Зачем принимать холодный душ?

24.01.2019 4255

Холодная вода невероятно бодрит тело. Однако, если ты негативно настроена к холодной воде, переход к ней займет некоторое время. Не торопись, внимательно прочитай следующие аргументы и начни медленно тренироваться принимать холодный душ, постепенно снижая температуру. В первые несколько дней достаточно поливать себя чуть теплой водой. Однако со временем нужно перейти к холодной воде.

Преимущества холодного душа

Холодные струи вместо приятной теплой воды - почему? Холодная вода:

• укрепляет иммунную систему
• способствует циркуляции крови
• предотвращает варикозное расширение вен
• поддерживает сжигание жира
• уменьшает стресс и депрессию.

1. Укрепление иммунитета

Холодный душ в первую очередь усиливает тело. Немецкий врач Иоганн Георг Крюниц ввел термин «закаливание» еще в 18 веке. Он определил закаливание как привыкание человеческого тела к противостоянию погоде и дискомфорту.

Баварский священник Себастьян Кнайп развил применение холодной воды в естественной терапии. Холодный раздражитель в первую очередь является стрессом для организма. Холодная вода значительно отличается от нормальной температуры тела и кожи людей. Когда холодная вода охлаждает кожу, организм отвечает контрмерами, чтобы компенсировать потерю тепла.

Почему это укрепляет иммунную систему, пока неизвестно. Ученые предполагают, что регулярный холодный душ увеличивает количество лейкоцитов в крови. Они уничтожают болезнетворные микробы в организме.

2. Увеличение расхода калорий

Наше тело имеет два разных типа жировой ткани. Белый жир накапливается под кожей и служит запасом энергии. Коричневый жир, с другой стороны, при необходимости выделяет тепло. Холодный душ активизирует коричневый жир и таким образом увеличивает потребление калорий и обмен веществ. Холодный душ также косвенно стимулирует пищеварение.

3. Стимулирование кровотока

Чтобы компенсировать потерю тепла, организм посылает больше крови в кожу. Каждый квадратный сантиметр кожи содержит 100 сантиметров кровеносных сосудов. Во время холодного душа капилляры сжимаются, чтобы противостоять потере тепла. После холодного душа кровеносные сосуды снова расширяются, чтобы разогреть кожу более интенсивным притоком крови. Вот почему холодная вода действует как тренировка кровеносных сосудов кожи. Она также сужает поры и подтягивает кожу. Этот феномен противодействует потере кожного сала и влаги во время приема душа.

4. Холодный и контрастный душ при варикозном расширении вен

Тренировочный эффект холодной воды на кровеносные сосуды кожи также оказывает положительное влияние на варикозное расширение вен. Оно развивается, когда вентиляционные клапаны вен ног больше не закрываются должным образом. Слабая соединительная ткань или слабые стенки вен также способствуют развитию варикозного расширения вен.

Следовательно, сжимающий эффект холодной воды оказывает укрепляющее действие на соединительную ткань и стенки вен. Контрастный душ особенно эффективен при варикозном расширении вен. Сначала нужно ополоснуть ноги теплой водой, затем переключить на холодную и вести струю воды от лодыжки к бедру вверх по ноге. После этого нужно двигаться в обратном направлении - спускаться холодной водой по внутренней стороне бедра к пяткам.

5. Холодный душ против стресса и депрессии

Ученые Университета Вирджинии обнаружили, что холодная вода стимулирует мозг и предотвращает развитие депрессии. Холодный душ вызывает небольшой выброс адреналина, что приводит к улучшению настроения. Кроме того, холодный душ заставляет нас дышать глубже. Более активный кровоток также усиливает потребность в кислороде. Глубоко вдыхай, и связанное с этим повышенное обеспечение организма кислородом прогонит усталость и симптомы стресса.

6. Гладкие волосы

Ты хочешь, чтобы твои волосы были блестящими и гладкими? Мой их теплой водой и тщательно смывай ею шампунь, а затем ополаскивай холодной водой. Она закроет чешуйки волосяного фолликула, что обеспечит твоей шевелюре блеск и гладкость.