8 способов остаться стройной в отпуске
01.08.2018 27471
Ты усердно готовилась к пляжному сезону, отказывалась от вредной пищи, усиленно тренировалась и, наконец, твоя фигура приобрела безупречные очертания. Но в отпуске тебя поджидают многочисленные соблазны, способные перечеркнуть все старания и одарить твое тело лишними килограммами. Как избежать этого? Узнай прямо сейчас!
- Подготовь правильный перекус
Если ты планируешь отправиться на экскурсию, то не забудь подготовить еду для перекуса заранее. Возьми со шведского стола свежие овощи, фрукты и набери в бутылку чистую воду. Это спасет тебя от атак сильного голода, бесконтрольного поедания фастфуда и больших блюд жирной пищи в ресторане. Банан или натуральный йогурт не навредят твоей фигуре и насытят до следующего приема пищи. - Движение в воде вместо лежания
Лежание на пляже, конечно, расслабляет, но набрать таким образом лишние килограммы не составит труда. Поэтому лучше чередовать пассивный пляжный отдых с активным плаванием, дайвингом, игрой в волейбол. Движение активизирует расслабившийся метаболизм и сожжет все съеденные на завтрак калории. - Фрукты вместо мороженого
Что может быть вкуснее мороженого в жаркую погоду? К сожалению, в холодном десерте много жира и сахара, поэтому лучше заменить его фруктами. В зоне отдыха обязательно найдется палатка с домашней дыней, арбузами, ягодами и прочими полезными продуктами. Но если ты не в силах отказаться от мороженого, то хотя бы не ешь его часто. Один раз в 3-4 дня — максимум для этого калорийного десерта. - Вода вместо сладких и газированных напитков
Этого правила желательно придерживаться не только в отпуске, а каждый день обычной жизни. Газированные напитки и соки содержат много сахара и калорий. Например, литр любимой многими Coca-Cola «дарит» своим поклонникам аж 370 калорий! Эти калории исключить очень легко — достаточно вместо этого напитка пить чистую воду. Вода — могущественный помощник в борьбе с лишним весом. Она вымывает токсины, омолаживает, дарит хорошее самочувствие. Полезных свойств воды невероятно много, она поистине волшебна. Но если тебе скучно пить безвкусную воду, то добавь в нее ягоды, дольку лимона, листок мяты, кубики льда или кусочки фруктов. Такая вода не только освежает в жару, но и снабжает организм витаминами. - Наслаждаться отпуском
А зачем еще ехать в отпуск? Не работать же! Да, это так, но после обильного приема пищи некоторые органы твоего тела будут усиленно трудиться: желудок, печень, поджелудочная железа, кишечник. И чтобы переварить вкусные блюда шведского стола, организму потребуется много сил. Вместо того, чтобы радостно помчаться на экскурсию, ты ляжешь на шезлонг с чувством тяжести и усталости. Поэтому не позволяй еде испортить отпуск и лишать тебя новых впечатлений. - Избегать «all Inclusive»
«All Inclusive» практичен, так как тебе не приходится думать о поиске и приготовлении еды. Но при этом он склоняет к чрезмерному потреблению пищи и напитков: между обильными завтраком, обедом и ужином предлагаются перекусы, которые, конечно же, захочется попробовать. Тем более, если они оплачены. При бронировании номера лучше отказаться от «all Inclusive» и выбирать ресторанчики местной кухни. Ты не будешь привязана к гостинице и узнаешь кулинарные традиции региона, а фигура останется стройной. - Отказаться от алкоголя
Сложно не выпить стакан холодного пива на пляже или бокал вина за ужином. Однако не стоит забывать, что спиртные напитки — самые что ни на есть настоящие калорийные бомбы. Коктейли нашпигованы сахаром, пиво — дрожжами. Кроме того, алкоголь подавляет метаболизм. Но как быть, если в регионе производятся вкусные спиртные напитки? Разрешите себе выпить максимум один бокал за ужином — этого достаточно для мягкого расслабления и сохранения фигуры стройной. - Заново открыть шведский стол
Ты стоишь перед шведским столом и не знаешь, что выбрать? На нем так много вкусных блюд, но не все из них хороши для здоровья и фигуры. Вместо того, чтобы пробовать все по чуть-чуть, выбирай наименее калорийные блюда: овощные салаты, запеченную грудку, нежирную рыбу, каши, фрукты. Если очень хочется съесть что-то вредное, то наложи себе маленькую порцию и дополни её свежими овощами и зеленью. Попробуй применить принципы раздельного питания, и твоя фигура не причинит тебе беспокойств!
