Питьевая диета
Суть, рецепты, меню, результаты питьевой диеты
Питьевая диета довольно необычна. По сути, представляет собой питание, которое рекомендуют врачи людям с прооперированным желудком в послеоперационный период. Заключается данный режим питания в полном исключении твердой пищи...
Однако, это не голодание, как многие могли подумать. При голодании люди пьют только воду, соответственно, получают мизер калорий. Но пить ведь можно не только воду. Еще есть бульоны, кисломолочные продукты, соки овощные и фруктовые, но только без сахара...
Основной проблемой, помимо психологической в виде нехватки твердой пищи, является запор. Ходить в туалет нужно не реже 1 раза в 1,5-2 суток, но лучше ежедневно. Чтобы не подсаживаться на слабительные, приучите себя к простому ритуалу. Утром, сразу после пробуждения выпивайте стакан простой прохладной воды. Это «запускает» работу кишечника. В большинстве случаев, буквально через несколько минут появляются позывы в туалет. Кстати, о воде. Простую воду не заменяет кефир, молоко, бульоны и прочее. Пить нужно много, не менее 1-1,5 литров в день. В связи с таким обильным поступлением жидкости в организм, питьевая диета результаты и последствия может иметь не хорошие у людей, склонных к отекам. Таким лучше выбрать другой метод похудения.
Чтобы худеть было легче и приятнее, постарайтесь сделать свой рацион разнообразнее. Сначала кажется, что это нереально. Но все же есть простые рецептики, которые идеально подойдут. Да и собственную фантазию также можно подключить.
Обед — куриный бульон.
Полдник — 200 граммов обезжиренного кефира.
Ужин — отвар из чернослива, кураги и изюма (кстати, отличное слабительное средство, учтите это).
В сети можно встретить многочисленные мнения о том, что питьевая диета приводит к очищению организма, причем даже по этапам. Конечно, данную версию никто не проверял, да и проверить не сможет. Здоровый организм постоянно «самоочищается». Для этого у нас есть кишечник, мочевыделительная система. Вредные вещества из организма также уходят с потом. Поэтому с целью самоочищения истязать себя не нужно. Другое дело, если есть лишний вес, причем немало. Тогда однозначно поможет питьевая диета, рецепты, как вы уже поняли, есть.
Очень важно после похудения удержать свой вес, иначе можно не только обрести потерянные килограммы, но и «обрасти» новыми.
Калькулятор уровня метаболизма и нормы калорий в день
Каждый раз мы мучаемся — сколько калорий нужно, чтобы сохранить свой драгоценный вес? Теперь Вы можете воспользоваться нашим калькулятором калорий.
Вес (кг)
Возраст
Уровень метаболизма:
Выберите свою активность:
*Внимание! Данный калькулятор калорий предназначен для женщин!
Ответы на популярные вопросы
Какие существуют научные исследования, подтверждающие эффективность питьевой диеты для похудения?
Научные исследования о питьевой диете и её эффективности для похудения достаточно ограничены, однако некоторые работы указывают на потенциальные преимущества жидкостного питания в краткосрочной перспективе. Например, исследование, опубликованное в Journal of Clinical Gastroenterology в 2015 году, показало, что жидкостное питание может способствовать снижению веса за счёт уменьшения общего калорийного потребления. Тем не менее, долгосрочные эффекты такого типа диеты требуют дополнительного изучения, и специалисты подчёркивают важность балансированного подхода к питанию для достижения и поддержания здорового веса.
Как изменяется микрофлора кишечника на питьевой диете и как это влияет на здоровье?
Переход на питьевую диету может вызвать изменения в микрофлоре кишечника из-за существенного изменения в типе потребляемых питательных веществ. Жидкостное питание может привести к снижению разнообразия микробиома, так как твердая пища способствует более активной работе кишечника и большему разнообразию микроорганизмов. Это, в свою очередь, может повлиять на общее здоровье, поскольку здоровый микробиом связан с укреплением иммунитета, улучшением пищеварения и снижением риска некоторых заболеваний. Важно подходить к таким диетам с осторожностью и под руководством специалиста.
Каковы потенциальные риски и побочные эффекты длительного соблюдения питьевой диеты?
Длительное соблюдение питьевой диеты может иметь несколько потенциальных рисков и побочных эффектов. Во-первых, существует риск недостаточного потребления клетчатки, что может вызвать проблемы с пищеварением, включая запоры. Во-вторых, диета с низким содержанием твердой пищи может привести к дефициту витаминов и минералов, если не планировать рацион тщательно. В-третьих, существует риск нарушения обмена веществ и потери мышечной массы вместо жировой ткани, особенно если диета не сбалансирована. Кроме того, психологические аспекты, такие как чувство голода и ограничение в пище, могут привести к развитию нездоровых пищевых привычек или расстройств питания.
Может ли питьевая диета улучшить состояние кожи?
Питьевая диета может потенциально улучшить состояние кожи за счёт увеличения потребления жидкости, что способствует лучшему увлажнению кожи изнутри. Однако, для улучшения состояния кожи важен не только объём потребляемой жидкости, но и общее питание. Диеты, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами, могут иметь более существенное положительное влияние на кожу, чем просто увеличение потребления жидкости. Таким образом, питьевая диета может быть полезной для кожи, если она включает в себя напитки, богатые питательными веществами, такими как свежевыжатые соки овощей и фруктов, но одновременно с этим важно следить за общим балансом питания.
Как питьевая диета влияет на уровень энергии и работоспособность?
Питьевая диета может иметь различное влияние на уровень энергии и работоспособность в зависимости от её состава и длительности соблюдения. В краткосрочной перспективе, снижение потребления калорий может привести к снижению уровня энергии и усталости, особенно если диета не обеспечивает достаточное количество макро- и микронутриентов. В долгосрочной перспективе, недостаточное питание может привести к снижению мышечной массы и общему ухудшению физического состояния, что также негативно скажется на работоспособности. Чтобы минимизировать риски, важно планировать питьевую диету так, чтобы она включала в себя достаточное количество белков, жиров и углеводов, а также витаминов и минералов.
Как сочетать питьевую диету с физическими упражнениями?
Сочетание питьевой диеты с физическими упражнениями требует особого внимания к составу диеты и уровню физической активности. Важно убедиться, что диета обеспечивает достаточное количество энергии и питательных веществ для поддержки физической активности. Следует избегать интенсивных тренировок, особенно в начале диеты, когда тело адаптируется к изменениям в питании. Лучше всего подходят легкие упражнения, такие как ходьба, йога или пилатес, которые помогут поддерживать физическую форму, не перегружая организм. Важно также обеспечивать достаточное потребление жидкости, особенно после упражнений, чтобы избежать обезвоживания.
Как правильно завершить питьевую диету и перейти к обычному питанию?
Правильное завершение питьевой диеты и переход к обычному питанию требует постепенности и осторожности. Начните с введения легкоусвояемых продуктов, таких как пюре из овощей, йогурты и каши на воде, чтобы постепенно адаптировать пищеварительную систему к твердой пище. Важно избегать переедания и жирной, жареной пищи в первые дни после диеты. Постепенно увеличивайте объем и разнообразие пищи, следя за реакцией организма. Также важно продолжать употреблять достаточное количество жидкости. Переход к обычному питанию должен быть гладким и контролируемым, чтобы избежать дискомфорта и поддерживать достигнутые результаты похудения.
Читать далее:
Расписание водной диеты для похудения >>
Диета на воде для похудения ленивых за 7 дней >>
Что пить во время диеты для снижения аппетита >>
Самые опасные диеты для здоровья >>
