Голодание по Брэггу
Пища дает человеку не только энергию для жизни. Некоторые продукты, напротив, отнимают ее и оставляют в тканях побочные вещества, которые образуются в результате метаболизма. Когда они накапливаются, мы начинаем болеть.
Так организм дает понять, что ему нужно освободиться от всего лишнего, чтобы наладить свою работу.
Самый простой способ избавиться от шлаков и токсинов – это поголодать. Отказ от пищи исцеляет даже от хронических заболеваний и стабилизирует состояние. Организм, лишенный пищи и поставленный в экстремальные условия, начинает перерабатывать все ненужное: не только шлаки и продукты распада, но и спайки, наросты, бородавки и другие образования.
К лечению голодом призывали еще в древности. Добиваясь духовного очищения и просветления, отказывались от всякой пищи представители духовенств, знахари и целители. Даже ученые умы преклонялись перед этой истиной – Гиппократ, например, в первую очередь пропагандировал очищение тела голодом, а Пифагор, прежде чем посвятить своих учеников в таинство учения, даже требовал от них сорокадневного голодания.
Поль Брэгг «Чудо голодания»
Среди последователей этой практики числится и Поль Брэгг – американский деятель, выступающий за альтернативную медицину и здоровый образ жизни. Его система питания, принципы гигиены и физические упражнения были очень популярны в свое время, а его учениками и преемниками стали и известные политики, и звезды кино, и спортсмены. Сам Поль Брэгг умер в преклонном возрасте, и до самой смерти оставался в хорошей физической форме, был бодрым и много работал.
В своей книге «Чудо голодания» Поль Брэгг рассматривает основные проблемы человека и рассказывает не столько о самом голодании, сколько о здоровом образе жизни в целом.
- что отравляет ваш организм;
- как убивают вредные привычки;
- о пользе вегетарианства;
- от чего возникает боль в пояснице;
- как влияет соль на организм;
- почему полезны сырые овощи и фрукты;
- какой пищи лучше избегать;
- как бороться с заболеваниями;
- какие диеты вредят здоровью;
- значение воздуха и воды в жизни человека;
- о пользе расслабления и активности.
Основные принципы голодания Поля Брэгга
- Когда человек голодает 24 или 36 часов, или же 3-10 дней – его организм запускает механизм обновления. Полное голодание, с употреблением дистиллированной воды, очищает, восстанавливает силы, уничтожает вредоносные кислотные соединения.
- Если человек прекращает принимать пищу, вся энергия, которая тратилась на ее переваривание, направляется на выведение ядов из организма.
- Само голодание не лечит болезни! Оно помогает организму истребить их самостоятельно и дает энергию для этого.
- Голодание заложено в нас на уровне инстинктов. В период болезни человек теряет аппетит – это организм на подсознательном уровне запускает программу восстановления. Пища в этот момент не нужна.
- Голодание проясняет разум и способствует духовному становлению.
- Начинать голодать нужно с 24 часов, в течение которых можно пить только дистиллированную воду. Никаких овощей или фруктов в этот день - иначе это будет просто диета. Голодать – значит, ничего не есть! Можно только пить. Во время первого 24 часового голодания в желудке может быть некоторый дискомфорт.
- Почему именно дистиллированная вода? Потому что она состоит только из водорода и кислорода. Больше в ней нет никаких примесей.
- Нельзя без подготовки долго голодать. Максимум – 10 дней, и все это время необходимо быть под наблюдением врача.
- Если вы ни разу в жизни не отказывались от пищи, то начните с одного дня в неделю – так организм привыкнет обходиться без подпитки.
- Во время суточного голодания разрешена только вода. Единственным послаблением может быть мед на кончике чайной ложки или ложечка лимонного сока – их растворите в воде, которую приготовили на день. Эти продукты выводят вредные вещества из тканей.
- Трехдневное или более длительное голодание требует определенных условий. В это время может быть дискомфорт и недомогание и поэтому лучше провести его в постели, в расслабленном состоянии. Не напрягайте зрение и слух, не выходите на солнце и держитесь в уединении – это поможет сохранить энергию. Самые лучшие результаты от голодания отмечаются у тех людей, что соблюдали постельный режим и много спали.
- Во время длительного голода не нужно делать клизм и принимать слабительные средства. Свою работу кишечник естественным образом возобновит сразу, как только вы начнете есть.
Выход из семидневного и десятидневного голодания
После голодания нельзя сразу есть все, что хочется. Выходить из него нужно постепенно. Если вы воздерживались от еды неделю, то на седьмой день, ближе к вечеру, ошпарьте кипятком 4-5 томатов, снимите с них шкурку, порежьте на части и бросьте в кипяток буквально на пару секунд. Затем достаньте их, а когда они остынут - съешьте.
Следующим утром позвольте себе салат из морковки и капусты, потушите зелени, съешьте пару пшеничных тостов, сделайте сок из половины апельсина. В обед разбавьте тот же салат сельдереем, а после него можете съесть вареные овощи. Дополните обед тостами – это сделает его сытным, но не тяжелым.
На девятый день (утром) съешьте какой-нибудь фрукт и пару ложек пророщенной пшеницы с каплей меда, а в обед – тот же салат с сельдереем, овощное блюдо (горячее) и тост. Вечером - салат из томата с зеленью и тушеные овощи.
С десятого дня можно питаться нормально.
Из десятидневного голодания выходят так же, как и из недельного. Только начало действа происходит на десятые сутки.
После такого воздержания не злоупотребляйте пищей – ваш организм привык к ее отсутствию, и не будет требовать много. Прислушивайтесь к нему, ешьте тогда, когда испытываете чувство голода. Это поможет вам наладить рацион.
Меню доктора Брэгга
По мнению Поля Брэгга, периодическое голодание идет во благо в любом случае, но если перед ним и после него правильно питаться, то польза для организма будет колоссальной.
Основой рационального питания Брэгг считал растительную пищу.
Фрукты
Свежие, замороженные или сушеные фрукты и ягоды могут быть не только десертом или вкусным дополнением, но и самостоятельным блюдом. В системе Брэгга они считаются оптимальной пищей для человека.
Овощи
Сырые и отварные овощи – это очистители и защитники человеческого организма. Они обеспечивают полноценный набор витаминов и минералов, и есть их нужно ежедневно, а лучше даже не один раз в день. Причем хорошо если в салате или в рагу будут овощи разные по цвету.
Семечки, орехи и проростки
Эти продукты – средоточие белков и высококачественных жиров. Аминокислотный состав орехов или семечек практически такой же, как и в мясе, но остальные показатели намного выше. Однако пользу эти продукты приносят только в сыром виде. Их нельзя жарить и солить. Проростки можно добавлять в овощные салаты.
Бобовые
Горох и бобы, в том числе и соевые – это тоже источник белка. Питательная ценность их очень высока, поэтому они должны присутствовать в рационе. Кстати, бобовые могут с легкостью заменить мясо.
Масла
Оливковое и подсолнечное, кукурузное и арахисовое, горчичное и сезамовое, соевое, хлопковое и кокосовое – все эти масла богаты ненасыщенными жирными кислотами. Но только нерафинированные! Очищенные масла содержат химические примеси, с помощью которых их избавляли от прогорклости.
Сладости
Конфеты, торты и пирожные – все это у Брэгга под запретом. В качестве сладостей он предлагает:
- сахар только нерафинированный или финиковый;
- мед;
- кленовый сироп;
- неочищенную патоку;
- сухофрукты.
Употреблять эти продукты можно только в малых количествах – в них сплошные углеводы.
Зерновые и злаковые
Ячмень, пшеница, рис, гречка, овес и рожь – эти продукты разрешены не более трех раз в неделю, если ваш образ жизни пассивен.
То же самое касается и хлеба. В любом количестве его можно есть только тем, кто занят физическим изнурительным трудом. Остальным же лучше ограничится парой кусочков в день, и хлеб можно только из грубо смолотой муки.
Мясные продукты – это ценный источник белка. Поль Брэгг не отрицает их важность для человека, но предостерегает от частого употребления, так как в них много холестерина.
Употреблять в пищу лучше всего постное мясо, а вот о колбасах, сосисках, карбонате, ветчине и консервах – лучше забыть.
Рыба
В рыбе, как и в мясе, много белка, но холестерина меньше в разы, а в жире содержатся ненасыщенные аминокислоты. Блюда из нее можно есть два-три раза в неделю, но они должны быть тушеными или отварными. Соленой и копченой рыбы в рационе быть не должно.
Не все способны принять философию и принципы питания Поля Брэгга, да и не нужно слепо им следовать, ведь у каждого из нас свои особенности организма и потребности.
Ответы на популярные вопросы
Можно ли голодать людям с хроническими заболеваниями?
Людям с хроническими заболеваниями следует подходить к голоданию с осторожностью. Прежде чем начинать, необходимо проконсультироваться с врачом. Некоторые состояния могут ухудшиться при голодании, поэтому медицинский контроль обязателен.
Как влияет голодание на гормональный фон?
Голодание может влиять на гормональный фон, особенно на уровни инсулина и кортизола. При краткосрочном голодании уровень инсулина снижается, что может улучшить чувствительность к этому гормону. Однако длительное голодание может вызвать стресс и увеличить уровень кортизола, что не всегда полезно.
Можно ли заниматься спортом во время голодания?
Во время краткосрочного голодания допустимы легкие физические нагрузки, такие как прогулки или йога. Однако при длительном голодании от интенсивных тренировок следует воздержаться, так как организму нужно сохранять энергию.
Как голодание влияет на психическое состояние?
Голодание может как улучшать, так и ухудшать психическое состояние. Краткосрочное голодание иногда улучшает концентрацию и ясность ума, но длительное голодание может приводить к раздражительности, депрессии и тревожности.
Можно ли голодать во время беременности?
Беременным женщинам не рекомендуется голодать, так как это может негативно сказаться на развитии плода и общем состоянии здоровья матери. Важно обеспечить достаточное поступление питательных веществ.
Как часто можно практиковать голодание?
Частота голоданий зависит от индивидуальных особенностей организма. Поль Брэгг рекомендовал однодневное голодание раз в неделю. Длительные голодания (3-10 дней) можно проводить несколько раз в год, но с обязательным медицинским контролем.
Как правильно подготовиться к длительному голоданию?
Подготовка к длительному голоданию включает постепенное уменьшение количества пищи за несколько дней до начала, отказ от тяжелой пищи и переход на легкие блюда (фрукты, овощи). Также важно настроиться психологически и убедиться в отсутствии противопоказаний.
Какие могут быть побочные эффекты голодания?
Побочные эффекты голодания могут включать головные боли, слабость, головокружение, тошноту, раздражительность и снижение концентрации. При длительном голодании возможны более серьезные последствия, такие как дефицит витаминов и минералов.
Какой тип воды лучше пить во время голодания?
Во время голодания рекомендуется пить дистиллированную воду, так как она не содержит примесей и способствует более эффективному очищению организма. Также можно использовать фильтрованную воду.
Можно ли принимать витамины и добавки во время голодания?
Прием витаминов и добавок во время голодания зависит от целей и состояния здоровья. В некоторых случаях добавки могут быть полезны, но лучше проконсультироваться с врачом. Некоторые добавки могут нарушить процесс очищения.
Как голодание влияет на иммунную систему?
Краткосрочное голодание может усилить иммунную систему, способствуя регенерации клеток. Однако длительное голодание без медицинского контроля может ослабить иммунную систему и сделать организм более уязвимым к инфекциям.
Можно ли голодать детям и подросткам?
Голодание не рекомендуется детям и подросткам, так как их организмы находятся в стадии роста и развития и нуждаются в постоянном поступлении питательных веществ. Любые ограничения в питании должны быть согласованы с врачом.
Как голодание влияет на уровень сахара в крови?
Голодание снижает уровень сахара в крови, что может быть полезно для людей с инсулинорезистентностью или диабетом 2 типа. Однако людям с диабетом следует голодать только под медицинским наблюдением, чтобы избежать гипогликемии.
Какие есть альтернативы голоданию для очищения организма?
Альтернативами голоданию могут быть детокс-диеты, включающие употребление большого количества овощей и фруктов, а также исключение вредных продуктов. Другие методы включают питьевые режимы, травяные настои и регулярные физические нагрузки.
Каковы долгосрочные эффекты регулярного голодания?
Долгосрочные эффекты регулярного голодания могут включать улучшение метаболизма, снижение риска хронических заболеваний, улучшение пищевых привычек и контроль веса. Однако важно соблюдать баланс и не злоупотреблять голоданием.
Можно ли голодать при наличии аллергий?
При наличии аллергий голодание может помочь временно уменьшить симптомы, так как исключаются все потенциальные аллергены. Однако важно быть осторожным при выходе из голодания и постепенно вводить продукты обратно в рацион.
Как правильно выйти из голодания, чтобы не навредить здоровью?
Выход из голодания должен быть постепенным. Начинайте с легкой пищи, такой как овощные супы, фрукты и овощи. Избегайте тяжелых и жирных продуктов. Постепенно увеличивайте количество и разнообразие пищи, чтобы дать организму адаптироваться.
Калькулятор уровня метаболизма и нормы калорий в день
Каждый раз мы мучаемся — сколько калорий нужно, чтобы сохранить свой драгоценный вес? Теперь Вы можете воспользоваться нашим калькулятором калорий.
Вес (кг)
Возраст
Уровень метаболизма:
Выберите свою активность:
*Внимание! Данный калькулятор калорий предназначен для женщин!
Читать далее:
Голодание по Брэггу для оздоровления >>
Лечебное голодание «за» и «против» >>
5 видов эффективного голодания >>
Какой метод 5:2 или 16:8 для похудения лучше >>
