Почему с возрастом фигура «портится»
19.06.2008 164811
Разумеется, возраст играет не последнюю роль в том, какая у вас фигура. Однако дело тут не столько в самом возрасте, сколько в образе жизни.
Чем больше человеку лет, тем меньше он двигается. Мышцы слабеют, «съеживаются», мышечная ткань замещается жировой. Кожа, понятное дело, перестает быть упругой и эластичной.
Если заставить человека двигаться, внешняя картина меняется в лучшую сторону в любом возрасте.
Делая упражнения, вы заставляете мышцу работать, секреция половых гормонов растет, и мышцы наполняются водой. Феномен сохраняется до глубокой старости (известен болгарский эксперимент, подтвердивший его на 90-летних старцах). Что же говорить о женщине 35-40 лет? Ее мышечная система находится, что называется, в самом соку!
Ответы на популярные вопросы
Каковы основные причины ухудшения фигуры с возрастом?
Основные причины ухудшения фигуры с возрастом включают снижение физической активности, уменьшение мышечной массы и замещение ее жировой тканью, а также потерю упругости и эластичности кожи. Эти изменения связаны с уменьшением секреции половых гормонов, что приводит к дегидратации мышц.
Как физическая активность влияет на состояние фигуры в пожилом возрасте?
Физическая активность помогает поддерживать мышечную массу и улучшать ее состояние даже в пожилом возрасте. Упражнения стимулируют секрецию половых гормонов, что способствует задержке воды в мышечных тканях и улучшению их работоспособности. Регулярные и методически верные тренировки могут значительно улучшить внешнюю картину фигуры.
Почему мышцы теряют воду с возрастом?
Мышцы теряют воду с возрастом из-за снижения секреции половых гормонов. Эти гормоны играют ключевую роль в задержке воды в мышечных тканях, что является важным для их нормального функционирования. С возрастом уровень этих гормонов падает, что приводит к дегидратации мышц.
Какую роль играют половые гормоны в поддержании мышечной массы?
Половые гормоны, такие как тестостерон и эстроген, способствуют задержке воды в мышечных тканях, что необходимо для их нормальной работоспособности и поддержания мышечной массы. Снижение уровня этих гормонов с возрастом приводит к уменьшению мышечной массы и замещению ее жировой тканью.
Какие методы тренировки наиболее эффективны для поддержания фигуры с возрастом?
Наиболее эффективными методами тренировки для поддержания фигуры с возрастом являются силовые тренировки, аэробные упражнения и гибкость. Важно, чтобы тренировки были регулярными и методически верными, так как неправильный тренинг может привести к травмам и негативным последствиям для здоровья.
Калькулятор уровня метаболизма и нормы калорий в день
Каждый раз мы мучаемся — сколько калорий нужно, чтобы сохранить свой драгоценный вес? Теперь Вы можете воспользоваться нашим калькулятором калорий.
Вес (кг)
Возраст
Уровень метаболизма:
Выберите свою активность:
*Внимание! Данный калькулятор калорий предназначен для женщин!
Читать далее:
Противодействуем изменению фигуры после 40 лет >>
Почему с возрастом сложнее худеть >>
Увеличение веса и изменение фигуры при климаксе >>
Займитесь фитнесом от старости >>
