Топ-13 лучших продуктов для похудения

09.07.2020 3899

1. Листовые овощи

Если вам интересно, какие продукты полезны для похудения, то знайте — зелень всегда будет №1 в этом списке. Листовые овощи содержат много минералов, витаминов и микроэлементов. Независимо от вида и сорта, зелень обязательно поможет вам похудеть. Блюда из капусты и шпинат также являются помощниками в потере веса. В зелени очень мало калорий и углеводов, но при этом много клетчатки.

2. Крестоцветные овощи

Капуста, цветная капуста, брокколи и брюссельская капуста: эти крестоцветные овощи помогут вам похудеть. Они богаты белком, витаминами и содержат много клетчатки. Эти три компонента гарантируют, что вы сможете быстрее похудеть.

3. Специи для похудения

Полезный для снижения веса рацион трудно представить без специй. Вы сможете похудеть, если при приготовлении пищи будете использовать правильные специи. Свежие травы содержат много питательных веществ, витаминов и обогащают вкус блюд без лишних калорий. Чеснок является важной специей для похудения, так как в нем много питательных веществ. Куркума - настоящий сжигатель жира, а тмин также полезен для снижения веса.

Время от времени добавляйте гвоздику в блюда – она поможет убрать жир на животе. Если у вас высокий уровень сахара в крови, вы можете нейтрализовать его с помощью корицы. Кардамон не только помогает при желудочно-кишечных заболеваниях, но и в похудении. Не торопитесь и найдите свои специи.

4. Бобовые

Чечевица, нут и бобы всех видов особенно богаты клетчаткой и помогают похудеть. Кроме того, эти продукты содержат много белка. Сочетание питательных веществ гарантирует длительное ощущение сытости и поэтому способствует снижению веса.

5. Кофе

Чашка кофе по утрам ускоряет обмен веществ и расширяет кровеносные сосуды. Органы лучше снабжаются кровью из-за кофеина, и благодаря этому тело использует больше энергии. Но, чтобы не навредить здоровью, потребляйте кофе в меру. Если вы добавляете в кофе сахар и молоко, то ни о какой пользе и речи быть не может.

6. Корнеплоды

Вареные клубни, например, картофель и сельдерей, помогут вам похудеть. Тушите или варите их, чтобы сохранить полезные вещества.

7. Авокадо

Это маленькое чудо со множеством питательных веществ также может помочь вам похудеть. Авокадо богато высококачественными жирными кислотами, содержат калий и много клетчатки. Ешьте авокадо желательно в легком овощном салате, тогда у вас будет отличная композиция для похудения.

8. Орехи

Несмотря на то, что в них много калорий, было доказано, что орехи помогают снизить вес. Ешьте орехи в меру, например, в качестве закуски. Потребляя их, вы получите ценные ингредиенты, полезные жиры и витамины, а также насыщение в течение длительного времени.

9. Белковые продукты

Белки содержатся в молочных продуктах, бобовых, яйцах, постной рыбе и мясе. Ешьте осознанно и придерживайтесь рациона с высоким содержанием белка, особенно вечером. Этим вы ускорите процесс похудения и сделаете много полезного для своего здоровья.

10. Острая пища

Если вы добавляете в еду острые специи, например, перец чили, вы запускаете сжигание жира. Это связано с капсаицином, который регулирует аппетит и ускоряет сжигание жира. Имбирь также поможет вам похудеть быстрее.

11. Чай

Существует множество видов чая, которые оказывают детоксифицирующее действие и могут помочь вам похудеть. Зеленый, имбирный, чай мате или даже чай из одуванчика способствуют снижению веса. Вместо воды вы можете выпить чашку полезного чая и тем самым внести разнообразие в свою «питьевую» жизнь.

12. Семена чиа

Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, например, семена чиа. Замочите семена в воде, соке или молоке и используйте их для приготовления вкусных блюд. Семена набухают и насыщают на длительное время. Минералы, антиоксиданты и микроэлементы в семенах поддерживают естественное снижение веса.

13. Вода

Если вы пьете много воды, ваш желудок всегда будет наполнен, и вы не будете ощущать голод. Благодаря воде ваше тело будет очищаться от токсинов. Вы почувствуете себя энергичнее и сможете быстрее добиться фигуры своей мечты!