Что будет, если есть овсянку каждый день?
08.01.2020 4277
Если вы думаете, что овсянка скучна, вы ошибаетесь. Поскольку полезные хлопья для завтрака не только помогают похудеть, но и оказывают положительное влияние на общее самочувствие. Но как изменится тело, если есть овсянку каждое утро в течение месяца?
На первый взгляд овсяная каша может показаться не очень интересной, поскольку она довольно безвкусна и поэтому не вызывает большого аппетита. Однако есть много веских причин дать овсянке второй шанс, потому что она может оказать положительное влияние на повседневную жизнь.
1. Вы начинаете есть интуитивно
В начале миска с овсянкой вызывает вопрос - что можно добавить? Фрукты, орехи, шоколад или что-то соленое? Все просто: то, что вам нравится. Если вы любите сладкое, добавьте в кашу ягоды, тертое яблоко и немного кленового сиропа. Хлопья также вкусны с творогом, тунцом и помидорами.
В общем, вы должны стараться питаться интуитивно, желательно начиная с завтрака. Так вы удовлетворите свои вкусовые запросы и предотвратите появление сильного голода.
2. Вы менее голодны
Одна порция овсяных хлопьев (около 50 грамм) содержит 5 граммов белка, 5 граммов клетчатки и всего 170 калорий. При кипячении с молоком или водой они набухают и приобретают больший объём. В сочетании с натуральным йогуртом и свежими фруктами получается идеальный завтрак, который дарит насыщение до обеда, при этом не вносит в организм много калорий.
3. Завтрак становится ритуалом
Если вы будете есть овсянку каждый день, вы заметите, как быстро вы привыкли к этой еде, и с нетерпением будете ждать завтрака. Это гарантирует, что посещение заведений с фастфудом и выпечкой будет происходить все реже и реже.
Если утром нет времени готовить кашу, можно замочить хлопья в молоке вечером и оставить их набухать на ночь. На завтрак вы получите невероятно полезную кашу, которая сохранила максимум витаминов и полезных веществ!
4. Улучшение пищеварения
Высокое содержание клетчатки в овсяных хлопьях стимулирует пищеварение и таким образом ускоряет обмен веществ - через несколько дней уже будут ощущаться изменения. Теплая овсяная каша наполняет живот, согревает изнутри и дает приятное ощущение насыщения.
Регулярный завтрак не только стимулирует пищеварение, но и приводит организм в здоровый ритм. Это помогает предотвратить вздутие живота и запоры.
5. Вы больше не захотите завтракать чем-то другим
Если вы начинаете день с овсяных хлопьев каждое утро в течение месяца, круассаны, бублики и тому подобное быстро потеряют свое очарование, потому что вредные сладости не могут быть вкуснее каши с натуральными добавками. Овсяные хлопья в конечном итоге помогают победить тягу к сладкому и даже зависимость от него.
