, майонез, соус «Табаско» – придают остроту молоку;
- Горчица, хрен, особенно с добавками, черный крепкий кофе (особенно ненатуральный), горький шоколад с содержанием какао не менее 70%, сыры с плесенью типа «Дор Блю» и мягкие «свежие» сыры с различными добавками, особенно из пряных трав, – делают молоко горьким;
- пряная сельдь, мидии, кальмары, осьминоги, особенно в соусе, икра трески, минтая, особенно содержащая добавки, – придают молоку соленый вкус;
- консервированный тунец в собственном соку и в масле, свежий тунец и креветки – провоцируют аллергию.
Желтый цвет – можно, но осторожно!
Существует целый ряд продуктов, которые еще не так давно педиатры запрещали есть кормящим мамочкам. Теперь врачи говорят другое. Есть эти продукты можно, и даже необходимо, но вводить в рацион постепенно, осторожно и в небольших количествах.
- Дыня, свекла, свежий кефир, горох, фасоль, растительное масло – их переизбыток в рационе мамы приводит к расстройству стула у крохи и вздутиям живота;
- груши, гранат, хурма, рис, свежий хлеб, песочное печенье – могут скреплять;
- коровье молоко, апельсины, грейпфруты, черная смородина, яйца, красная икра и рыба, манная, пшенная и кукурузная каши – вызывают аллергические реакции.
Зеленый цвет – в любом количестве!
Продукты, обозначенные этим цветом светофора, вы можете есть без проблем. Полезно и вам, и малышу!
- Морковь, петрушка, укроп – помогут сохранить остроту зрения вашего крохи;
- черная смородина, крыжовник, листовой салат – повышает иммунитет;
- кабачки, тыква, треска, окунь – способствуют быстрому росту и развитию малыша;
- творог, натуральный йогурт – придают крепость костям и зубам;
- кефир, ряженка, айран, овсяная каша, брокколи, цветная капуста – улучшают пищеварение.
Сильные аллергены
- Молоко. Иногда женщина специально выпивает до литра коровьего или козьего молока в день, думая, что тем самым повышает питательную ценность грудного. На самом же деле она повышает вероятность того, что у крохи появится раздражение на коже, ведь в молоке содержится более 20 веществ, способных вызвать аллергическую реакцию. Причем молочные белки устойчивы к нагреванию, поэтому в больших количествах не стоит пить даже кипяченное молоко.
- Яичные белки. В основном это касается яиц куриных. Реже аллергию провоцируют утиные или гусиные яйца, практически никогда – перепелиные. Учитывая, что в этом продукте содержится и много вредного для сердца холестерина, кормящей маме рекомендуется съедать в неделю всего одно яйцо, сваренное вкрутую.
- Парное мясо. Особенно «нижние части» туши, где больше всего содержится вредных веществ. Отдавайте предпочтение замороженному мясу – после заморозки и оттаивания концентрация аллергенов снижается.
Ответы на популярные вопросы
Может ли изменение диеты кормящей мамы влиять на вкус грудного молока?
Да, изменение диеты кормящей мамы может влиять на вкус грудного молока. Различные продукты питания могут передавать свои вкусовые качества молоку, делая его сладким, горьким или острым. Например, употребление продуктов, таких как чеснок, лук и специи, может придать молоку определенный вкус, который может быть заметен ребенку. Исследования показали, что младенцы реагируют на изменение вкуса молока, что может повлиять на их поведение при кормлении. Однако большинство детей приспосабливаются к этим изменениям без заметных проблем.
Как ввести в рацион кормящей мамы продукты, вызывающие аллергию, и когда это делать?
При введении в рацион кормящей мамы продуктов, потенциально вызывающих аллергию (например, яйца, коровье молоко, орехи), следует поступать осторожно и постепенно. Начните с малых порций и наблюдайте за реакцией младенца в течение нескольких дней. Если признаки аллергии (как кожные высыпания, расстройство желудка) не проявляются, можно постепенно увеличивать количество продукта. Лучшее время для введения потенциально аллергенных продуктов – когда ребенок здоров и нет других значительных изменений в его питании или окружении. Рекомендуется начать вводить эти продукты после 3-6 месяцев лактации, когда пищеварительная система ребенка становится более зрелой.
Какие есть безопасные способы увеличения лактации?
Для увеличения лактации безопасно можно использовать несколько методов:
1. Частое прикладывание ребенка к груди помогает стимулировать производство молока.
2. Поддержание гидратации и сбалансированного питания.
3. Отдых и снижение стресса также играют важную роль в поддержании хорошего уровня лактации.
4. Употребление травяных чаев и добавок, таких как фенхель, зверобой и мелисса, может способствовать увеличению выработки молока, но перед их использованием следует проконсультироваться с врачом.
5. Практика двустороннего кормления (смена груди во время одного кормления) помогает увеличить стимуляцию и производство молока.
Можно ли кормящей маме использовать диетические добавки и витамины?
Кормящим мамам часто рекомендуется использовать диетические добавки и витамины для поддержания собственного здоровья и обеспечения адекватного поступления питательных веществ младенцу через грудное молоко. Особое внимание следует уделить витаминам группы B, витамину D, кальцию и железу. Однако перед началом приема любых добавок необходима консультация с врачом, чтобы избежать возможных побочных эффектов и взаимодействий с другими препаратами. Важно выбирать добавки, специально разработанные для кормящих мам, и следовать рекомендуемой дозировке.
Какие факторы влияют на состав грудного молока?
На состав грудного молока влияет множество факторов, включая диету матери, общее состояние здоровья, уровень гидратации, стресс и усталость. Питательные вещества и витамины из пищи, употребляемой матерью, могут передаваться в грудное молоко, тем самым влияя на его качество. Однако грудное молоко обладает уникальной способностью поддерживать относительно постоянный состав, даже если диета матери недостаточно сбалансирована. Несмотря на это, для поддержания качества молока важно следить за сбалансированным питанием, достаточным уровнем гидратации и заботой о собственном здоровье.
Может ли кормящая мама пить алкоголь?
Кормящим мамам рекомендуется воздерживаться от употребления алкоголя, так как он может передаваться через грудное молоко младенцу, негативно влияя на его развитие и здоровье. Алкоголь может снизить выработку молока и изменить его вкус, что, в свою очередь, может повлиять на аппетит и поведение ребенка при кормлении. Если употребление алкоголя неизбежно, следует ограничить его минимальным количеством и выбрать время, когда до следующего кормления будет достаточно времени для вывода алкоголя из организма (обычно это 2-3 часа на каждые 100 мл вина или эквивалентное количество других напитков).
Какая физическая активность рекомендуется кормящим мамам?
Кормящим мамам рекомендуется поддерживать умеренную физическую активность, которая помогает в восстановлении после родов, укрепляет здоровье и улучшает настроение. Хорошими вариантами являются ходьба, йога, пилатес и легкие аэробные упражнения. Важно начинать с легких и коротких тренировок, постепенно увеличивая их продолжительность и интенсивность. Перед началом тренировок следует проконсультироваться с врачом, особенно если были осложнения во время родов или после них. Физическая активность не должна мешать грудному вскармливанию; следует избегать упражнений, вызывающих дискомфорт в области груди.
Калькулятор уровня метаболизма и нормы калорий в день
Каждый раз мы мучаемся — сколько калорий нужно, чтобы сохранить свой драгоценный вес? Теперь Вы можете воспользоваться нашим калькулятором калорий.
Вес (кг)
Возраст
Уровень метаболизма:
Выберите свою активность:
*Внимание! Данный калькулятор калорий предназначен для женщин!
Читать далее:
Питание кормящей мамы >>
Что кормящей маме запрещено или должно быть ограничено >>
Что нельзя есть в период лактации >>
Какие продукты можно есть кормящей маме >>
