Боннская диета

Диета «боннский суп»

Боннская диета относится к довольно строгим, но легко переносимых людьми, которые любят первые блюда. Так как основой рациона для похудения является суп, приготовленный по особому рецепту.

► Основой рациона для похудения на боннской диете является суп. Представляем меню диеты «боннский суп» на 7 дней для похудения до 5 кг за неделю!

Диета боннский суп очень проста. Необходимые ингредиенты для приготовления основного блюда: капуста белокочанная, болгарский перец, лук, морковь, сельдерей.

Все это нужно положить в кастрюлю и варить в течение 10-15 минут на большом огне, затем убавить и еще немного поварить с целью размягчения всех составляющих. Есть овощи, ничем не сдобренные, мало кто сможет. Разве что... вегетарианцы... Потому разрешается кинуть в воду 1 бульонный кубик. А еще лучше сам суп готовить на курином бульоне. Но только обязательно маложирном. Готовится он из куриной грудки с предварительно снятой кожицей. Кроме того, разрешается использовать специи по своему вкусу. Соль, перец, зелень — выбирайте что больше нравится.

Следует знать, что «боннский супчик» диета соблюдается в соответствии с неким расписанием, рекомендациями. Они таковы.

День 1. Супчик в любом количестве. Также разрешены все фрукты, за исключением бананов. Жидкости следует пить побольше. Это могут быть несладкие компоты, морсы, чай черный или зеленый, минеральная негазированная вода и чистая питьевая.

День 2. Овощной день. Боннский суп можно комбинировать с любыми овощами, за исключением бобовых и кукурузы (вареной и консервированной). Фрукты во второй день есть не следует. Водный режим остается прежним.

День 3. Помимо супа разрешаются овощи и фрукты, за исключением бананов.

День 4. Он еще более свободный в плане питания, так как снято ограничение даже на бананы. Только про первое блюдо не забывайте.

День 5. Он сложен тем, что можно употреблять пищу только 2 раза. Зато разрешается ввести в рацион белки — нежирное мясо. Из овощей рекомендуется налегать на томаты и наоборот не есть картофель. И, конечно же, пить побольше жидкости.

День 6. Повторяет 5-ый, но снимается ограничение на количество приемов пищи.

День 7. Можно есть боннский суп, овощи, пить томатный или любой фруктовый сок. Также рекомендуется в этот день есть коричневый рис.

Такая диета позволяет потерять за неделю 5 и более килограммов.

Но такого результата вы никогда не достигнете при этом методе похудения, если будете нарушать рекомендации, данные выше. И особенно, если будете употреблять мучное, алкогольные и сладкие газированные напитки. Ведь особенность данной диеты заключается именно в исключении этих вредных легко усваиваемых организмом углеводов. Только тогда боннская диета отзывы хорошие получает.

Немного терпения и вы станете стройнее, причем без вреда для организма!

Калькулятор уровня метаболизма и нормы калорий в день

Каждый раз мы мучаемся — сколько калорий нужно, чтобы сохранить свой драгоценный вес? Теперь Вы можете воспользоваться нашим калькулятором калорий.

Рост (см)
Вес (кг)
Возраст

Рассчитать метаболизм

Уровень метаболизма:

Выберите свою активность:

Рассчитать калории

*Внимание! Данный калькулятор калорий предназначен для женщин!

Ответы на популярные вопросы

Какая эффективность Боннской диеты в долгосрочной перспективе?

Боннская диета может дать быстрые результаты в потере веса в краткосрочной перспективе, благодаря низкому содержанию калорий и высокому содержанию клетчатки в рационе. Однако, в долгосрочной перспективе, поддержание результатов может быть сложным без внесения изменений в общий образ жизни, включая регулярные физические упражнения и сбалансированное питание. Длительное соблюдение такой строгой диеты не рекомендуется, поскольку это может привести к недостатку витаминов и минералов. Важно подходить к любой диете с умом и, возможно, проконсультироваться с диетологом для разработки индивидуального плана питания.

Может ли Боннская диета вызвать дефицит питательных веществ?

Да, Боннская диета, как и любая другая монодиета, может привести к дефициту питательных веществ, поскольку она ограничивает потребление большого разнообразия продуктов. Особую озабоченность вызывает недостаток белка, жирных кислот, витаминов и минералов, которые необходимы для нормального функционирования организма. Рекомендуется дополнить диету мультивитаминными комплексами и обсудить её с диетологом, чтобы минимизировать риски.

Какие альтернативы Боннской диете существуют для безопасного и эффективного похудения?

Для безопасного и эффективного похудения лучше всего подходят сбалансированные диеты, которые включают разнообразные продукты, обеспечивающие организм всеми необходимыми питательными веществами. Среди популярных и проверенных методов можно выделить Средиземноморскую диету, диету DASH и гибкое контролирование калорий. Важно также включать в свой образ жизни регулярные физические нагрузки и консультироваться с диетологом для создания индивидуализированного плана питания.

Можно ли сочетать Боннскую диету с физическими упражнениями для ускорения потери веса?

Сочетание Боннской диеты с умеренными физическими упражнениями может способствовать более быстрой потере веса и улучшению общего состояния здоровья. Однако стоит помнить, что из-за низкого калорийного содержания этой диеты, интенсивные тренировки могут быть непосильными и могут привести к усталости и недомоганию. Рекомендуется выбирать легкие и умеренные виды активности, такие как ходьба, йога или плавание.

Какие специи и травы можно добавлять в боннский суп, чтобы улучшить его вкус без ущерба для диеты?

В боннский суп можно добавлять различные специи и травы для улучшения вкуса, не нарушая при этом диетические ограничения. Примеры включают базилик, тимьян, розмарин, орегано, куркуму, чили, лавровый лист и чеснок. Эти добавки не только обогатят вкус супа, но и принесут дополнительные пользы для здоровья благодаря своим антиоксидантным и противовоспалительным свойствам.

Каковы потенциальные побочные эффекты Боннской диеты?

Потенциальные побочные эффекты Боннской диеты включают головную боль, усталость, слабость, головокружение, запоры или диарею. Эти симптомы могут возникнуть из-за низкого калорийного содержания диеты, недостатка белков и других питательных веществ. Важно прислушиваться к своему телу и при возникновении негативных симптомов прекратить диету или обратиться к врачу.

Как поддерживать достигнутый вес после завершения Боннской диеты?

Поддержание веса после завершения Боннской диеты требует постепенного перехода к сбалансированному питанию и поддержания активного образа жизни. Важно постепенно вводить в рацион разнообразные продукты, контролировать размеры порций и избегать высококалорийных и высокоуглеводистых продуктов. Регулярные физические упражнения, достаточный сон и управление стрессом также играют ключевую роль в поддержании здорового веса.