Эти 5 привычек не дают нам похудеть

09.10.2020 3587

У Памелы Райф есть то, что всем нам нужно - идеальное тело. Неудивительно, что она так успешна в сфере фитнеса и питания. Хорошо известно, что спорт так же важен, как и правильный рацион. Среднестатистический человек тратит около 5 лет своей жизни на еду. Недаром наше отношение к еде отражает нас: «Ты то, что ты ешь». Но подход к ежедневному снабжению энергией определяется не только тем, что мы едим, но и тем, каким образом. Мы выяснили, какие 5 пищевых привычек делают нас толстыми, и чего нам следует избегать.

1. Есть слишком быстро

Быстрый прием пищи вряд ли можно назвать полезным. Это доказывает не только фастфуд. За столом нужно есть спокойно и медленно, потому что чувство сытости наступает только через 15-20 минут. Чем быстрее вы едите, тем больше пищи попадает в желудок. Съесть тарелку в мгновение ока – не очень хорошая идея. Лучше жевать медленно и осознанно наслаждаться вкусами. В противном случае вы не заметите, что не уже голодны, и съедите много лишнего.

2. Заменить натуральный сахар искусственными подсластителями

Сахар в 300 раз слаще искусственных подсластителей. Но если вы замените натуральную глюкозу на фальшивую, вы попадете в зависимость. Углеводы - самый важный источник энергии для нашего мозга. Если тело привыкает к имитации, ничего хорошего это не сулит. Наша голова работает медленнее, мы думаем, что нехватку нужно восполнять количеством. Известно, что сахар - это злейший враг стройности, и поэтому мы избегаем его любыми способами. Но переход на альтернативу – тоже не выход, потому что она тоже негативно влияет на вес.

3. Есть между делом

В нашем быстром мире прием пищи все чаще происходит между делом и на ходу. Наше внимание приковано к фильму, который показывают по телевизору, к утренней газете или социальным сетям. Еда становится второстепенным делом. Если вы не сконцентрируетесь на том, что вы едите, вы не заметите насыщения. А такие закуски, как чипсы, шоколад и попкорн, вкусны, но в них много калорий. Если мы будем есть их между делом, просматривая сериал, мы потребим слишком много энергии, которая в итоге превратится в жир.

4. Ежедневная рутина

Рутина наводит порядок в нашей жизни. Но в вопросах питания лучше отказаться от нее, чем придерживаться. Разнообразие очень важно. Фрукты и овощи - это только основа безупречного питания. Углеводы, особенно сложные из цельнозерновых макарон, картофеля и коричневого риса, также должны быть на вашей тарелке. Не стоит забывать о клетчатке. Чем больше вариаций вы вносите в свое питание, тем реже у вас будет появляться сильный аппетит. И тем стройнее будет фигура!

5. Достаточно есть здоровую пищу

Если вы думаете, что вам не нужно тренироваться, потому что вы едите полезную пищу, вы ошибаетесь. Правильное питание часто используют как оправдание нежеланию заниматься спортом. Но без регулярной физической нагрузки вы не получите тело своей мечты. Правильное питание поможет вам похудеть, но обрести идеальную фигуру можно только при помощи спорта.