5 причин есть овсянку во время климакса

27.10.2020 5225

То, что во время климакса необходима сбалансированная диета, не должно вызывать удивления. Некоторые продукты, например, изделия из белой муки, сладости или алкоголь, должны быть вычеркнуты из рациона, так как организм подвергается стрессу из-за гормональных изменений. Но есть и другие продукты, которые дают организму именно то, что ему нужно: ценную энергию, важные витамины, минералы и микроэлементы, а также растительные гормоны. С помощью них вы можете естественным образом сбалансировать гормональный фон и тем самым свести к минимуму раздражающие побочные эффекты, например, приливы жара, перепады настроения и потерю либидо. Короче говоря, здоровое питание способствует повышению качества жизни в любой период жизни. И овсянка должна быть частью питания женщины во время климакса. Следующие 5 положительных изменений произойдут с вашим телом, если вы будете есть овсянку регулярно.

1. Более легкое похудение

Порция овсянки каждое утро не только гарантирует, что вы получите достаточно энергии (которой во время климакса иногда не хватает), но и поддержит вас в борьбе с лишними килограммами. В период климакса похудеть становится все труднее из-за вялого обмена веществ, но овсяные хлопья помогают противостоять этому. В основном это связано с сочетанием ценных углеводов, клетчатки и растительных белков. Эта комбинация обеспечивает длительное чувство сытости, поскольку обрабатывается очень медленно и не нарушает баланс сахара в крови. Пищеварение, обмен веществ и сжигание жира могут функционировать как нужно. Ученые даже смогли доказать, что за обедом вы можете сэкономить до 30 процентов калорий, если по утрам будете есть овсянку.

2. Предотвращение выпадения волос

Выпадение волос - обычное дело для многих женщин среднего возраста, потому что снижение выработки эстрогена отрицательно сказывается на активности волосяных фолликулов, и шевелюра постепенно истончается, что может подорвать уверенность в себе. Однако, если вы обеспечиваете свой организм достаточным количеством витаминов для волос - биотином, цинком, железом и медью, вы можете нейтрализовать неприятный побочный эффект климакса. И угадайте, в каком блюде много этих полезных веществ? Верно, в овсянке! А если вы будете есть ее регулярно, то будете вознаграждены не только пышной шевелюрой, но и укрепите кожу и ногти.

3. Приливы жара можно уменьшить

На что женщинам следует обратить особое внимание во время менопаузы, так это на продукты с так называемыми фитоэстрогенами. Они могут естественным образом привести в равновесие гормональный баланс и таким образом противодействовать сопутствующим симптомам климакса. Овсянка содержит эти вещества, их структура очень похожа на структуру эстрогена организма. Благодаря им вы можете уменьшить частоту и продолжительность внезапных приступов потоотделения, возникающих в самые неблагоприятные моменты.

4. Вам будет легче нарастить мышцы

С возрастом не только становится сложнее бороться с лишними килограммами, но и наращивать мышцы уже не так просто, как в 20 лет. Регулярное потребление овсянки может оказывать омолаживающий эффект, потому что в ней около 15 процентов белков растительного происхождения, которые в сочетании с физической нагрузкой (например, 30-минутной ездой на велосипеде) заставляют мышцы расти быстрее. В конечном итоге это не только предотвращает боли в суставах, но и ускоряет сжигание жира.

5. Здоровье сердца улучшается

С возрастом здоровье, естественно, играет все более важную роль и во время климакса страдает. Однако, если вы регулярно едите овсянку, например, в виде каши по утрам, вы можете укрепить здоровье своего сердца. Пищевые волокна бета-глюкан, содержащиеся в ней, снижают уровень холестерина, что может предотвратить накопление отложений в кровеносных сосудах и, как следствие, сердечные заболевания.