Холодные игры
Теплое время года мы любим больше, чем зиму – найдется немного людей, которые предпочтут снег и морозы летнему солнцу. В промозглую погоду мы стремимся максимально закрыть тело: надеваем шапки, заматываемся шарфами и носим теплые куртки.
И вот парадокс – чем больше мы кутаемся, тем чаще простужаемся. Тогда как люди привычные к стуже болеют раз в несколько лет, очень непродолжительное время.
Оказывается, холод способен врачевать:
- стимулирует иммунную систему;
- улучшает обменные процессы;
- замедляет старение клеток;
- уничтожает болезнетворные бактерии.
Низкие температуры, при правильном обращении, не вредят организму, а спасают его.
По старинке
Обливания холодной водой, обтирания и купание в снегу после бани – все это популярно и сейчас, когда такие «варварские» методы закаливания медики все чаще ставят под вопрос. Нет, врачи не против холода, но именно резкие перепады температур у них вызывают тревогу, так как это может вызвать шок и, как следствие, сердечный приступ.
И впрямь, не стоит без подготовки лезть в ледяную прорубь или опрокидывать на себя ведро холодной воды. Но если идти к этому маленькими шагами, постепенно приучая организм к низким температурам, то это не только не навредит, но и принесет огромную пользу.
Кратковременное воздействие холода тренирует терморегуляцию:
- в ответ на холод снижается теплоотдача организма;
- ускоряются обменные процессы;
- увеличивается распад гликогена в печени и в мышцах;
- уровень глюкозы и потребление кислорода тканями повышается.
И если регулярно испытывать организм холодом, то вскоре он научится сопротивляться неблагоприятным внешним факторам.
На страже здоровья
Холодом не только предупреждают болезни, но и лечат их. Например, в хирургии теперь работает отделение криохирургии, где при помощи низких температур оперируют не только образования на коже, но и внутренние заболевания, включая и онкологию.
Действует это просто: жидким азотом, аргоном или углекислым газом воздействуют на пораженный участок, в результате чего в клетках образуются кристаллы льда, разрывая их. А кровеносные сосуды замораживаются, и питательные вещества с кислородом перестают поступать к поврежденным тканям, что препятствует дальнейшему развитию недуга.
Единственный минус криохирургии – образования размером менее одного сантиметра не поддаются криозондам, поэтому крошечные метастазы таким путем не удалить.
Сауна для Снежной Королевы
Тем, кто страдает избыточным весом, головными болями, болезнями суставов и репродуктивной системы, показана криотерапия. Эта процедура проводится в специальной камере, заполненной охлажденным газом – криосауне. Погружение в нее может быть как полным, так и локальным.
Целебное воздействие ледяной сауны обусловлено тем, что на коже человека расположено множество рецепторов, которые реагируют именно на холод.
- тонус;
- бодрость;
- выброс эндорфинов;
- обновление клеток;
- замедление процессов старения;
- лечебное воздействие.
Однако в криотерапии нет тех опасностей, что подстерегают при купании в ледяной проруби. Метод не нагружает организм, не вызывает скачка артериального давления и не увеличивает сердечный ритм, поэтому его назначают без предварительной подготовки.
Криотерапия показана в период реабилитации после операций, переломов, вывихов и растяжений. Для полного оздоровления требуется курс из пятнадцати процедур.
Ограничений у методики немного:
- беременность;
- общее тяжелое состояние;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- аллергия на холод.
Возрастных противопоказаний для ледяной сауны нет.
Секреты красоты
Низкие температуры легко справляются и с косметологическими проблемами. Бородавки, невусы, угри, дерматиты, экземы и даже псориаз – разрушаются под воздействием холода, а многие омолаживающие процедуры основаны на криотерапии.
Даже в домашних условиях лед сделает свое дело:
- подтянет кожу;
- разгладит морщинки;
- тонизирует;
- уберет жирный блеск;
- сузит поры.
Для этого воду замораживают в формочках и протирают кубиками льда лицо.
- Для жирной кожи используют разбавленный сок грейпфрута, апельсина и мандарина.
- Сухую кожу протирают кубиками льда из отваров ромашки, мяты или подорожника, с добавлением капельки оливкового или льняного масла.
- Для проблемной кожи с расширенными порами делают лед из настоя зверобоя и цвета календулы.
Холодное воздействие должно длиться не более двух минут, кроме того ледяные обтирания противопоказаны при выраженной сосудистой сеточке на лице.
Житейские хитрости
Низкие температуры нередко выручают нас в обычной жизни, особенно при травматизме.
*Ушибы, растяжения и синяки
Здесь поможет холодный компресс, который прикладывают несколько раз на 7-10 минут, с интервалом в четверть часа. После холода наносят мазь от ушибов.
*Ожоги
Опрокинули горячий чай, схватились за горячую крышку – такое случается очень часто. И первое, что нужно сделать в этой ситуации – охладить обожженное место. Этот не только снизит температуру ожога и боль, но и предотвратит появление волдырей и рубцов.
*Зубная боль
В стоматологии всегда используют низкие температуры для обезболивания. Для взрослых – это укол определенного препарата, а для детей – замораживающий спрей. Чтобы успокоить ноющий зуб, можно воспользоваться этим принципом и ненадолго приложить к щеке лед, завернутый в ткань или какой-нибудь продукт из морозильника. Через некоторое время боль успокоится.
*Кровотечение из носа
Чтобы остановить носовое кровотечение, голову наклоняют вперед, зажимают ноздри чем-нибудь холодным (можно намочить ледяной водой платочек), а также прикладывают холод на затылок. В таком положении нужно просидеть минут десять – этого достаточно, чтобы кровь перестала идти.
Терапевтическое действие холода доказано медиками – это и крепкий иммунитет, и молодость, и хорошее самочувствие.
Ответы на популярные вопросы
Какие существуют способы измерения эффективности закаливания организма холодом?
Для измерения эффективности закаливания организма холодом используются различные методы, включая физиологические и иммунологические показатели. Один из наиболее распространённых способов – оценка уровня базового и стимулированного состояний иммунной системы, а также изменения в работе эндокринной системы (например, уровня кортизола и адреналина в крови). Также важными показателями являются улучшение терморегуляции организма, снижение частоты респираторных заболеваний, и уменьшение времени восстановления после физических нагрузок. Для долгосрочной оценки эффективности могут использоваться методы диагностики, такие как термография, для изучения изменений в кровообращении и терморегуляции.
Каковы психологические эффекты регулярного воздействия холода на человека?
Регулярное воздействие холода на человека может оказать положительное влияние на психологическое состояние. Оно способствует выработке эндорфинов, известных как 'гормоны счастья', что может улучшить настроение и общее самочувствие. Кроме того, преодоление дискомфорта от холода требует силы воли и дисциплины, что способствует развитию устойчивости к стрессу и повышению самооценки. Также холод может помочь улучшить качество сна за счёт снижения температуры тела перед сном, что благоприятствует глубокому и восстановительному сну.
Какая роль холода в профилактике хронических заболеваний?
Холод играет значительную роль в профилактике хронических заболеваний благодаря своему влиянию на улучшение метаболических процессов в организме. Регулярное применение холода помогает стимулировать обмен веществ, ускоряя распад жиров и улучшая уровень инсулиновой чувствительности, что является профилактикой ожирения и сахарного диабета 2 типа. Также холод может уменьшить воспалительные процессы в организме, снижая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых форм рака. Кроме того, улучшение иммунной функции и снижение стресса благодаря воздействию холода также способствуют снижению риска хронических заболеваний.
Как применяется холод в восстановлении после спортивных травм?
Холод широко используется в восстановлении после спортивных травм благодаря своему способности снижать воспаление и отёк в повреждённой области. Немедленное применение холодных компрессов или ледяных обёртываний после травмы помогает уменьшить кровотечение в тканях и снизить болевые ощущения, замедляя нервную проводимость. В долгосрочной перспективе, регулярное использование холода может ускорить процесс заживления, так как холод способствует сужению кровеносных сосудов, что уменьшает отёк и воспаление. Однако важно помнить, что холод следует использовать в сочетании с другими методами реабилитации, такими как физиотерапия и упражнения.
Каковы риски и ограничения использования холода для оздоровления?
Несмотря на множество положительных эффектов, использование холода для оздоровления имеет свои риски и ограничения. Одним из основных рисков является переохлаждение, которое может привести к гипотермии – состоянию, при котором температура тела падает до опасно низких уровней. Длительное воздействие экстремального холода без адекватной подготовки и защиты может вызвать обморожение, особенно на конечностях и лице. Кроме того, резкие перепады температур могут вызвать стресс для сердечно-сосудистой системы, увеличивая риск сердечных приступов, особенно у лиц с предрасположенностью. Важно также учитывать индивидуальные противопоказания, такие как сердечно-сосудистые заболевания, аллергия на холод, беременность и общее тяжелое состояние здоровья.
Можно ли использовать холод для улучшения умственной работоспособности?
Использование холода может способствовать улучшению умственной работоспособности благодаря его влиянию на циркуляцию крови и стимуляции нервной системы. Холодные обливания или контрастный душ могут увеличить приток крови к мозгу, что способствует улучшению когнитивных функций, внимания и концентрации. Кроме того, регулярное воздействие холода может помочь снизить уровень стресса и улучшить настроение, что также благоприятно влияет на умственную работоспособность. Однако для достижения подобных эффектов важно подходить к применению холода с умом, избегая переохлаждения и стресса для организма.
Какие существуют научные исследования, подтверждающие пользу холода для здоровья?
Многочисленные научные исследования подтверждают пользу холода для здоровья. Примеры включают исследования, посвящённые влиянию холода на иммунную систему, которые показывают улучшение иммунного ответа и снижение частоты респираторных заболеваний у людей, регулярно практикующих закаливание. Также были проведены исследования, демонстрирующие положительное воздействие холода на метаболизм и профилактику хронических заболеваний, включая ожирение и сахарный диабет 2 типа. В области спортивной медицины изучалось использование холода для восстановления после травм и уменьшения мышечного воспаления. Кроме того, некоторые исследования указывают на потенциал холода в улучшении когнитивных функций и снижении стресса. Важно отметить, что исследования продолжаются, и к настоящему времени собрано множество данных, подтверждающих разнообразные полезные свойства холода для здоровья.
Читать далее:
Умывание холодной водой для закаливания >>
Помогает ли похудеть экстремальный холод >>
Как использовать зимний холод для похудения >>
