5 вариантов перекуса для женщин старше 50
12.06.2020 4761
Наши тела меняются с возрастом, и поэтому должны произойти изменения и в питании. Давайте выясним, какие закуски нужно есть женщинам старше 50, чтобы не поправиться и сохранить стройность.
Как только мы вступаем в пятый десяток жизни, мы замечаем некоторые изменения. В стиле одежды, косметических средствах или общем взгляде на жизнь. К 50 годам мы привыкаем к переменам, и климакс становится главной темой жизни. Приливы жара, выпадение волос, колебания веса и гормональные изменения - вот некоторые из симптомов менопаузы, знакомые всем женщинам. Еще одно важное изменение — замедление метаболизма. Поэтому тем, кто хочет сохранить свою фигуру, необходимо более внимательно отнестись к своему рациону и физической нагрузке. Для нормализации уровня сахара в крови следует выдержать не менее 3 часов между приемами пищи. Если в напряженный день пришлось пропустить обед или ужин, то можно обойтись перекусом. Какие варианты наиболее подходят женщинам старше 50, вы узнаете прямо сейчас!
1. Овсяный батончик
Продукты и закуски с высоким содержанием клетчатки особенно полезны для женщин старше 50 лет. Они поддерживают сытость в течение длительного времени и делают 3-часовой перерыв между приемами пищи терпимым. Если у вас нет времени на завтрак, лучше всего съесть овсяный батончик, потому что овсянка считается настоящим суперпродуктом для женщин, переживающих климакс. Она положительно влияет на уровень сахара в крови и холестерина, а содержащиеся в ней волокна подавляют чувство голода. Чтобы избежать потребления скрытых сахаров и химических добавок, готовьте овсяный батончик самостоятельно.
2. Миндаль
Горстки миндаля в день достаточно, чтобы принести пользу фигуре и здоровью. Миндаль снижает уровень холестерина и подавляют тягу к углеводам. В миндале также есть важные витамины, вещества и минералы: магний, цинк, кальций, витамины Е и В, а еще много клетчатки. Но будьте осторожны: эти орехи содержат много калорий, поэтому небольшого количества в день достаточно. Если вы не любите цельный миндаль, попробуйте миндальное молоко или масло.
3. Чипсы из чечевицы
Когда возникает желание есть картофельные чипсы, вам лучше отказаться от идеи полакомиться жирными ломтиками и выбрать вариант из чечевицы. Бобовые не только вкусны, они также помогают похудеть. Чечевица содержит большое количество белка и клетчатки, что также делает ее идеальной для веганов и вегетарианцев. Еще она стимулирует пищеварение. Из-за длительного насыщения сильный аппетит не появляется, и можно легко дождаться следующего приема пищи. Кстати, бобовые также содержат фитоэстрогены, регулирующие гормональный баланс.
4. Лимонная вода
Этот простой напиток может быть и перекусом. Не секрет, что обильное питьё может стать настоящим чудо-оружием в борьбе против лишних килограммов. Ведь жидкость стимулирует наше пищеварение. Если вы добавите в воду несколько капель лимонного сока, вы создадите идеальный напиток для похудения. Лимон стимулирует обмен веществ и выводит токсины из организма. Если вы хотите сделать воду еще более полезной, добавьте в нее кусочек свежего имбиря.
5. Черника
Маленькие синие ягоды - идеальная закуска. У черники есть несколько положительных свойств. Ее вкус удовлетворяет тягу к сладкому, а клетчатка хорошо насыщает. Но это еще не всё. Полезные вещества регулируют уровень сахара в крови и улучшают пищеварение. У сильного аппетита не остается ни единого шанса.
