Нужны ли поливитамины
01.03.2009 157459
Хотя некоторые пищевые добавки приносят пользу, нет убедительных доказательств того, что поливитамины полезны, говорит Федеральная комиссия (FDA) США.
Подводя итоги конференции, устроенной национальными институтами здравоохранения, комиссия призвала к новым исследованиям поливитаминов. Половина взрослого населения США принимают поливитамины, что способствовало увеличению годовых продаж пищевых добавок до 23 млрд. долларов.
Председатель комиссии заявил, что исследования поливитаминов, чьи результаты были изучены комиссией, «малочисленны», а клинические испытания были слишком коротки, чтобы говорить о долгосрочном действии добавок. Он добавил, что комиссия не выработала мнения о том, надо ли здоровым взрослым людям принимать поливитамины (прием витаминов детьми и плохо питающимися взрослыми не рассматривался).
Комиссия обнаружила, что большинство людей, принимающих поливитамины, здоровы, и для некоторых это создает риск получения избыточного количества определенных веществ, что может даже ухудшить состояния здоровья.
Самый простой совет – принимать добавку, которая обеспечивает на 100% ежедневных потребностей в витаминах. Такие добавки не создают для хорошо питающихся людей угрозы превышения предельно допустимого уровня питательных веществ.
Ответы на популярные вопросы
Как поливитамины взаимодействуют с лекарственными препаратами?
Поливитамины могут взаимодействовать с различными лекарственными препаратами, изменяя их эффективность и даже вызывая побочные эффекты. Например, витамин К может снижать эффективность антикоагулянтов, таких как варфарин, что может повысить риск тромбообразования. Железо и кальций могут уменьшать всасывание некоторых антибиотиков, таких как тетрациклины и фторхинолоны. Всегда важно консультироваться с врачом перед началом приема поливитаминов, особенно если вы уже принимаете какие-либо лекарства.
Каковы признаки передозировки поливитаминами?
Передозировка поливитаминами может проявляться различными симптомами в зависимости от конкретного витамина. Например, избыток витамина A может вызвать головокружение, тошноту, головную боль и даже повреждение печени. Чрезмерное количество витамина D может привести к гиперкальциемии, что может вызвать слабость, потерю аппетита, тошноту и рвоту. Избыток железа может вызвать запоры, боль в животе и в тяжелых случаях – повреждение органов. Важно следовать рекомендациям по дозировке и консультироваться с врачом.
Есть ли различия в потребностях в поливитаминах у мужчин и женщин?
Да, потребности в витаминах могут различаться у мужчин и женщин. Например, женщины в детородном возрасте нуждаются в большем количестве железа из-за менструаций, а также в фолиевой кислоте для предотвращения дефектов нервной трубки у будущих детей. Мужчины, в свою очередь, могут нуждаться в большем количестве витамина C и цинка для поддержания здоровья простаты. Также пожилые женщины могут нуждаться в большем количестве кальция и витамина D для профилактики остеопороза.
Как диета и образ жизни влияют на необходимость приема поливитаминов?
Диета и образ жизни играют важную роль в определении необходимости приема поливитаминов. Люди, питающиеся разнообразно и сбалансированно, как правило, получают все необходимые витамины и минералы из пищи. Однако вегетарианцы и веганы могут испытывать дефицит витамина B12, железа, цинка и некоторых других нутриентов. Люди с ограниченным доступом к свежим продуктам или с определенными хроническими заболеваниями могут также нуждаться в дополнительных витаминах. Физическая активность, стресс и употребление алкоголя могут увеличивать потребность в некоторых витаминах и минералах.
Имеются ли противопоказания к приему поливитаминов?
Да, существуют определенные противопоказания к приему поливитаминов. Люди с гипервитаминозом, например, избытком витамина A или D, должны избегать дополнительных доз этих витаминов. Люди с заболеваниями почек должны быть осторожны с добавками, содержащими кальций и витамин D, так как это может привести к образованию камней в почках. Также некоторые витамины и минералы могут вызывать аллергию или непереносимость у отдельных людей. Важно консультироваться с врачом перед началом приема любых добавок.
Читать далее:
Какие витамины нужны тем, кто тренируется >>
Нужно ли принимать витамины летом >>
Ученые объявили витамины в таблетках бесполезными >>
Почему витамины могут быть опасными >>
