Морковная диета

Все о морковной диете для похудения

Морковная диета начинает пользоваться огромной популярностью в летний период года. Почему так? Ведь данный овощ продается по низкой цене повсеместно и осенью, и зимой, и весной...

► Морковная диета на 3, 4, 10 дней для похудения на 5 кг

Все дело в том, что в моркови содержится большое количество каротина, и таким образом ее употребление помогает коже быстро и равномерно загорать. Многие девушки перед походом на пляж выпивают стакан свежевыжатого сока и потом наслаждаются красивым смуглым цветом кожи.

И это еще не все. Морковная диета для похудения, несмотря на то, что довольно тяжела для организма, все же имеет ряд полезных свойств. Во-первых, лишний вес — это всегда огромный вред для организма. Лишний вес становится фактором риска развития гипертонии, сахарного диабета, бесплодия, болезней позвоночника и суставов и т. д.

Морковная диета на 10 дней помогает избавиться примерно от 5 килограммов веса.

Это довольно много. В этом симпатичном оранжевом овоще содержится в большом количестве витамин А, благодаря которому волосы и ногти становятся лучше. Но витамин А очень быстро уничтожается при тепловой обработке, а потому морковная диета для быстрого похудения предполагает употребление именно сырых овощей. И еще важный момент — хорошее усвоение полезных веществ в данном случае возможно только в том случае, если морковь будет тщательно измельчена (лучше всего — потерта на терке) и в этот салат будет добавлено немного жира. Диетологи обычно рекомендуют добавлять капельку оливкового масла или немного маложирной сметаны — так и вкус салата значительно улучшается. В моркови также содержится фолиевая кислота, которая очень важна для беременных женщин как профилактика появления у их детей врожденных патологий развития, никотиновую кислоту, витамины группы В, РР.

Если вспомнить историю, то можно убедиться в том, что так называемая морковная диета результаты давала и в плане лечения некоторых заболеваний. Так, этот овощ в сочетании с оливковым маслом был излюбленным лекарством греков, которое помогало сохранить остроту зрения, улучшить состояние желудочно-кишечного тракта, облегчить течение бронхиальной астмы и ускорить выздоровление после бронхита. Нередко морковь использовалась в качестве очень мягкого слабительного. Опытные мамочки знают, что буквально 1 чайной ложечки хватит годовалому ребенку, чтобы тот вскоре сходит в туалет. Только помните, что морковь — сильный аллерген.

Но древность древностью. А сейчас морковь входит в десяток овощей, способных максимально накапливать нитраты (наравне с арбузами, дынями и свеклой), в прямом смысле слова отравляющие организм. Потому при ее приготовлении мало просто обрезать зеленые кончики. В каждом доме должен быть специальный прибор — нитратомер. Он за считанные секунды определит сколько нитратов содержит овощ. Так вы сохраните свое здоровье.

А теперь о самой диете для похудения. Существует 2 варианта этой монодиеты. Один рассчитан на 4-дневное соблюдение, другой — на 10-дневное. И более «разнообразный» вариант — с яблоками.

1. В течение 3 дней вы едите только лишь морковный салат — тертая морковь с добавлением лимонного сока и ложечки меда. На 4 день допускается помимо салата съесть немного вареной картошки и не жирного мяса. Такая морковная диета отзывы имеет только положительные от женщин, соблюдавших эти несложные правила.

2. В десятидневном варианте едят измельченную морковь с небольшим добавлением в блюдо сметаны. Помимо этого допускается в небольших количествах пить морковный сок и 1 день есть не сырую, а вареную морковь.

3. Неравнодушных к фруктам устроит такой вариант похудения, не влекущий за собой авитаминоза, если соблюдать его всего 3 дня. Итак - морковно-яблочная диета. Каждый день допускается съедать 6 овощей и фруктов, но только в сыром виде. Для максимального сохранения в них витаминов и микроэлементов, кожуру с яблок не счищайте, с моркови также минимально, а если овощи молодые, то достаточно будет потереть их щеточкой.

Приятного и эффективного вам похудения!

Калькулятор уровня метаболизма и нормы калорий в день

Каждый раз мы мучаемся — сколько калорий нужно, чтобы сохранить свой драгоценный вес? Теперь Вы можете воспользоваться нашим калькулятором калорий.

Рост (см)
Вес (кг)
Возраст

Рассчитать метаболизм

Уровень метаболизма:

Выберите свою активность:

Рассчитать калории

*Внимание! Данный калькулятор калорий предназначен для женщин!

Ответы на популярные вопросы

Как поддерживать достигнутый результат после окончания морковной диеты?

После окончания морковной диеты важно не возвращаться к прежнему образу жизни и питанию, чтобы сохранить достигнутый результат. Рекомендуется постепенно увеличивать калорийность рациона, добавляя более разнообразные продукты, но при этом контролировать их качество и количество. Включите в свой рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирного мяса и рыбы. Избегайте высококалорийной, жирной и сахаросодержащей пищи. Регулярные физические упражнения также помогут поддерживать вес на достигнутом уровне и улучшат общее состояние здоровья.

Какие могут быть побочные эффекты морковной диеты?

Морковная диета, как и любая другая монодиета, может иметь побочные эффекты. Длительное употребление большого количества моркови может привести к гипервитаминозу A, который проявляется желтизной кожи, особенно ладоней и подошв. Также возможны расстройства желудка, включая диарею или запор, из-за высокого содержания клетчатки. При наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта следует с осторожностью подходить к морковной диете. Важно проконсультироваться с врачом перед началом диеты, особенно если есть хронические заболевания.

Возможно ли сочетание морковной диеты с физическими упражнениями?

Сочетание морковной диеты с физическими упражнениями возможно и даже рекомендуется для достижения лучших результатов похудения и улучшения общего состояния здоровья. Однако стоит учитывать, что морковная диета является низкокалорийной, поэтому интенсивные тренировки могут вызывать чувство усталости и слабости. Рекомендуется начать с легких упражнений, таких как ходьба, йога или плавание, и постепенно увеличивать нагрузку, следуя своим ощущениям и реакции организма.

Какие продукты рекомендуется включать в рацион после окончания морковной диеты для поддержания веса?

После окончания морковной диеты рекомендуется включать в рацион продукты, богатые полезными веществами и низким содержанием калорий. К таким продуктам относятся овощи и фрукты, цельнозерновые продукты (коричневый рис, овсянка, цельнозерновой хлеб), нежирные виды мяса и рыбы, бобовые, орехи и семена в умеренных количествах. Также полезно употреблять молочные продукты с низким содержанием жира. Важно обращать внимание на методы приготовления пищи – предпочтение следует отдавать варке, тушению или приготовлению на пару.

Существуют ли альтернативы морковной диете для похудения с аналогичным эффектом?

Существуют альтернативы морковной диете, которые также могут быть эффективными для похудения. К таким диетам относятся овощные диеты, например, свекольная или огуречная, а также фруктовые диеты, например, яблочная. Кроме того, популярны диеты, основанные на употреблении белковых продуктов (мясо, рыба, яйца) и низком содержании углеводов. Важно отметить, что любая диета должна быть сбалансированной и включать все необходимые питательные вещества. Перед началом любой диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы избежать негативного влияния на здоровье.

Можно ли соблюдать морковную диету при беременности?

Соблюдение морковной диеты во время беременности не рекомендуется, так как она является монодиетой и не может обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами, которые необходимы как для здоровья матери, так и для развития ребенка. Беременным женщинам важно придерживаться сбалансированного питания, включающего достаточное количество белков, углеводов, жиров, витаминов и минералов. При наличии желания похудеть или корректировать вес во время беременности следует обсудить это с врачом, который подберет более подходящий и безопасный способ.

Как выбрать качественную морковь для диеты, чтобы избежать нитратов?

Для выбора качественной моркови, содержащей минимальное количество нитратов, следует обращать внимание на ее внешний вид и место покупки. Предпочтение следует отдавать моркови среднего размера, без видимых повреждений и пятен. Желательно покупать морковь в сезон ее естественного созревания и в местах, где можно узнать о ее происхождении. Органическая морковь, выращенная без использования химических удобрений и пестицидов, является наилучшим выбором. Также можно использовать нитратомер для проверки содержания нитратов в овощах. Помимо этого, перед употреблением морковь рекомендуется тщательно мыть и, по возможности, очищать от кожуры.