Трехдневная постновогодняя диета
09.01.2018 84269
Сколько вкусностей на рождественском и новогоднем столе! Сколько съеденного, сколько лишних калорий, которые добавляют ненужные килограммы. Так хочется после праздничных дней прийти на работу снова в форме, стройной, свежей и здоровой. Но не будешь же за столом сидеть как «белая ворона» среди всех остальных гостей? Да и хочется попробовать разнообразие блюд, от которых разбегаются глаза, и начинает приятно урчать желудок. Как же все это съесть и не поправиться? Выход есть! Трехдневная постновогодняя диета!
Запасаемся:
- Активированный уголь – 3 упаковки – 0 ккал
- Гречневая крупа – 300 гр. – 900 ккал
- Лимон – 2 шт. – 100 ккал
- Свежая капуста – 300 гр. – 90 ккал
- Овсяные хлопья – 100 гр. – 920 ккал
- Свежая морковь – 300 гр. – 90 ккал
- Свежая салатная свекла – 300 гр. – 120 ккал
- Куриное филе – 300 гр. – 400 ккал
- Филе свежей рыбы – 300 гр. – 210 ккал
- Ржаные сухарики – 300 гр. – 850 ккал
- Подсолнечное или оливковое масло – 4 ст. ложки – 400 ккал
Всего за 3 дня: 3000 ккал
В сутки: 1000 ккал
Завтрак. За полчаса до завтрака выпить 1 стакан любой прохладной воды.
50 гр. овсяных хлопьев залить кипятком, дать постоять 10 мин. Отварить 100 гр. свежей рыбы со специями. Натереть на мелкую терку 100 гр. моркови, заправить растительным маслом, выдавить сок 1/5 лимона. По желанию, можно все немного подсолить.
Обед. За полчаса до обеда выпить 1 стакан любой прохладной воды.
Отварить 100 гр. куриного филе со специями. 100 гр. гречневой крупы отварить. Натереть на мелкую терку 100 гр. свеклы, заправить растительным маслом и лимонным соком. 100 гр. сухариков.
Ужин. За полчаса до ужина выпить 1 стакан любой прохладной воды.
Мелко нашинковать 100 гр. свежей капусты, заправить растительным маслом и соком лимона. Добавить по вкусу соль.
Через час после ужина растолочь 10 таблеток активированного угля, выпить порошок, запивая прохладной водой.
В течение этих трех дней нельзя употреблять алкоголь, горячий чай и кофе с кофеином. Воду можно пить в любом количестве. Занятия спортом исключить или свести к минимуму.
Для поддержания веса человеку необходимо в сутки съедать 1700 – 1800 ккал. Поэтому такая разгрузочная диета поможет с легкостью избавиться за 3 дня от 4-5 кг лишнего веса, который вы наели в праздничные дни.
