Взвесим гриф

24.06.2008 162783

Чтобы улучшить фигуру, надо повышать тренировочную нагрузку. А это значит, что тренироваться надо по плану, записывая в тренировочный дневник свои рабочие веса. Иначе как вы их вспомните на следующей тренировке?

На тренажерах и гантелях есть понятная маркировка, а вот как быть со штангой? Ведь при подсчете надо учитывать еще и вес грифа, а он бывает длинным и коротким, прямым и изогнутым. Запишите к себе в дневник основные весовые параметры грифов:

• 121-сантиметровый изогнутый гриф - 9кг
• 213-сантиметровый гриф - 20кг
• 180-сантиметровый гриф - 18кг
• гриф в тренажере Смита весит около 5 кг