Волосы и фитнес
Фитнес-уход за волосами
Любой преданной фанатке фитнеса знакомы эти тревожные симптомы: сухие, ломкие, спутанные волосы, которые никак не хотят укладываться в прическу. Более того, они почему-то все время выглядят грязными – даже если вы моете их каждый день.
Что поделаешь, такая вот несправедливость: тем, кто регулярно занимается фитнесом, приходится тратить на уход за волосами гораздо больше времени и средств, чем простые смертные женщины.
Даже обидно становится – столько сил ушло на то, чтобы стать неотразимой красоткой, а волосы всю эту работу сводят к нулю. До такой степени, что нет-нет, да и мелькнет капитулянтская мысль: а не отрезать ли их к чертовой бабушке напрочь?
Увы, немногие могут похвастаться тем, что им идут супер-минималистские стрижки в стиле «гибрид панк-рокера с эльфом». Что же делать, чтобы уберечь свои локоны от безжалостного ножа парикмахера? И что предпринять, чтобы они выглядели на пять с плюсом? Читайте советы профессионалов.
Не мытьем, так катаньем
Ежедневное мытье головы не идет на пользу волосам: они становятся слишком сухие и перестают блестеть.
А вот делать это после каждой тренировки – совершенно необходимо. Вообще-то на кожу (в том числе и на кожу головы) физическая активность влияет положительно. Занятия спортом не только улучшают циркуляцию крови, но и заставляют кожу хорошенько пропотеть, при этом поры раскрываются и токсины выходят наружу.
Однако пот состоит в основном из соли, а соль и волосы всегда были, есть и остаются непримиримыми врагами. Поэтому после тренировки волосы нужно тщательно промыть. Особенно хорошо для этих целей подходят шампуни с нейтрализатором соли. А можно применять и простые средства, разработанные специально для частого применения.
И все же главное здесь – структура волос.
Для частого применения можно воспользоваться детскими шампунями или же профессиональными средствами: в их составе щелочи меньше, чем обычно. Щелочь, которая является моющей основой большинство шампуней, при частом мытье пересушивает волосы. Понятно, что вам надо ее избегать.
Впрочем, мытье головы – не единственное, что можно сделать для красоты волос. Есть и другие способы сохранить их в чистоте, не причиняя им вреда.
Советы бывалого
Если вы регулярно работаете до седьмого пота в спортзале, голову вам надо мыть чаще, чем простым смертным. Популярный совет «раз в три дня» вам не подойдет – во время тренировки ваша голова активно потеет и, сами понимаете, сразу же перестает быть чистой. Из этого надо сделать следующие выводы. Во-первых, старайтесь не пользоваться в день похода в спортзал укладочными средствами, которые вместе с потом способны создать прямо-таки убийственную комбинацию. Во-вторых, придется приурочить головомойки к своему тренировочному графику. В-третьих, начните применять особые средства для «специальных» случаев. Например, выходом из положения могут стать средства для сухого мытья головы (в виде спрея или порошка), после которых вам не придется заново делать укладку.
План действий
К сожалению чересчур частые головомойки (а что прикажете делать, если фитнес прочно обосновался в вашей жизни?) могут ухудшить состояние ваших волос. Чтобы этого не случилось, требуется принять серьезные меры, то есть заняться комплексным оздоровлением вашего организма. Итак, чтобы ваша шевелюра вас радовала, придется сократить употребление сладкого, жирного, копченого, соленого, жареного, кофе, алкоголя и шоколада. Не забывайте пить как можно больше воды и есть побольше богатый клетчаткой продуктов. Начните принимать витаминные витаминные комплексы, содержащие железо, селен и серу. А также некоторые витамины в отдельности – А и Е в капсулах, В и С, рыбий жир.
Проверенные рецепты
Здоровые волосы имеют только тот, кто этого заслуживает. Не исключено, что вам придется поменять свои привычные средства по уходу за волосами с учетом новой «спортивной» ситуации.
- Прическа страдает от контакта с хлорированной водой бассейна? Подойдут средства, предназначенные для защиты волос от хлорированной и морской воды.
- Регулярно посещаете спортзал? Выбирайте подходящие для частого применения шампуни.
- От частого мытья и хлорированной воды волосы стали слишком сухими? Помимо шампуня и бальзама вам потребуется дополнительное лечение.
- Нет времени на укладку? Если даже на головомойку ни одной свободной минуты не осталось, помогут экспресс-средства, которые способны хотя бы на несколько часов «оживить» волосы.
- Раз или два в неделю необходимо делать маски для волос.
Если же вы, по каким то причинам чувствуете недоверие к готовым средствам, воспользуйтесь этим рецептом, который спас не одну сотню женщин.
Маленькие хитрости
Даже если раньше волосы не доставляли вам никаких проблем, теперь, когда вы стали регулярно заниматься спортом, вам придется уделять своей шевелюре повышенное внимание.
- Мойте голову не горячей, а прохладной водой. Постарайтесь не пользоваться феном и тем более щипцами для завивки. После мытья подсушите волосы под полотенцем в течение 10-15 минут и только после этого начните их расчесывать.
- После тренировки или заплыва в бассейне полезно ополоснуть волосы смесью сока лимона или уксуса с водой (2 ст.л. на литр воды), чтобы они блестели.
- Имейте в виду, что перед тренировкой нельзя пользоваться спреем для укладки – это может привести к закупорке пор. В результате на лице, шее, плечах вылезут прыщи. Воспользуйтесь гелем или уберите волосы под косынку.
- После тренировки следует вымыть голову, если вы не хотите использовать шампунь, по крайней мере хорошенько промойте волосы водой, подсушите их полотенцем и по необходимости воспользуйтесь феном – но только включенным на «холодный» режим. Чтобы волосы выглядели чистыми, нанесите немного геля на силиконовой основе.
Ответы на популярные вопросы
Как правильно выбрать шампунь для людей, занимающихся фитнесом?
При выборе шампуня для регулярного использования после тренировок важно учитывать состав. Шампунь должен содержать минимальное количество щелочи, чтобы не пересушивать волосы. Подойдут детские шампуни или профессиональные средства для частого применения. Также рекомендуется использовать шампуни с нейтрализатором соли, чтобы эффективно смывать пот и загрязнения.
Как хлорированная вода в бассейне влияет на волосы и как защитить их?
Хлорированная вода может сильно высушивать волосы и повреждать их структуру. Чтобы минимизировать негативное воздействие, перед плаванием следует смачивать волосы чистой водой, что позволит уменьшить впитывание хлора. Также можно использовать специальные средства для защиты волос от хлорированной воды. После плавания рекомендуется промыть волосы водой и использовать питательные маски для восстановления.
Как питание влияет на здоровье волос при активных занятиях спортом?
Питание играет ключевую роль в здоровье волос. При интенсивных занятиях спортом важно следить за балансом питательных веществ. Рекомендуется сократить потребление сладкого, жирного, копченого и соленого. Включите в рацион больше продуктов, богатых клетчаткой, пейте много воды и принимайте витаминные комплексы, содержащие железо, селен и серу, а также витамины А, Е, В и С.
Какие натуральные маски можно делать для укрепления волос после тренировок?
Одной из эффективных масок является смесь желтка, меда, сока лука или чеснока и репейного масла. Такая маска питает и укрепляет волосы, улучшает их структуру. Наносите ее на волосы, накрывайте пластиковой шапочкой и выдерживайте полчаса, затем смывайте шампунем. Используйте маску раз в неделю для достижения лучших результатов.
Как можно минимизировать использование фена и других термоинструментов для укладки волос?
Чтобы минимизировать вред от фена и термоинструментов, старайтесь сушить волосы естественным путем. После мытья оберните волосы полотенцем на 10-15 минут, чтобы убрать излишки влаги, и дайте им высохнуть на воздухе. Если необходимо использовать фен, выбирайте холодный режим. Для укладки используйте натуральные средства и избегайте агрессивных спреев и гелей.
Читать далее:
Как ухаживать за проблемными волосами >>
6 советов по уходу за жирными волосами >>
6 бьюти-советов для спортсменок >>
Советы по гигиене фитнеса >>
