5 больших ошибок всех худеющих
09.01.2020 4228
Чтобы вы, наконец, смогли достичь фигуры своей мечты в новом году, непременно выясните, что вам никогда не следует делать во время похудения. Мы подскажем вам, каких ошибок нужно избегать, чтобы сбросить лишние килограммы!
Вы уже попробовали все, чтобы справиться с этими надоедливыми лишними килограммами, и даже тестировали жесткие методы или диеты, но не добились успеха? Не волнуйтесь, это зависит не от вас, а от некоторых ошибок, которые случаются почти со всеми в период похудения. Именно они делают фигуру мечты недоступной. Чтобы вам было легче похудеть в новом году и быстрее сбросить килограммы, примите во внимание следующие советы.
1. Голод
Вы думаете, что только когда вы голодны, вы можете наконец сжечь ненавистный жир? Неправильная мысль. Только те, кто питаются регулярно 3 раза в день, могут бросить вызов лишним килограммам и эффективно сбросить их. Если вы избегаете завтрака, обеда или ужина, чтобы сэкономить калории, вы неизбежно почувствуете сильный голод и вряд ли сможете контролировать аппетит.
2. Прием таблеток для похудения
Кажется очень заманчивым просто принять таблетку, чтобы избавиться от лишнего жира на животе, ягодицах и бедрах. Однако, если вы хотите сохранить полученный вес и, прежде всего, сделать это здоровым способом, вам следует воздержаться от этого метода. Многие продукты содержат вещества и стимуляторы, которые могут нанести вред нашему организму. Даже если вы используете высококачественные продукты, в лучшем случае они могут лишь дополнить правильное питание, но не способны заменить свежие полезные продукты.
3. Убрать из меню углеводы
Распространенный в наше время миф - все углеводы ответственны за жировые отложения и не дают нам похудеть. Однако любой, кто полностью исключает их из рациона и не делает различий между простыми и сложными углеводами, столкнется с проблемой. Он ощутит потерю энергии, действие эффекта йо-йо и даже рискует нанести вред здоровью. Если вы хотите избежать этих рисков, ешьте цельное зерно или орехи, они поддерживают уровень сахара в крови на одном уровне и хорошо насыщают.
4. Не заниматься спортом
Если вы хотите иметь подтянутое стройное тело, вы не сможете добиться его только через изменение рациона. Регулярные спортивные занятия, заставляющие попотеть, чрезвычайно важны для сжигания жира и поддерживают работу метаболизма на полной скорости. После тренировки можно съесть хорошую порцию сложных углеводов, которая обеспечит организм большим количеством питательных веществ. Это может быть, например, вкусная каша.
5. Продукты light
Меньше жира или совсем нет сахара - все мы знаем рекламные слоганы, которые украшают упаковки йогурта, сыра или молока. Они дают нам ощущение возможности пировать без зазрений совести. Но замена всех продуктов на продукты с низким содержанием жира не даст вам желаемых результатов в долгосрочной перспективе. Правда состоит в том, что эти продукты сделаны из вредных добавок и заменителей жира, которые негативно влияют на обмен веществ из-за их низкого содержания жира и даже вредят здоровью.
