Вода с лимоном
Польза для похудения воды с лимоном
Вода с лимоном в последнее время становится все более популярным средством снижения веса.
Среди причин народной любви к этому незамысловатому снадобью и предельная простота изготовления, и хорошо знакомый каждому из нас основной ингредиент, цена которого вполне посильна для не самых обеспеченных слоев населения.
Еще из детского опыта лечения простуды мы хорошо знаем: лимон состоит практически из одних витаминов. Он содержит полезные для здоровья пектины, рибофлавин, каротин, тиамин, флавоноиды, довольно мощные фитонциды, а также целый комплекс фруктовых кислот. А еще этот тропический фрукт обладает массой полезных свойств для наведения чистоты в доме и красоты на себе, любимой. От такого напитка, как вода с лимоном польза будет не только для худеющих.
Казалось бы, если этот фрукт такой полезный, то почему бы не употреблять его побольше? А вот здесь уместно вспомнить о характерном для лимона очень кислом вкусе, из-за которого его много не съешь, даже с сахаром. Негативно влияет лимонная кислота и на зубную эмаль, поэтому стоит пить разбавленный лимонный сок через соломинку или после ополаскивать рот обычной водой. Кроме того, избыток кислоты противопоказан людям, страдающим от гастрита с повышенной кислотностью либо язвы желудка. Зато они могут использовать лимон для похудения, добавляя по несколько капель сока в заправки для салатов или щедро сдабривая приготовленные блюда его цедрой. Правда цедра, ароматная, но лишенная кислоты, не настолько эффективна для сброса килограммов, однако именно ее аромат помогает снимать стресс. Таким образом, избавляясь от необходимости «заедать» свои проблемы, мы делаем еще один шаг в сторону идеальной фигуры.
Итак, как же используется вода с лимоном для похудения худеющими? Суть этого метода снижения веса заключается в ежедневном употреблении разбавленного сока лимона на протяжении как минимум двух недель. При этом в первый день используют сок только одной половинки лимона, разводя его стаканом негорячей воды. Особо оговаривается, что сахар в этот состав добавлять не надо. Во второй день понадобится уже целый лимон среднего размера и около полулитра воды. Таким образом, ежедневно до конца первой недели добавляется стакан воды с соком половины лимона. Начиная с первого дня второй недели, количество сока лимона с водой постепенно уменьшается. После четырнадцати дней курса необходимо сделать перерыв как минимум еще на две недели.
Выпивать этот напиток следует в течение дня, заменяя им некоторые из перекусов. Если же в бутылку налить теплой воды и добавить несколько долек лимона, то такого напитка хватит на весь рабочий день. Наибольшую пользу для похудения принесет вода с лимоном натощак, поскольку в этом случае завтрак будет усваиваться легче и не перегрузит желудок. Помимо этого, лимонная водичка способна ускорять обменные процессы в организме, расщеплять жировые клетки и оказывать тонизирующее действие на весь организм в течение дня. Также этот кисленький напиток улучшает усвоение кальция, необходимого нам для красоты и здоровья. Так что идеальным дополнением к лимонной диете станет завтрак с молочными продуктами – творогом, сыром или йогуртом.
Если же вкус смеси лимонного сока с водичкой энтузиазма не вызывает, то можно немного «подсластить пилюлю». Вода с лимоном и медом для похудения ничуть не менее эффективна, зато помогает насытить организм уникальными составляющими пчелиного продукта. Несмотря на большое количество углеводов, мед не только сам по себе не приводит к набору веса, но и блокирует образование новых жировых клеток.
Оставляя отзывы о похудении с помощью лимона, многие жалуются, что на 3-4 день диеты от напитка начинает болеть желудок. Вода с лимоном и медом натощак не так разрушительно действует на желудок, поэтому при появлении неприятных симптомов ею можно заменить обычную смесь воды и сока.
И, разумеется, ни одна диета не даст максимального результата, если не сочетать ее с активным образом жизни и сбалансированным питанием.
Ответы на популярные вопросы
Как лимонная вода помогает ускорить обмен веществ?
Лимонная вода помогает ускорить обмен веществ благодаря содержанию в лимоне витамина C и антиоксидантов. Витамин C играет ключевую роль в синтезе карнитина, который помогает организму сжигать жиры для получения энергии. Антиоксиданты способствуют улучшению метаболизма, так как они помогают очищать организм от свободных радикалов. Кроме того, лимонная кислота стимулирует выработку желудочного сока, что улучшает пищеварение и способствует более быстрому перевариванию пищи.
Какие есть противопоказания для употребления лимонной воды?
Противопоказания для употребления лимонной воды включают гастрит с повышенной кислотностью, язву желудка и двенадцатиперстной кишки, панкреатит и аллергическую реакцию на цитрусовые. Лимонная кислота может раздражать слизистую оболочку желудка и кишечника, усугубляя вышеуказанные состояния. Также следует быть осторожными людям с поврежденной зубной эмалью, так как лимонная кислота может её дополнительно разрушать.
Можно ли заменить лимонный сок на лимонную кислоту в рецептах для похудения?
Замена лимонного сока на лимонную кислоту в рецептах для похудения не рекомендуется. Лимонный сок содержит не только лимонную кислоту, но и множество других полезных веществ, таких как витамины, минералы, антиоксиданты и флавоноиды. Лимонная кислота в чистом виде не обладает всеми этими полезными свойствами и может быть более агрессивной для слизистой оболочки желудка.
Как влияет лимонная вода на уровень сахара в крови?
Лимонная вода может благоприятно влиять на уровень сахара в крови. Лимон содержит пектины, которые помогают замедлить усвоение сахаров и тем самым предотвращают резкие скачки уровня глюкозы в крови. Кроме того, витамин C в лимоне способствует улучшению чувствительности к инсулину, что также помогает контролировать уровень сахара в крови. Однако добавление сахара в лимонную воду не рекомендуется, так как это нивелирует её положительное влияние.
Существуют ли научные исследования, подтверждающие пользу лимонной воды для похудения?
Научные исследования, напрямую подтверждающие пользу лимонной воды для похудения, ограничены. Однако некоторые исследования показывают, что употребление воды перед едой может способствовать снижению веса, так как это помогает уменьшить аппетит и потребление калорий. Витамин C и антиоксиданты, содержащиеся в лимоне, также могут способствовать улучшению метаболизма и снижению веса. Тем не менее, большинство доказательств пользы лимонной воды для похудения основано на косвенных данных и личных отзывах.
Можно ли пить лимонную воду при беременности?
Лимонная вода может быть полезной при беременности, так как лимон содержит витамины и минералы, включая витамин C, который поддерживает иммунную систему. Однако следует помнить о том, что лимонная кислота может вызвать изжогу или раздражение желудка, особенно если у беременной женщины есть предрасположенность к гастриту или язве. Поэтому рекомендуется употреблять лимонную воду в умеренных количествах и после консультации с врачом.
Калькулятор уровня метаболизма и нормы калорий в день
Каждый раз мы мучаемся — сколько калорий нужно, чтобы сохранить свой драгоценный вес? Теперь Вы можете воспользоваться нашим калькулятором калорий.
Вес (кг)
Возраст
Уровень метаболизма:
Выберите свою активность:
*Внимание! Данный калькулятор калорий предназначен для женщин!
Читать далее:
Лимонная вода для похудения: помогает или нет >>
Можно ли похудеть, если пить лимонный сок утром натощак >>
2 лимонные диеты для похудения >>
9 лучших напитков для снижения веса >>
