Что будет, если есть цитрусовые каждый день?
22.10.2020 4871
Вы любите цитрусовые и нуждаетесь в витаминной бомбе каждый день? Мы расскажем, какое влияние оказывает на тело ежедневное потребление цитрусовых.
Чтобы начать день в хорошей форме, нам нужны не только 8 часов сна и большая чашка кофе, но и витаминная бомба. Речь идет о грейпфрутах, мандаринах и апельсинах. Они не только идеально завершают завтрак, но и являются отличным перекусом между приемами пищи. В группу цитрусовых также входят лимоны и лаймы.
Если вы едите какой-нибудь из цитрусовых каждый день, вам обязательно стоит узнать, какое влияние эти фрукты оказывают на ваше тело.
1. Иммунная система укрепляется
Цитрусовые считаются главными источниками витамина С. Это вещество незаменимо для организма, особенно в холодное время года, поскольку оно укрепляет нашу иммунную систему и таким образом предотвращает простуду. Поскольку наш организм сам не производит этот витамин, особенно важно получать с пищей около 95 миллиграммов (для взрослых женщин) в день. Достаточно одного или двух апельсинов.
2. Уменьшается выпадение волос
И это подводит нас ко второму пункту. Витамин С также необходим для выработки коллагена, который, в свою очередь, отвечает за здоровые и сильные волосы. Если вы имеете дело с тонкими, ломкими или даже выпадающими прядями, то мандарин, грейпфрут и другие цитрусовые помогут вам решить эту проблему. Эти фрукты – настоящий подарок природы, особенно для женщин, которые борются с усиливающимся выпадением волос и проплешинами на голове.
3. Могут возникнуть проблемы с желудком
Однако при регулярном употреблении цитрусовые также могут вызывать некоторые проблемы. Здесь многое зависит от того, насколько чувствителен ваш организм. Кислота, содержащаяся в фруктах, может раздражать желудок. Если вы уже страдаете от проблем с пищеварением, часто испытываете боль в животе или изжогу, вам следует либо уменьшить потребление цитрусовых, либо полностью отказаться от них и поговорить с врачом. Кстати, содержащаяся в них кислота также может испортить зубы, поэтому не следует чистить их сразу после употребления кислых фруктов. В противном случае вы повредите эмаль, что может быть довольно болезненно.
4. Уходят лишние килограммы
Кстати, цитрусовые также известны как средства для похудения. В частности, апельсины содержат полезную клетчатку, которая стимулирует пищеварение и регулирует уровень сахара в крови. Кроме того, она набухает в желудочно-кишечном тракте, так что мы дольше чувствуем сытость и защищены от сильного аппетита. Еще один бонус: все виды фруктов из этой категории содержат не более 50 ккал на 100 граммов. Одно исследование даже показало, что мандарины с белой кожицей под кожурой особенно полезны для похудения. Это обеспечивает содержащееся в них вещество под названием нобилетин, он влияет на сжигание жира.
5. Цвет лица улучшается
Чем старше мы становимся, тем сильнее страдает наша кожа от свободных радикалов. Это означает, что у нас раньше появляются морщины, а цвет лица быстрее становится бледным и тусклым. Однако цитрусовые могут помочь нам замедлить этот процесс, поскольку они полны антиоксидантов и витамина С. Они поддерживают регенерацию клеток, что, в свою очередь, придает коже свежесть и сияние.
