Как убрать обвисший живот после родов
Можно ли убрать обвисший после родов живот
Как убрать обвисший живот, оставшийся в качестве напоминания о беременности?
Скажем сразу, что процесс этот может быть длительным. Но начинать заниматься своим здоровьем и фигурой нужно уже со второго дня после рождения ребенка, то есть еще в роддоме, но только при условии естественных родов.
Что вы можете сделать? Надевать послеродовой бандаж. Он помогает привести в тонус брюшные мышцы и быстрее сокращаться матке. В то же время бандаж способствует расслаблению поясницы, на которую приходится огромная нагрузка в родах. Такие бандажи обычно представляют собой эластичные пояса.
Кстати, вместо послеродового бандажа можно использовать и дородовой. Но только надевать его нужно не широкой частью кпереди, а узкой. В магазинах можно встретить и бандажные трусики, но не всем женщинам они кажутся удобными из-за необходимости частой смены гигиенических прокладок в первые дни после родов.
Еще один выход из ситуации — вместо бандажа обматываться пеленкой.
Матка сразу после рождения ребенка возвышается на уровне примерно в 16-20 см, что в 2 раза меньше, чем уровень 40-недельной беременности. То, насколько быстро произойдет ее сокращение, а соответственно как быстро исчезнет живот после родов, зависит от разных факторов. Ускорить процесс поможет частое прикладывание к груди ребенка, отдых на животе, а также медицинские препараты — окситоцин (инъекции делают не во всех роддомах).
Мешать убрать обвисший живот после родов может расхождение прямых мышц брюшного пресса в результате беременности.
Иногда женщины пытаются найти способ, как убрать обвисшую кожу живота, такое может понадобиться в случае резкого и значительного похудения. Упражнения в этом могут мало помочь. Зато эффективным будет хирургическое иссечение излишков кожи. Кстати, о коже. Растяжки на животе пробовать «лечить» упражнениями также бесполезно. Нужно просто выждать время. Через несколько месяцев они побледнеют, но самостоятельно не исчезнут никогда. Лучшей же профилактикой растяжек является отсутствие периодов быстрого и заметного похудения или наоборот набора веса (что и случается при беременности).
Если же целью как убрать живот ставится именно избавление от жировых отложений на брюшной стенке — все гораздо легче. Многие женщины после родов худеют быстро и буквально незаметно для себя, то есть без всяких усилий. Осложнить процесс похудения порой может взрослое поколение, рекомендующее питаться кормящей маме за двоих.
Ответы на популярные вопросы
Каковы основные причины появления обвисшего живота после родов?
Основные причины появления обвисшего живота после родов включают растяжение кожи и мышц брюшного пресса в результате беременности, изменение гормонального фона, набор веса, а также возможное расхождение прямых мышц брюшного пресса (диастаз).
Какие есть упражнения для укрепления мышц брюшного пресса после родов?
Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса после родов могут включать планку, вакуум живота, скручивания, подъем ног и велосипед. Важно начинать с легких нагрузок и постепенно увеличивать их интенсивность, чтобы избежать травм и осложнений.
Какие существуют методы хирургического вмешательства для устранения обвисшего живота?
Методы хирургического вмешательства для устранения обвисшего живота включают абдоминопластику (пластика живота), липосакцию и иссечение излишков кожи. Эти процедуры помогают удалить лишнюю кожу, подтянуть мышцы и улучшить общий вид живота.
Как правильно выбирать и носить послеродовой бандаж?
При выборе послеродового бандажа важно учитывать его размер, материал и степень поддержки. Бандаж должен быть удобным и не стеснять движения. Носить его рекомендуется сразу после родов и до тех пор, пока мышцы живота не укрепятся. Надевать бандаж следует лежа, чтобы обеспечить правильное положение и поддержку.
Какие факторы влияют на скорость восстановления формы живота после родов?
На скорость восстановления формы живота после родов влияют такие факторы, как генетическая предрасположенность, возраст, уровень физической активности, питание, наличие или отсутствие диастаза, а также регулярность и интенсивность грудного вскармливания.
Какие есть альтернативы послеродовому бандажу для поддержки брюшных мышц?
Альтернативами послеродовому бандажу могут быть дородовой бандаж, пеленка для обматывания живота и специальные компрессионные белье. Эти методы также помогают поддерживать мышцы живота и ускорять процесс их восстановления.
Как диастаз влияет на восстановление живота после родов?
Диастаз, или расхождение прямых мышц брюшного пресса, может затруднить восстановление живота после родов. Этот дефект нужно своевременно диагностировать и лечить с помощью специальных упражнений или, в тяжелых случаях, хирургическим путем, чтобы избежать долговременных проблем с формой и функцией брюшной стенки.
Калькулятор уровня метаболизма и нормы калорий в день
Каждый раз мы мучаемся — сколько калорий нужно, чтобы сохранить свой драгоценный вес? Теперь Вы можете воспользоваться нашим калькулятором калорий.
Вес (кг)
Возраст
Уровень метаболизма:
Выберите свою активность:
*Внимание! Данный калькулятор калорий предназначен для женщин!
Читать далее:
Как избавиться от обвисшего живота после родов >>
Как быстро убрать живот после родов >>
5 советов, как избавиться от живота после родов >>
Упражнения для восстановления живота после родов >>
