> Гидрация плюс

Гидрация плюс

14.06.2008 162621

Знаете ли вы как правильно пить? Не торопитесь отвечать «да». Специалисты по спортивному питанию утверждают, что спортсменов часто бомбардируют неверной информацией, и предлагают развенчать некоторые мифы.

Знаете ли вы как правильно пить?

Миф: Нужно пить 8 стаканов в день ежедневно. Это слишком упрощенный подход, который никак не учитывает индивидуальных потребностей организма. Восьми стаканов может оказаться недостаточно для многих спортсменов.

Миф: Кофе приводит к обезвоживанию. Две-три чашки напитка и вправду будут иметь слабое мочегонное действие. А вот шесть чашек кофе возымеют прямо противоположный эффект.

Миф: Пить много воды вредно. Если пить только когда хочется, то потери жидкости восполняются только на две трети. Водой надо «загружаться», не полагаясь на субъективные ощущения. В сутки любительнице фитнеса можно выпивать до 4 литров воды, не считая жидких блюд и напитков.

НАШИ РЕКОМЕДАЦИИ

Похудение в ванне: миф или реальность? Эти 13 продуктов делают нас стройными и здоровыми 11 важнейших правил похудения в животе
Как сделать кофе более полезным Управляйте инсулином, чтобы сжечь жир! Худеем медленно, но верно

Это интересно

Загрузка...