/ 5 хитростей, помогающих унять аппетит

5 хитростей, помогающих унять аппетит

28.07.2017 123262

Всем знакомо то непередаваемое чувство, когда хочется съесть в буквальном смысле слона! В такие моменты, когда просыпается аппетит, мы готовы «перехватить» даже самые вредные продукты типа сладостей, чипсов или фаст-фуда, чтобы не ходить голодными. Но принесет ли это пользу? Однозначно, нет! А потому лучше обмануть свой аппетит и дождаться полноценного приема пищи из полезных блюд. Как же сделать это? Предлагаем топ-5 хитростей, которые точно помогут.

5 хитростей, помогающих унять аппетит

Хитрость № 1: выпейте стакан воды

Знаете ли вы, что очень часто мы ошибочно принимаем чувство жажды за чувство голода. Кажется, что хочется есть, а на самом деле, наш организм сигнализирует нам о том, что ему не хватает воды. Поэтому если вы точно знаете, что время обеда или ужина еще не пришло, а вы бы уже что-то съели, попробуйте выпить стакан, а то и два воды — и скорее всего, аппетит уйдет! К тому же, если выпивать стакан воды за 20-30 минут до приема пищи, вы гарантированно съедите меньшую порцию, так как жидкость заполнит желудок и даст чувство насыщения.

Хитрость № 2: почистите зубы

Удивились? Но ведь это самый настоящий психологический прием: почистив зубы, ваш мозг «смирится» с тем, что в ближайшее время приёма пищи не будет, так как (по идее) вы только что его завершили, после чего почистили зубы. К тому же, насыщенный и сладкий мятный вкус зубной пасты сам по себе способен снять чувство голода. Самым действенным будет этот способ после ужина — возьмите за правило чистить зубы сразу же после еды, тогда никаких соблазнов вроде «одной конфетки на ночь» не возникнет!

Хитрость № 3: физические упражнения

Многие считают, что движение только спровоцирует прилив аппетита. Отчасти, это так, потому что произойдет расход энергии и трата калорий. Но на самом деле, если вы уделите хотя бы 20 минут пробежке или активной прогулке, поприседаете раз 15 и сделаете 20 выпадов, прилив сил и энергии вам обеспечен. А вместе с ним — и отсутствие чувства голода. К тому же, если тренировка всё же получилась полноценной, можно смело позволить себе полезный обед или ужин, ведь достаточное количество калорий вы уже потратили.

Хитрость № 4: ароматерапия

Обмануть наш мозг можно и с помощью «вкусных» запахов. Сладкие ароматы какао, ванили, корицы, кардамона, и других пряностей, которые мы обычно добавляем в пищу, могут дать нашему мозгу сигнал о том, что организм уже как бы насытился. Достаточно капнуть пару капель эфирного масла этих пряностей на носовой платок и время от времени вдыхать приятный запах. Хорошо помогают также фруктовые запахи — банана, яблока, красных ягод и цитрусовых.

Хитрость № 5: черный шоколад

Ну, а этот способ будет самым вкусным из всех перечисленных! Хотите кушать? Съешьте кусочек черного шоколада. Тут, правда, нужно быть очень осторожной, чтобы не увлечься и не умять одним махом целую плитку. Но хороший и качественный черный шоколад с содержанием какао не менее 70% сможет не только обмануть аппетит, но и будет полезным для нашего организма (в нем очень много антиоксидантов), а также поднимет настроение, даже если вы сидите на самой жесткой диете.

НАШИ РЕКОМЕДАЦИИ

Пол плода может влиять на здоровье женщины Хотите увеличить мышцы? Откажитесь от этих продуктов! Лучшие способы похудеть во время климакса
Похудение без диет в 8 простых шагов Эти продукты подтягивают соединительную ткань и убирают целлюлит Как сделать тренировки еще эффективнее: 5 лучших способов

Это интересно

Загрузка...