Диета 6 лепестков

6 лепестковая диета

Диета 6 лепестков – научно обоснованный и с точки зрения психологии действенный способ похудеть. Он основан на идее раздельного питания, в результате которого организм легко поддается обману и сжигает жиры.

► Диета «6 лепестков» позволяет за неделю сбросить аж 4-5 килограммов!

Шесть дней и шесть небольших монодиет – и за неделю легко уходят 4-5 килограммов.

Каждый лепесток – это стимул

Как считается, 6 лепестковая диета получила такое необычное название от своего создателя, шведского врача Анны Юханссон. Ромашка из шести частей – сознательная игра – стимул, в которую вступают худеющие люди. Каждый лепесток означает дневную монодиету, состоящую из строгого набора продуктов. Отрывая на исходе дня часть ромашки, вы подводите итог трудному дню, сбрасываете усталость и настраиваетесь на следующую победу.

Биологическая сущность этого уникального метода в чередовании белковых и углеводных дней. Разделяя потребление протеиновых и углеводных продуктов, вы запускаете механизм ускоренного сжигания жира, который позволяет организму не голодать и дает такой позитивный результат. А где же жиры, спросите вы? Для сбалансированного питания в рацион диеты входят ненасыщенные жиры (творог и рыба), которые по праву считаются диетическими.

Эта диета, как и другие, имеет свои подводные камни, но стоит отметить, что тут их намного меньше благодаря сбалансированному рациону и кратковременности. Диета 6 лепестков вред оказывает только в том случае, если вам прописали лечебный рацион, который не сочетается с принципом раздельного питания. Также стоит быть осторожнее кормящим матерям.

Рацион питания

Основным и непреложным правилом диеты является строгое соблюдение последовательности дней. Каждый из них играет свою роль, и если поменять звенья местами, желаемый результат не будет достигнут.

Диета 6 лепестков меню имеет состоящее из монодиет, названия которых означают дневной рацион:

рыбный день – питание организма «полезными» жирами;
овощной день – сжигание жира и обогащение полезными углеводами;
куриный день – восполнение запаса белка;
злаковый день – сжигание жира;
творожный день - восполнение запаса минеральных веществ;
фруктовый день – сжигание жира.

Каждый день нужно есть в свежем, вареном и тушеном виде только блюда, относящиеся к указанным группам. Полный отказ касается лишь двух видов продуктов: легко усваиваемых углеводов и алкоголя, который значительно снижает скорость сжигания жиров.

Из напитков допускаются зеленый и черный чай, простая вода, домашний квас и молоко в творожный день. Диета 6 лепестков рецепты предлагает самые разные: тут все зависит от вашей кулинарной фантазии. Мы предложим лишь несколько советов: курицу желательно очищать от кожицы, специи в салаты добавлять неострые, овощи выбирать с низким содержанием крахмала, а злаки – в основном цельные.

4 не нравится

Результаты диеты

Выход из диеты 6 лепестков происходит на седьмой день. Чтобы сохранить результат, нужно некоторое время питаться теми же продуктами, что и во время диеты, только комбинируя их небольшими порциями. Вопреки расхожему мнению начинать второй цикл этой диеты сразу после окончания первого нельзя. Какой бы сбалансированной она не была, организму надо дать как минимум недельный отдых, после чего можно начинать сначала.

Благодаря тому, что этот метод собрал все достоинства монодиет воедино, диета 6 лепестков результаты дает больше, чем просто хорошие. Вы сбросите пять килограммов и при этом будете в жизненном тонусе. Физическая активность будет только на пользу, а сбалансированное питание позволит избежать обмороков и слабости.

Эта диета имеет минимум недостатков и максимум приятных впечатлений, когда на 7 день от ромашки с лепестками ничего не останется. Диета 6 лепестков отзывы оставляет самые хорошие, ведь психологический стимул работает не хуже, чем показания весов.

Виктория, 29 лет.

В этой диете меня радует больше всего одно: можно готовить множество блюд и при этом добавлять соль. Сегодня третий день, а уже ушли почти два кило. Готовлю на день тушеную куриную грудку, запеченную со специями. И вкусно, и голодать не надо!

Нина, 20 лет.

Даже не предполагала, что будет так легко! Лепесточки действительно сильно удовлетворяют самолюбие и помогают держаться. После диеты чувствую себя отлично, думаю попробовать второй круг.

Отлично все прошло! Правда, на шестой день силы уже почти закончились, апельсины в рот не лезли. Чуть не удержалась от тушеной рыбки, но я молодец, удалось откинуть соблазн. Теперь радостная около весов стою — минус 4 килограмма.

Калькулятор уровня метаболизма и нормы калорий в день

Каждый раз мы мучаемся — сколько калорий нужно, чтобы сохранить свой драгоценный вес? Теперь Вы можете воспользоваться нашим калькулятором калорий.

Рост (см)
Вес (кг)
Возраст

Рассчитать метаболизм

Уровень метаболизма:

Выберите свою активность:

Рассчитать калории

*Внимание! Данный калькулятор калорий предназначен для женщин!

Ответы на популярные вопросы

Какие меры предосторожности следует принимать перед началом диеты 6 лепестков?

Перед началом диеты 6 лепестков рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или особенности здоровья. Важно убедиться, что диета не противоречит вашему лечебному рациону или не усугубит существующие проблемы. Также полезно провести детоксикацию организма за неделю до начала диеты, постепенно сокращая употребление вредных продуктов (фастфуд, сладости, алкоголь) и увеличивая потребление чистой воды.

Как поддерживать достигнутый результат после окончания диеты 6 лепестков?

После окончания диеты 6 лепестков для поддержания результатов рекомендуется постепенно возвращать разнообразие в рацион, избегая резкого увеличения калорийности и сохраняя баланс белков, жиров и углеводов. Важно продолжать контролировать размеры порций и придерживаться принципов правильного питания, включая регулярное потребление овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Регулярные физические упражнения также помогут сохранить достигнутый вес и поддерживать здоровье.

Как можно разнообразить меню во время диеты 6 лепестков?

Во время диеты 6 лепестков можно разнообразить меню, используя разные методы приготовления блюд (тушение, варка, запекание без добавления жира) и экспериментируя с разрешенными специями и травами для улучшения вкуса. Также стоит искать новые рецепты в интернете и кулинарных книгах, которые соответствуют принципам монодиеты, чтобы внести разнообразие и избежать монотонности в питании.

Какие физические упражнения рекомендуется выполнять во время диеты 6 лепестков?

Во время диеты 6 лепестков рекомендуется сосредоточиться на умеренных и низкоинтенсивных физических упражнениях, таких как ходьба, йога, пилатес или легкая аэробика. Это поможет поддерживать тонус мышц и улучшить общее самочувствие без излишнего стресса для организма, который уже испытывает нагрузку из-за ограниченного питания.

Какие альтернативы диете 6 лепестков существуют для похудения?

Существует множество альтернатив диете 6 лепестков для похудения, включая сбалансированное питание с умеренным дефицитом калорий, интервальное голодание, кетогенную диету, средиземноморскую диету и другие. Выбор диеты должен основываться на индивидуальных предпочтениях, состоянии здоровья и целях. Важно выбирать такой план питания, который можно соблюдать долгосрочно и который обеспечит не только потерю веса, но и улучшение общего состояния здоровья.

Каковы потенциальные риски и побочные эффекты диеты 6 лепестков?

Потенциальные риски и побочные эффекты диеты 6 лепестков включают возможность недополучения некоторых важных питательных веществ из-за ограниченного набора продуктов, что может привести к утомляемости, слабости, головокружениям и другим проблемам со здоровьем. Также возможно усиление чувства голода и срывы, особенно на начальных этапах. Важно внимательно следить за реакцией своего организма и при появлении негативных симптомов проконсультироваться с врачом.

Как влияет диета 6 лепестков на психологическое состояние человека?

Диета 6 лепестков может положительно влиять на психологическое состояние человека благодаря ощущению контроля над процессом похудения и достижению видимых результатов. Психологический стимул в виде отрывания лепестков может укрепить мотивацию и удовлетворение от прогресса. Однако для некоторых людей строгое соблюдение диеты может вызвать стресс и чувство ограничения, что важно учитывать при выборе метода похудения.