БАД для похудения
3 группы БАДов для похудения
Препараты для коррекции фигуры составляют лишь небольшую часть БАДов. По способам воздействия на организм все БАД для похудения подразделяются на три большие группы.
Первая группа БАД для похудения - регуляторы чувства голода. Они притупляют аппетит, благодаря чему вы без усилий сокращаете свои порции. Чаще всего регуляторы аппетита содержат фенолпропаноламин.
Вторая группа БАД для похудения - «сжигатели жира». В большинстве своем это комплексные препараты, которые содержат растительные и минеральные компоненты, способствующие улучшению выделительных функций организма. Такие БАДы обладают слабым желчегонным, мочегонным и слабительным эффектом.
Среди «сжигателей жира» есть еще препараты двух видов. В один производители вводят пиколинат хрома, который влияет на обмен глюкозы и холестерина. Это вещество может применяться самостоятельно (пример тому – препарат «Fat-X»), но часто входит в БАДы как один из компонентов. Вторую подгруппу составляют препараты, содержащие вещества, способные набухать. Вы принимаете препарат до еды, запиваете водой, а затем, сев за стол, съедаете, к примеру, всего треть обычной порции. Однако такие добавки малоэффективны. Организм хорошо адаптируется к новым условиям: он быстро выводит «пустышку» и начинает требовать настоящей еды, причем «пожирней и погуще». Положительную роль такие препараты могут сыграть лишь в том случае. Если вас пригласили на званый обед или в ресторан, а вы соблюдаете диету и принципиально не хотите наедаться.
Регуляторы чувства голода и «сжигатели жира» относятся к парафармацевтикам.
Третья группа БАД для похудения - модификаторы суточного рациона. Это различные смеси, призванные заменять еду. Вырабатываются они из белка, обогащены витаминами и минералами, освобождены от жиров и холестерина. Многие подобные препараты могут использоваться как для увеличения веса (если вы принимаете их на фоне обычного меню), так и для похудания (если вы заменяете ими 1-2 приема пищи в день). Они, как правило, не только помогают скорректировать фигуру, но и улучшают общее состояние организма.
Препараты этой группы являются нутрицевтиками.
Классификация БАД по принципу действия
В клинической практике для профилактики и лечения ожирения применяются следующие виды БАД:
1. Активаторы метаболизма и липолиза:
- эфедра китайская;
- гуарана;
- коммифора;
- фукус мелкопузырчатый;
- красный стручковый перец;
- L-карнитин;
- липотропные факторы.
2. БАД, препятствующие новообразованию жира:
- гарциния камбоджийская;
- хром;
- витамины группы В.
3. БАД, уменьшающие усвоение жиров в кишечнике:
- пищевые волокна;
- хитозан;
- кассия мимозовидная.
4. БАД, регулирующие повышенный аппетит:
- 5-гидроокситриптофан.
5. БАД, обладающие другими лечебно-профилактическими свойствами:
- омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты;
- фосфолипиды;
- триглицериды жирных кислот;
- пробиотики;
- растительные мочегонные препараты;
- растительные желчегонные препараты.
Применение БАД для профилактики и лечения инсулиннезависимого сахарного диабета:
1. Антиоксиданты:
- витамин Е;
- витамин С;
2. Пищевые волокна.
3. Микро- и макроэлементы:
- хром;
- ванадий;
- цинк.
4. Витамины:
- витамин В1 (тиамин):
- липоевая кислота:
- другие витамины группы В.
5. Ацетилкарнитин.
6. Инозин.
7. Таурин.
8. Лекарственные растения:
- гимнема лесная;
- женьшень настоящий;
- черника обыкновенная;
- чеснок.
Как видите из приведенной классификации не все БАД для похудения вредны, однако не все они и полезны.
Ответы на популярные вопросы
Каковы побочные эффекты БАДов для похудения?
Побочные эффекты могут варьироваться в зависимости от типа добавки и индивидуальных особенностей организма. Например, регуляторы аппетита, содержащие фенолпропаноламин, могут вызывать головные боли, нервозность, повышенное артериальное давление и даже сердечные приступы. «Сжигатели жира» могут привести к проблемам с пищеварением, обезвоживанию и дефициту электролитов. Модификаторы суточного рациона могут вызвать дефицит питательных веществ, если использовать их неправильно или слишком долго.
Можно ли сочетать БАДы для похудения с другими лекарственными препаратами?
Сочетание БАДов для похудения с другими лекарственными препаратами должно производиться только под наблюдением врача. Некоторые БАДы могут взаимодействовать с лекарствами, что может привести к нежелательным эффектам. Например, БАДы, содержащие эфедру или гуарану, могут усилить действие стимуляторов и увеличить риск сердечно-сосудистых проблем.
Как долго можно принимать БАДы для похудения?
Длительность приема БАДов для похудения зависит от их состава и рекомендаций производителя. Обычно курс приема составляет от нескольких недель до нескольких месяцев. Важно делать перерывы между курсами и следовать рекомендациям врача, чтобы избежать возможных негативных последствий для здоровья.
Какие натуральные альтернативы БАДам для похудения существуют?
Существует множество натуральных альтернатив БАДам для похудения, таких как сбалансированное питание, физическая активность, достаточное потребление воды и управление стрессом. Некоторые травы и растения, такие как зеленый чай, имбирь, куркума и ягоды годжи, также могут способствовать снижению веса за счет ускорения метаболизма и улучшения пищеварения.
Как выбрать качественные БАДы для похудения?
При выборе БАДов для похудения следует обратить внимание на следующие критерии: репутация производителя, наличие сертификатов качества, состав добавки и отсутствие вредных компонентов. Также полезно читать отзывы других покупателей и консультироваться с врачом перед началом приема.
Могут ли БАДы для похудения использоваться для профилактики ожирения?
Да, некоторые БАДы могут использоваться для профилактики ожирения, особенно если они содержат компоненты, которые регулируют аппетит, улучшают метаболизм и препятствуют накоплению жиров. Однако для достижения наилучших результатов их следует комбинировать с правильным питанием и физической активностью.
Как БАДы для похудения влияют на метаболизм?
БАДы для похудения могут влиять на метаболизм разными способами. Например, активаторы метаболизма, такие как гуарана и L-карнитин, могут ускорять обмен веществ и способствовать липолизу (разрушению жиров). Пиколинат хрома и другие компоненты могут влиять на обмен глюкозы и холестерина, улучшая метаболические процессы в организме.
Как правильно сочетать БАДы для похудения с диетой и упражнениями?
Для достижения наилучших результатов БАДы для похудения следует сочетать с правильным питанием и регулярными физическими упражнениями. Это означает сбалансированное питание с достаточным количеством белков, жиров и углеводов, а также регулярные тренировки, включающие как кардио, так и силовые упражнения. Важно также следить за гидратацией и качеством сна.
Калькулятор уровня метаболизма и нормы калорий в день
Каждый раз мы мучаемся — сколько калорий нужно, чтобы сохранить свой драгоценный вес? Теперь Вы можете воспользоваться нашим калькулятором калорий.
Вес (кг)
Возраст
Уровень метаболизма:
Выберите свою активность:
*Внимание! Данный калькулятор калорий предназначен для женщин!
Читать далее:
Какие БАД нужны при похудении на диете >>
Обзор средств для похудения >>
7 лучших спортивных жиросжигателей >>
Какие таблетки для похудения эффективнее >>
