7 продуктов, которые очень нужны для снижения веса
06.11.2017 104175
Помимо самых низкокалорийных продуктов, которые стоит включить в рацион, чтобы похудеть, есть еще такая «хитрая» пища, которая помогает сбросить вес без лишних усилий. Нет, чуда не произойдет, как от «волшебной» таблетки. Но некоторые продукты и вещества действительно необходимы нам именно для того, чтобы активизировать процесс расщепления жира — без них он будет невозможен. Про это подробно рассказывает в своей книге «The Digest Diet» известный американский диетолог Лиз Ваккариэлло. А мы расскажем вам вкратце о 7 самых главных, и о том действии, которое они могут выполнять.
- Белок
Ну, тут вряд ли кого-то удивишь: чем больше белка, тем лучше ваш рацион — как для снижения веса, так и для наращивания мышечной массы. Белок — удивительный продукт: при небольшом количестве калорий (сравнительно с жирами и углеводами) он является главными строительным материалом для каждой клеточки нашего тела, да и почти всего живого на планете. К тому же, на переваривание белка организм тратит очень много энергии, что и заставляет его черпать эту энергию из жиров, отложенных «про запас». Результат: ускоренный обмен веществ, сжигание жировых отложений, обеспечение организма протеином и всеми необходимым аминокислотами. - Витамин С
Этот ценный витамин не только повышает защитные силы организма и помогает бороться с вирусами и инфекциями, но еще и способствует похудению. Как именно? Именно витамин С отвечает за процессы правильного и быстрого преобразования полученной из пищи глюкозы в энергию, которую и будет тратить организм во время физических упражнений. А это значит, что у глюкозы просто не будет шанса отложиться в жир, а наше тело получит дополнительный заряд бодрости. Ко всему прочему, витамин С способен регулировать уровень холестерина в крови, а также способствовать выработке гормонов, которые, в свою очередь, помогают более интенсивному сжиганию жира — карнитина и тироксина. - Кокосовое масло
Кокосовое масло — это источник жиров, но жиров полезных и очень необходимых для нашего организма. Оно нормализует работу пищеварительного тракта и регулирует усвоение полезных веществ нашим организмом. Вместе с этим полезные жиры нужны для улучшения работы сердечно-сосудистой системы, для повышения иммунитета и для самостоятельной выработки антиоксидантов нашим организмом. Кокосовое масло полезно и диабетикам — оно замедляет всасывание сахара, и даже тем, у кого есть лишний вес или кто не может справиться с постоянным чувством голода. Постепенное и не резкое усвоение глюкозы будет давать нам длительное ощущение сытости. - Молоко, молочные и кисломолочные продукты
Сами по себе они могут заменить многие менее полезные продукты в рационе. Молоко и молочные продукты, творог и йогурты, сыры — всё это богато белком и кальцием, а именно этот макроэлемент способен ускорять в разы процесс сжигания жира. За счет чего это происходит? Дело в том, что кальций очень активно участвует в обменных процессах — в каждой клеточке нашего организма. Он регулирует действие липазы — того самого фермента, который и расщепляет жир. Да и в целом, если хотя бы один прием пищи заменить кисломолочным продуктом, уже через месяц вы не увидите вашего вздутого живота, нормализуется пищеварение. - Яблочный уксус
Весь интернет пестрит рецептами, как употреблять яблочный уксус для похудения. И об этом знают даже американские диетологи! Оказывается, яблочный уксус способен наполнить организм антиоксидантами, замедляющими старение и повышающими защитные силы организма, а что самое главное — значительно замедлять усвоение жиров нашим организмом. Именно поэтому рекомендуется выпивать стакан воды с одной чайной ложкой натурального яблочного уксуса за 20-30 минут до завтрака. Хром в составе уксуса будет нормализовать уровень глюкозы в крови, а пектин подарит чувство сытости и не даст переесть. - Какао
Да, банальное какао — удивительно, не правда ли? Речь, конечно же, не идет о готовых сладких смесях с обилием сахара и вкусово-ароматических добавок, а о натуральном, измельченном, горьком порошке. Какао способно подарить заряд бодрости, если выпить его с утра. Но диетологи рекомендуют употреблять его на ночь — вскипяченного в стакане молока (и забудьте про сахар!). Сочетание магния с кальцием поспособствуют расслаблению мышц и нервных окончаний. А особое вещество полифенол подарит чувство сытости, потому вы уснете без проблем. - Мёд
Мёд достаточно калориен — помните об этом. Но, конечно же, не настолько калориен, как сахар. К тому же, в нем есть множество ценных полезных веществ, которые могут нормализовать работу всех систем организма. Потому стоит добавить чайную ложечку мёда в стакан с яблочным уксусом (смотрите пункт 5). Такой напиток, кстати, очень эффективно выводит шлаки и токсины из нашего тела и очищает кишечник и печень.
