5 способов сэкономить 25 процентов калорий

18.06.2020 4406

Если вы все еще хотите поработать над своей фигурой и подготовить ее к показу в бикини, то у вас есть возможность обрести идеальный вес к середине лета. Тем не менее некоторым людям похудеть очень трудно. В большинстве случаев это происходит из-за жестких диет.

Мы полагаемся на них в надежде избавиться от лишних килограммов как можно быстрее. К сожалению, при таком методе потери веса происходит обратное. После голодания мы испытываем сильный аппетит и срываемся, что мгновенно возвращает сброшенное на бёдра и живот, а также вызывает эффект йо-йо.

Однако существуют более простые и щадящие способы похудеть. Если вы будете регулярно применять следующие советы в повседневной жизни, вы сможете сэкономить 25 процентов калорий в сутки. И тогда фигура мечты станет реальностью!

1. Пейте газированную воду

Давно уже не секрет, что вода помогает похудеть. Самый простой способ - использовать газированную воду, потому что она усиливает чувство сытости и останавливает переедание. Лучше всего выпивать стакан до еды и до 3 стаканов во время еды. Это уменьшит чувство голода, и вы автоматически съедите меньше, потому что ваш желудок уже будет заполнен жидкостью. Если вы много времени проводите на ногах, в вашей сумке всегда должна быть бутылка воды.

2. Готовьте сами

Вам нравится есть на улице, и вы надеетесь, что продаваемая еда безвредна? Не стоит быть уверенными в этом. Дело в том, что даже готовый салат, который вы покупаете в супермаркете или заказываете в ресторане, не всегда содержит полезные ингредиенты. Довольно часто в блюда и закуски добавляют большое количество сахара – для усиления вкуса. Поэтому покупайте свежие продукты и готовьте сами. Это сэкономит калории, и вы даже не заметите разницу во вкусе.

3. Маленькие порции

Это очень простой трюк: если вы используете миски и тарелки меньшего размера для своих блюд, вы экономите калории. Вам не нужно отказываться от любимой еды, вы просто должны уменьшить ее количество. После замены большой и глубокой посуды на маленькую и плоскую вы даже не ощутите изменения. По крайней мере, это относится к макаронам, лазанье, пюре и так далее. Для салатов и полезных гарниров можно использовать более объёмные миски.

4. Полезные закуски

Мы все это знаем: появился сильный аппетит, и теперь мы хотим полностью опустошить буфет. Это нормально, но только если в нем есть полезные закуски. Если вы действительно хотите похудеть и сэкономить калории, то чипсы, крендельки и шоколадки должны исчезнуть из вашего дома. Если вы жаждете чего-нибудь сладкого, вам лучше съесть яблоко, а вместо соленых снэков лучше ешьте овощные палочки с хумусом. Когда вы привыкнете к этому небольшому изменению, вы вскоре заметите, что вес начал снижаться.

5. Идеальный завтрак

Уловка, на которую попадают даже стройные женщины: они начинают день с максимально сытного завтрака. Конечно, круассаны и блины очень вкусные, но если вы хотите похудеть, лучше выбрать омлет или кашу. В них гораздо меньше калорий, чем в сладостях. Кроме того, в каше есть полезная клетчатка, которая насыщает на длительное время, поэтому вы не испытываете желания перекусывать и не потребляете много калорий.