Продукты, помогающих быстро похудеть
15.10.2018 3956
В аптеке продается множество средств для снижения веса, но их натуральные и более дешевые аналоги лежат на полках супермаркета и холодильника. Какие продукты помогают снизить вес? Узнай в нашей статье!
Лучшие элементы для ускорения похудения
1. Белок
Креветки, рыба, раки — все они пришли на стол из моря и отличаются высоким содержанием белка, что делает их очень полезными сжигателями жира.
Белок — это настоящий убийца жира. Чтобы превратить полученный из пищи протеин в телесный, организм затрачивает энергию из жировых клеток. Кроме того, белок — важный строительный материал мышц. Тот, кто занимается спортом и активно потребляет протеин, формирует мускулатуру и увеличивает базовый обмен веществ. А новые мышцы сжигают жир, даже во время просмотра телевизора.
2. Микроэлементы
- Витамин С. Чтобы разрушить жир, организм потребляет этот витамин. И если его нет в достаточном количестве, то процесс сжигания жира не проходит в полном объеме.
- Витамин В1 важен для укрепления мышц и помогает переварить углеводы.
- Если ты хочешь быстрее распрощаться с жиром на животе, то обрати внимание на витамин D. Ученые доказали, что у людей с большим содержанием в организме этого витамина жир сжигается активнее, особенно на животе.
- Кальций — без него трудно представить крепкие кости, но он способен на большее. Продукты, в которых много кальция, стимулируют пищеварительную систему и выводят лишнюю воду.
- Магний принимают многие люди для борьбы с судорогами в ногах. Но этот минерал также эффективен в снижении веса. Он организует обеспечение клеток кислородом и вместе с тем сжигание жира.
14 лучших продуктов для быстрого похудения
- Водоросли. Эти дары моря по-настоящему универсальны: в них есть не только растительный белок, но и все витамины, микроэлементы и 41 минерал.
- Яблоко. Имеющиеся в нем витамин С, калий, магний и пектин положительно влияют на иммунную систему и сжигание жира. Еще одно важное свойство яблока — оно поддерживает уровень сахара в крови на стабильном уровне, тем самым предотвращается сильный выброс инсулина — «гормона толстяков».
- Артишоки. Если ты когда-то занималась детоксикацией организма, то наверняка столкнулась с артишоками. Содержащееся в нем вещество цинарин способствует выводу шлаков, благодаря чему стимулируется пищеварение, а метаболизм переходит в режим турбо.
- Авокадо. Его исключают из программы диет по причине высокого количества жира, но это неправильно — на самом деле авокадо помогает снизить вес. В нем содержится уникальный углевод под названием манногептулоза — она опускает уровень сахара в крови и блокирует инсулин.
- Ягоды. Благодаря обилию витамина С все виды ягод ускоряют сжигание жира.
- Цикорий. Витамин С, кальций, магний, железо и калий — в цикории достаточно элементов, уничтожающих жировые клетки. Кроме того, горькое вещество интибин стимулирует пищеварение и метаболизм.
- Киви — этот фитнес-фрукт приезжает к нам с другого края планеты. Новозеландское чудо обладает рядом сжигающих жир свойств. Витамин С и магний — это мощные ускорители обмена веществ.
- Травы делают нас стройными! Это подтверждается наличием ценных веществ. Шалфей стимулирует сжигание жира, петрушка активизирует метаболизм, зеленый лук выводит жидкость. Во время приготовления пищи нужно выкладывать свежие травы в блюдо в последнюю очередь или отдельно на тарелку, чтобы эфирные масла и витамин С не испарились.
- Редька и редис — эту парочку стоит добавлять в салат как можно чаще. В них полно кальция, витамина С, калия и магния. Этот невероятно полезный коктейль микроэлементов улучшает пищеварение и водный обмен в организме.
- Спаржа — в этих тонких стеблях очень мало калорий — всего 15 на 100 граммов. Поэтому спаржу называют диетическим овощем. Благодаря витамину С, железу, кальцию и йоду ее относят к жиросжигающим продуктам.
- Помидор заслужил славу противоракового и жиросжигающего овоща. В нем есть ликопин и много вторичных растительных веществ.
- Вода — волшебная палочка, которая оздоравливает и делает из нашего тела красивую скульптуру. Один стакан воды — это минус 20 калорий и различных шлаков. Эликсир жизни просто незаменим в борьбе с жиром.
- Цитрусовые. Свежевыжатый сок из цитрусовых — это классика здорового питания, но приносят ли они что-то полезное фигуре? Да, комбинация флавонидов и витамина С действительно помогают убрать лишние килограммы.
- Лук. Вопреки слезам лучше есть этот овощ, чем отказаться от него. Лук снижает сахар в крови, улучшает пищеварение и метаболизм.
