Что происходит во время климакса, и как улучшить самочувствие?

06.10.2020 3934

Но что такое климакс? Считается, что это то же самое, что и менопауза. Неправильно. Менопауза - это последняя менструация у женщины. Менопауза происходит во время климакса. Это период, когда женский организм перестраивается. Этот процесс сопровождается гормональными колебаниями, которые, в свою очередь, приводят к появлению различных симптомов. Около 80% женщин страдают от таких симптомов, как ночная потливость или приливов жара.

Когда начинается климакс?

У каждой женщины он наступает в разное время. У большинства западных женщин последняя менструация происходит в возрасте от 40 до 60 лет. Средний возраст наступления климакса - 51 год. Продолжительность также индивидуальна. В целом он начинается примерно за 5 лет до менопаузы (последней менструации) и продолжается до 2-3 лет после нее.

Что происходит во время климакса?

Чтобы понять это, необходимо вкратце сделать экскурс о начале жизни женщины:

Каждая женщина рождается с запасом миллионов яйцеклеток. Они расположены в яичниках. Большинство яйцеклеток никогда не созреют. Это происходит только с 300-400 яйцеклетками. Этот процесс начинается в период полового созревания – с первой менструации. При сложном взаимодействии фолликулостимулирующего гормона, лютеинизирующего гормона, эстрогена и прогестерона яйцеклетка созревает, овулирует, а также утолщается слизистая оболочка матки. Если яйцеклетка не оплодотворяется, во время менструации она выводится вместе со слизистой оболочкой матки, и процесс начинается заново. Важно знать, что яичники вырабатывают гормоны эстроген и прогестерон.

3 фазы климакса

Климакс начинается в момент, как только количество яйцеклеток начинает снижаться, а это означает, что яичники вырабатывают меньше эстрогена и прогестерона. Это затрудняет созревание яйцеклеток. Кроме того, утолщение слизистой оболочки матки становится более сложным процессом. Эта фаза климакса также известна как «пременопауза».

Затем выработка эстрогена и прогестерона яичниками прекращается, а вместе с ним и формирование слизистой оболочки матки. Последний день последней менструации называется менопаузой.

И следует третья фаза климакса — постменопауза. В этот период организм еще привыкает к новому уровню гормонов, поэтому возникают различные симптомы. Они исчезают, когда организм обретает новый гормональный баланс.

Какие симптомы характерны для климакса?

У женщин в этот период могут произойти как физические, так и психологические изменения. Кому-то везет: некоторые женщины не испытывают дискомфорта в этот период. Однако некоторые страдают от таких серьезных симптомов, что они больше не могут жить нормальной повседневной жизнью.

Физические недомогания

Первыми признаками климакса часто являются изменения менструального цикла и / или менструации. Их можно распознать по следующим явлениям:

*Менструальный цикл становится нерегулярным: период между двумя менструациями становится длиннее и / или короче.
*Менструация становится длиннее или короче.
*Кровопотеря во время менструации будет больше или меньше.
*Менструальные спазмы, например, боли в животе или спине, усиливаются или проходят.

К другим физическим недугам климакса относятся:

*Приливы жара: короткие интенсивные приступы, сопровождающиеся покраснением лица, шеи, ощущением лихорадки и потливости.
*Ночное потение.
*Напряжение в груди.
*Дискомфорт при мочеиспускании.
*Сухость влагалища, поэтому секс может быть болезненным.
*Повторяющиеся дрожжевые инфекции во влагалище.
*Цистит.
*Болезненная овуляция.
*Усталость, вялость.
*Проблемы с засыпанием, бессонница.
*Увеличение веса.

Психологический дискомфорт

К сожалению, к психологическим проблемам климакса пока не все относятся серьезно. Исследования показали, что это несправедливо, потому что они появляются не по прихоти женщин. Дело в том, что колебания гормонов также вызывают колебания производства серотонина. Поскольку это вещество играет важную роль в нашем настроении, скачки уровня серотонина могут вызывать перепады настроения или другие неприятные состояния.

Психологические проблемы, с которыми сталкиваются женщины во время климакса:

*Перепады настроения;
*Раздражительность;
*Неуверенность;
*Нервозность;
*Беспокойство;
*Гнев;
*Спутанность сознания;
*Забывчивость;
*Депрессии.

Что можно сделать с симптомами?

Некоторые женщины страдают от гормональных колебаний до такой степени, что им остается только принимать лекарства для восполнения дефицита эстрогена и / или прогестерона. Но что можно сделать самостоятельно?

Менструальные спазмы
Важно быть в хорошей физической форме, особенно если вы потеряли много крови в результате обильных или частых менструаций. Также обратите внимание на следующее:
*Ешьте здоровую пищу, богатую железом. Примеры продуктов с высоким содержанием железа: цельнозерновые, мясо, зеленые салаты и сухофрукты;
*Будьте физически активными по полчаса в день. Например, занимайтесь ездой на велосипеде, ходите пешком, плавайте или бегайте трусцой.
*Спите достаточно.

Приливы жара
*Носите влагопроницаемую и впитывающую влагу одежду. Например, шерсть, хлопок и шелк.
*Спите не под синтетическим пуховым одеялом, а под хлопковым или шерстяным.
*Будьте осторожны с горячими напитками, алкоголем и острой пищей. Эти продукты усиливают жар.

Сухость влагалища
Если климакс вызывает сухость влагалища, первое, что нужно сделать, - это поговорить об этом со своим партнером. Следующие советы могут решить проблему:
*Выделите достаточно времени для прелюдии. Многим женщинам нужно больше времени, чтобы увлажниться.
*Немедленно сообщите партнеру о своей боли, чтобы он изменил действия. Это поможет вам избежать страха перед половым актом, что, в свою очередь, позволит расслабить мышцы тазового дна.
*Используйте смазку.