Похудение с помощью имбиря
Можно ли похудеть с помощью имбиря
Похудение с помощью имбиря сегодня практикуют многие из тех, кто, встав на весы, с явным неудовольствием смотрит, как стрелочка предательски отклоняется гораздо правее, чем некоторое время назад.
Черточка на шкале, где замирает указатель измерительного прибора, словно молчаливо намекает: пора сбросить лишние килограммы, ведь скоро лето с неминуемыми поездками на моря или океаны.
Причин, из-за которых у людей возникает избыточный вес, множество. Это — и персональная физиология, определяющая обмен веществ, и образ жизни (либо неправильный, либо малоподвижный), и, сугубо у женщин, состоявшиеся беременность и роды и… продолжать не будем. Неприятно лишний раз читать о насущных проблемах. Поэтому лучше, добавив в повествование конструктивизма, рассказать о том, насколько полезным окажется имбирь для похудения, когда вы настроитесь вернуть былую стройность форм, от которой пока остались только воспоминания в виде фотоснимков N-годичной давности.
Специи добавляют в готовящееся блюдо, чтобы придать, например, мясу, макаронам, рису или картошке особый, пикантный вкус. Среди россыпи многочисленных приправ в арсенале умелой хозяйки, безусловно, найдется и имбирь. Измельченный корень этого растения достаточно широко применяется в кулинарии. Но мало кто из любителей этой заморской пряности задавался вопросом — можно ли похудеть с помощью имбиря? Вкус у пряности, прямо скажем, специфический. Откусив для пробы небольшой кусочек «сырого» корнеплода, чувствуешь, как слизистую полости рта буквально обжигает. В частности, из-за этого он многим не нравится, точно так же, как и некоторые кушанья, где он должен присутствовать обязательно.
Иногда может случиться так, что, пригласив знакомых, которых хочется угостить эдаким и им еще неизвестным, например, блюдом индийской кухни — «дал» (делается из гороха или чечевицы с добавлением большого количества специй, в том числе и имбиря), часы проведенные у плиты за готовкой окажутся напрасными. Вдруг выяснится, что один просто терпеть не может эту специю и сумеет распознать ее характерный привкус, даже если в еде она присутствует в мизерном количестве. У кого-то еще, например, язва желудка, и ему категорически нельзя есть ничего острого.
Да, вступая в нелегкий поединок против собственного лишнего веса, надо принять во внимание, что похудение с помощью имбиря противопоказания, увы, — имеет.
Рецепт похудения с помощью имбиря, в принципе, незатейлив. Желаемого результата можно добиться за счет того, что в привычные блюда, образно говоря, в нежирные щи или гречневую кашу добавлять немного высушенной приправы. И пусть имбирь на наших широтах не произрастает, купить его корень, который выделяется на фоне общей массы товаров с грядки, своей причудливой формой, можно практически в любой палатке с овощами.
Из этого корнеплода получается удивительный по вкусу напиток. Например, в Индии в кафе любого пошиба можно заказать «Ginger Lemon Honey». Приготовить это лечебное «снадобье», чтобы проверить насколько возможно похудение с помощью имбиря и лимона, не составляет никакого труда и дома.
Чтобы приготовить имбирный напиток, достаточно порезать соломкой или кубиками небольшой кусочек корня размером с фалангу большого пальца. Затем залить эту «заварку» кипятком. Нескольких минут, пока остывает вода, вполне хватит для того, чтобы напиток настоялся. В чашку кладется ложка или две меда, ломтик лимона. Получившийся эликсир здоровья можно пить и в таком виде, но, если добавить гранулы черного или зеленого чая (пакетик, впрочем, тоже подойдет), то вкус хуже не станет. Кстати, глоток остывшего и постоявшего еще какое-то время напитка — весьма бодрит своей пикантной горечью!
Здесь важно сказать, что настой неплохо употребить при первых признаках простуды. Однако, если хворь уже скосила окончательно, то следует повременить с питьем, поскольку имбирь повышает температуру тела. В здоровом организме, который не задет вирусным недугом, это целебное свойство приправы помогает улучшить обмен веществ. Кроме того, прием в пищу имбиря придает ощущение сытости, поэтому он и используется для похудения, поскольку попросту хочется меньше есть.
Сочетание имбиря вкупе с другими приправами наделяет особым пикантным вкусом едва ли не все блюда, куда их добавляют. И при этом помогает решить поставленную задачу: убрать лишние килограммы. К примеру, похудение с помощью имбиря и кефира — дикое, на первый взгляд, сочетание.
Если вы окажетесь опять-таки в Индии, то, заказывая чай, непременно стоит уточнить, какой именно подать — черный или зеленый. Поскольку для индусов, чай, что называется, по умолчанию, — это «Masala Tea». Его варят на молоке и добавляют некоторые специи. Приготовить этот напиток очень просто, и, пожалуй, стоит попробовать его сделать тем, кто решается на похудение с помощью имбиря и корицы, поскольку эти две приправы неотъемлемые ингредиенты «масала ти». Помимо них для полноты вкуса надо добавить еще кардамон, черный молотый перец, гвоздику.
Как видим, использование имбиря имеет свои преимущества. Правда, для достижения конкретной цели, надо сбалансировать питание, чтобы ваши отзывы о похудении с помощью имбиря были позитивными.
Ответы на популярные вопросы
Какие существуют альтернативные методы похудения для людей с проблемами желудка, сердечно-сосудистой системы или гипертонией, для которых имбирь противопоказан?
Для людей с проблемами желудка, сердечно-сосудистой системы или гипертонией, для которых имбирь противопоказан, существуют несколько альтернативных методов похудения:
1. **Диета с низким содержанием жиров и углеводов**: Питание, основанное на овощах, фруктах, цельнозерновых продуктах и нежирных источниках белка.
2. **Умеренные физические нагрузки**: Ходьба, плавание, йога и пилатес могут помочь в поддержании веса без перегрузки организма.
3. **Медицинские методы**: Консультация с врачом может привести к назначению препаратов для снижения веса или процедур, таких как бариатрическая хирургия.
4. **Психологическая поддержка**: Работа с психологом или диетологом может помочь изменить пищевые привычки и образ жизни.
5. **Альтернативные специи**: Куркума и корица могут быть использованы в качестве заменителей имбиря для улучшения метаболизма.
Какие существуют научные исследования, подтверждающие эффективность имбиря в процессе похудения?
Существует несколько научных исследований, подтверждающих эффективность имбиря в процессе похудения:
1. **Исследование 2012 года, опубликованное в журнале «Metabolism»**: Показало, что имбирь может усиливать термогенез и уменьшать чувство голода, что способствует снижению веса.
2. **Исследование 2014 года, опубликованное в «Journal of the Science of Food and Agriculture»**: Обнаружило, что имбирь помогает снизить вес и улучшить липидный профиль у людей с ожирением.
3. **Систематический обзор 2017 года, опубликованный в «Critical Reviews in Food Science and Nutrition»**: Подтвердил, что имбирь может способствовать снижению массы тела, уменьшению окружности талии и улучшению уровня глюкозы в крови.
Хотя результаты этих исследований обнадеживающие, важно помнить, что имбирь должен быть частью комплексного подхода к похудению, включающего сбалансированное питание и физическую активность.
Какие существуют рецепты блюд и напитков с имбирем, которые могут помочь в процессе похудения?
Существует множество рецептов блюд и напитков с имбирем, которые могут помочь в процессе похудения:
1. **Имбирный чай с лимоном и медом**: Порежьте небольшой кусочек имбиря, залейте кипятком и добавьте ломтик лимона и ложку меда. Можно добавить пакетик черного или зеленого чая.
2. **Смузи с имбирем и фруктами**: Смешайте в блендере кусочек имбиря, банан, яблоко, шпинат и немного воды или кокосового молока.
3. **Салат с имбирной заправкой**: Смешайте тертый имбирь, сок лимона, оливковое масло, мед и немного соевого соуса. Полейте этой заправкой салат из свежих овощей.
4. **Курица с имбирем и овощами**: Обжарьте кусочки курицы с тертым имбирем, добавьте брокколи, морковь и сладкий перец. Подавайте с коричневым рисом.
5. **Имбирный суп**: Сварите суп из тыквы или моркови, добавив в него тертый имбирь, чеснок и немного кокосового молока.
Эти рецепты не только вкусные, но и полезные, помогая ускорить метаболизм и снизить вес.
Какие существуют противопоказания и побочные эффекты при употреблении имбиря в процессе похудения?
Хотя имбирь обладает множеством полезных свойств, его употребление имеет некоторые противопоказания и побочные эффекты:
1. **Проблемы с желудком**: Людям с язвой желудка, гастритом и другими заболеваниями ЖКТ следует избегать имбиря, так как он может вызвать раздражение слизистой оболочки.
2. **Заболевания желчного пузыря**: Имбирь может стимулировать выработку желчи, что нежелательно при желчнокаменной болезни.
3. **Сердечно-сосудистые заболевания**: Гипертоникам и людям с заболеваниями сердца следует быть осторожными с имбирем, так как он может повысить давление.
4. **Аллергические реакции**: Возможны индивидуальные аллергические реакции на имбирь.
5. **Беременность и кормление грудью**: Следует проконсультироваться с врачом перед употреблением имбиря в больших количествах.
При появлении любых побочных эффектов следует прекратить употребление имбиря и обратиться к врачу.
Калькулятор уровня метаболизма и нормы калорий в день
Каждый раз мы мучаемся — сколько калорий нужно, чтобы сохранить свой драгоценный вес? Теперь Вы можете воспользоваться нашим калькулятором калорий.
Вес (кг)
Возраст
Уровень метаболизма:
Выберите свою активность:
*Внимание! Данный калькулятор калорий предназначен для женщин!
Читать далее:
Как заваривать имбирь для похудения >>
Как пить имбирь для похудения >>
Рецепт напитка для похудения с имбирем >>
Имбирная диета для похудения >>
