> 9 лучших продуктов от сильного аппетита

9 лучших продуктов от сильного аппетита

31.07.2019 2845

Сильный аппетит является одним из главных врагов потери веса: он быстро разрушает с трудом завоеванный дефицит калорий и не дает жиру сжигаться. К счастью, есть полезные продукты питания, которые легко утоляют голод и защищают от появления сильного аппетита.

9 лучших продуктов от сильного аппетита

1. Нежирный творог

В нежирном твороге очень мало калорий, при этом много белка, поэтому он очень хорош. Его можно использовать, чтобы побороть желание съесть сладкое и острое. Чтобы он перестал быть сухим, добавляйте в него 50-60 мл молока, кефира или воды. Тогда по вкусу он получится как натуральный йогурт. В творог можно добавить ягоды и фрукты: он превратится в прекрасный и полезный десерт.

2. Какао против тяги к шоколаду

Какао, как и шоколад, улучшает настроение, но при этом оно полезно: в какао присутствуют антиоксиданты, магний и клетчатка. Его стоит пить тем, кто зависим от шоколада, но только без добавления сахара!

Или попробуйте шоколадный творог, сделанный из 250 граммов обезжиренного творога, 50 граммов молока, 10-15 граммов какао и половины чайной ложки меда. Эта комбинация помогает утолить тягу к шоколаду, сладостям и похудеть. Важно, чтобы вы использовали только чистое какао.

3. Овсянка – борец с аппетитом

Овсянка содержит много клетчатки, витаминов и минералов. Также в ней присутствует растительный белок. При добавлении молока или воды овсянка набухает, именно эта особенность помогает основательно наполнить желудок и защитить от сильного аппетита.

Попробуйте приготовить полезную, но при этом сладкую кашу по следующему рецепту: положите в кастрюлю 50 г овсяных хлопьев, 150 мл молока и доведите до кипения. Как только каша начнет густеть, уменьшите огонь и добавьте 10 г какао для выпечки и немного меда. Такая каша избавит вас от желания съесть сладкое.

4. Клубника как полезная конфета

Клубника - это низкокалорийный плод, богатый витамином С и марганцем. Кроме того, она содержит множество антиоксидантов. Свежую клубнику можно использовать в качестве утолителя тяги к сахару. Замороженная клубника не имеет столько положительных свойств, но в комбинации с натуральным йогуртом и творогом она тоже вкусна и полезна.

5. Бананы

Хотя бананы содержат больше калорий, чем клубника, они идеально подходят для борьбы с аппетитом. В них много клетчатки, витамина С, магния и калия. Кроме того, они являются прекрасной заменой сладостям. Бананы обогащают протеиновые коктейли приятным вкусом и углеводами. Желтые плоды прекрасно утоляют голод.


6. Темный шоколад

Темный шоколад содержит значительно больше какао, чем обычный молочный шоколад. В нем меньше сахара и больше полезных ингредиентов. Темный шоколад утоляет тягу к сладкому быстрее, чем молочный шоколад. Это уже было доказано в исследованиях. Но не стоит слишком увлекаться темным шоколадом. Потому что в темном шоколаде меньше сахара, но больше жира и больше калорий, чем в молочном шоколаде. 1-2 кусочка темного шоколада в день – максимальное количество.

7. Вареный или печеный картофель

Похудеть с помощью картофеля? Это шутка? Уверяем – страх поправиться от картофеля не всегда обоснован. Его 100 килокалорий насыщают очень хорошо, чего не скажешь о большинстве продуктов. В полкило картофеля содержится около 350 килокалорий. Поэтому тот, кто хочет похудеть, обязательно должен добавить в рацион картофель. Но это относится только с запеченному и вареному варианту. Картофель фри и жареный слишком жирны и не годятся для здорового меню.

8. Красная фасоль

Красная фасоль богата растительным белком и клетчаткой. Она также содержит углеводы с длинными цепями молекул. Эти три фактора делают фасоль идеальным борцом с сильным аппетитом. К тому же, фасоль универсальна: из нее готовят гарниры, салаты, супы и даже десерты. Но держитесь подальше от фасоли в банках: в ней присутствует искусственно добавленный сахар.

9. Овощные палочки

Вы едите достаточно фруктов и овощей? Если да, то вы находитесь в меньшинстве. Для здорового питания и похудения рекомендуется съедать не менее 500 граммов в день. Если вы едите мало овощей и фруктов, вы можете часто испытывать голод.

Один из способов есть больше овощей - это овощные палочки. Просто нарежьте ваши любимые плоды, подавайте их с травами или хумусом. Это полезная и вкусная закуска с низким содержанием углеводов.

Лучше всего всегда использовать разные виды овощей. Благодаря этому вы обеспечите вкусовое разнообразие и получите максимум витаминов.

НАШИ РЕКОМЕДАЦИИ

Лучшие лайфхаки красоты последних лет Как подобрать платье по типу фигуры? Эти овощи сжигают больше калорий, чем содержат
Найден простейший способ избежать диабета Овощи спасают от рака.., но не всегда Как часто нужно мыть голову?

Это интересно

Загрузка...