Как мужчине пополнить запасы тестостерона
04.02.2018 76131
Тестостерон, конечно, присутствует и в организме женщины, но в другом количестве, и выполняет иные функции. Для мужчины же это главный гормон. Благодаря ему растут мышечная масса и активность в постели, позитив и хорошее самочувствие. Уровень понизился? Встречайте подавленность, усталость, перепады настроения, проблемы с эрекцией и раннее семяизвержение. Если специфических заболеваний нет, вы еще молоды, попробуйте вернуть нормальные значения благодаря одному из десяти простых способов.
- Употребление мононенасыщенных жиров
Это быстро усваиваемые жиры, которые не привыкли накапливаться в виде жировых складок и создавать «пышный» эффект. От них пузо стремительно выдаваться вперед не будет, только главный орган при необходимости. Правильных жиров много в рыбе, орешках, а также авокадо, оливковом и виноградном маслах, семенах горчицы, кунжуте. Из орехов самыми дружественными к тестостерону считаются фундук, пекан и миндаль. На них-то и налегайте в первую очередь, хотя другие тоже не помешают. И помните: лучше понемногу, но регулярно, чем большими горстями раз в полгода. - Полноценный сон
Это советуют практически всегда, потому что действительно важно для здоровья. Не дежурная рекомендация. Учеными доказано, что у спящих меньше 7 часов за сутки примерно на 30% снижается содержание тестостерона. Прилично теряете, не так ли? А еще от недосыпания страдают гормоны роста, влияющие на выработку того самого, основного для сильной половины человечества вещества. Лучше приучить себя ценить сон и уделять ему минимум 8 часов, причем в ночное время. Остальное подождет. - Выбор продуктов со злаками
Конечно, не стоит заставлять себя жевать овес, ячмень или рожь. Пускай мужчину и называют в шутку «жеребцом», питаться, как лошадь, он не должен. Есть и другие неплохие источники витаминов Е, С и протеинов. Например, очень популярные сегодня булгур и кус-кус, различные виды риса. А проще всего покупать не стандартный хлеб, а с семечками и отрубями. - Просмотр спортивных передач
Заметьте, никто не призывает опять бежать в спортивный зал, гонять мяч самому. Усаживайтесь на диван или в кресло и болейте за любимую команду. Ощутите такой же выброс тестостерона, как участники матча, это опытным путем доказали американские специалисты.
Внимание! Польза гарантирована вам только в случае выигрыша, проигрыш же грозит еще большими проблемами. Как минимум лучше переживать за иностранных футболистов, а не российских. Они радуют куда чаще и автоматически увеличивают в вас мужскую силу. - «Здоровые», посильные нагрузки
Чрезмерное усердие на беговой дорожке, стадионе не воздастся отличным самочувствием и крепким телом. Рискуете активизировать кортизол, всем известный как гормон стресса. Кстати, это еще и один из основных врагов тестостерона, мешает ему нормально производиться. Так что грамотно нагрузки распределяйте и не занимайтесь через силу. - Отказ от спиртного
Либо пьете, либо наслаждаетесь отличным сексом. Третьего варианта не предусмотрели. Алкоголь не только подавляет главное вещество для мужчины, он его и разрушает. Вспомните об этом перед тем, как соберетесь встретиться с друзьями за стопочками или пропустить пару-тройку крепких коктейлей в баре. - Подъем тяжестей
Упражнения с гантелями, гирями и прочие силовые тренировки – действительно отличные товарищи для тестостерона. Они оказывают максимальную помощь. Выражаясь проще, они позволяют достичь максимальных значений. Эффект длится двое суток после силовых нагрузок. - Загар
Принесет не столько восхищенные взгляды прекрасных девушек, сколько заветное повышение уровня «мужского» гормона. Достаточно проводить на солнце либо в солярии около 20 минут в день. Больше уже опасно для кожи и общего самочувствия.
