Чай от ожирения
10.05.2008 166941
Китайские ученые доказали, что чай помогает стать стройнее. Около 5 лет они занимались проблемой ожирения и выяснили, что полифенолы чая способствуют снижению веса. Больше всего их в чае сорта улун, наиболее популярного на юго-востоке Китая.
Ответы на популярные вопросы
Какие виды чая содержат полифенолы, способствующие снижению веса?
Наиболее известные виды чая, содержащие полифенолы, способствующие снижению веса, включают зеленый чай, улун, черный чай и белый чай. Особое внимание уделяется чаю улун, который содержит высокую концентрацию полифенолов и широко потребляется в юго-восточной части Китая.
Как полифенолы в чае способствуют снижению веса?
Полифенолы в чае способствуют снижению веса за счет нескольких механизмов. Во-первых, они улучшают метаболизм жиров и увеличивают скорость их окисления. Во-вторых, полифенолы могут снижать аппетит и ограничивать количество потребляемых калорий. В-третьих, они способствуют улучшению чувствительности к инсулину, что помогает регулировать уровень сахара в крови и предотвращает накопление жиров.
Есть ли исследования, подтверждающие эффективность чая улун в снижении веса?
Да, несколько исследований подтверждают эффективность чая улун в снижении веса. В одном из исследований, опубликованных в журнале «Chinese Journal of Integrative Medicine», участники, потреблявшие чай улун в течение шести недель, показали значительное снижение массы тела и уровня жира в организме по сравнению с контрольной группой. Другие исследования также подтвердили, что регулярное потребление чая улун помогает улучшить метаболизм и способствует снижению веса.
Как правильно заваривать чай улун для достижения максимального эффекта?
Для достижения максимального эффекта от чая улун рекомендуется использовать свежую, не кипяченую воду температурой около 90-95 градусов Цельсия. Настой следует выдерживать в течение 3-5 минут. Оптимальное количество заваривания – 2-3 раза в день. Также важно помнить, что длительное кипячение или использование слишком горячей воды может разрушить полезные полифенолы, снижая эффективность чая.
Есть ли побочные эффекты от потребления чая улун?
Как и любой другой продукт, чай улун может иметь побочные эффекты, особенно при чрезмерном потреблении. Основные побочные эффекты включают бессонницу, тревожность, повышенное сердцебиение и раздражительность из-за содержания кофеина. Также у некоторых людей может возникнуть аллергическая реакция на компоненты чая. Рекомендуется ограничить потребление до 3-4 чашек в день и наблюдать за своим состоянием.
Какие еще продукты или напитки могут помочь в борьбе с ожирением?
Помимо чая улун, другие продукты и напитки могут помочь в борьбе с ожирением. Например, зеленый чай, богатый катехинами, также способствует снижению веса. Кофе, благодаря содержанию кофеина, может ускорить метаболизм. Продукты, богатые клетчаткой, такие как фрукты, овощи и цельнозерновые, помогают контролировать аппетит и улучшать пищеварение. Также полезны орехи и семена, содержащие полезные жиры и белок, которые способствуют ощущению сытости.
Калькулятор уровня метаболизма и нормы калорий в день
Каждый раз мы мучаемся — сколько калорий нужно, чтобы сохранить свой драгоценный вес? Теперь Вы можете воспользоваться нашим калькулятором калорий.
Вес (кг)
Возраст
Уровень метаболизма:
Выберите свою активность:
*Внимание! Данный калькулятор калорий предназначен для женщин!
Читать далее:
6 видов чая, сжигающего жир >>
Эффективные рецепты чая для похудения >>
Зеленый чай для похудения >>
Травы для похудения, сжигающие жир >>
