Обруч хулахуп
Тестирование хулахупа для тренировок дома
В последнее время начался какой-то бум на обручи хулахупы. Производители мгновенно отреагировали, выпустив всевозможные варианты с массажным и чудодейственным результатами.
Мягкие и твёрдые, с массажными шариками и без них, различных форм и цветов, дешёвые и супер дорогие – в общем, на любой вкус и цвет.
Подробнее о тесте хулахупа (халахупа)
Для теста нами были приобретены «Массаж хуп» (магнетик хуп), «Хулахуп (халахуп)» и «Джим флекстор». Все они различаются и по цене, и по материалам, из которых изготовлены, и по оказываемому действию. Первым на тест попал Маджик хуп – обруч с 48-ю магнитами запрятанными в воздушные шарики из прозрачного полиэтилена. Обруч достаточно тяжёл и требует некоторого времени, чтобы приноровиться к нему. Производителем обещан массажный эффект («разбивание жира») и уменьшение объёмов талии. Первые опыты дали синяки на талии.
Посмотрим, сможет ли организм адаптироваться к такому «массажу» и не отвечать на него новыми гематомами. А впереди нас ждут испытания обуча Хулахупа (халахупа) и Джим флекстора...
Из истории Хулахупа
Своим созданием чудо-обруч Хулахуп (халахуп) обязан американцу Артуру Мелину, основателю компании WHAM-O, специализировавшейся на т.н. летающих тарелках, впрочем, вскоре потерявших свою популярность. И вот тогда им на смену пришел хулахуп (халахуп). Будучи моментально востребованным, он приобрёл невиданный успех: за первый же год во всём мире было продано более ста миллионов обручей хулахупов. В России хулахуп (халахуп) появился в 60-х годах. Однако здесь был воспринят с прохладным безразличием, одновременно став символом «пустоты американской культуры», что не помешало Александру Дольскому написать несколько прекрасных строк: «Крутит девушка хулахуп в Сухуми на пляже, вся, от пяток до алых губ пляшет, пляшет…» В 90-х годах хулахуп (халахуп) стал наиболее популярен в Болгарии как цирковое искусство. Там впервые стали практиковать кручение нескольких обручей на дистанции, по всему телу. В дальнейшем с бродячими цирками хулахуп (халахуп) пришёл и стал популярен в цирках России.
Из рекламной аннотации
Преимущества занятий с обручем хулахупом
1. Упражнения с обручем развивают координацию движений, гибкость, силу, чувство ритма, артистичность, а также отлично сжигают лишний жир в проблемных участках вашего тела.
2. Происходит нормализация работы кишечника.
3. Сжигание лишних килограммов. Эластичность, гибкость и простота вращения Хулахупа (халахупа) позволит Вам устранить избыток жира с любой части тела без трудных и скучных упражнений.
Особые характеристики обруча хулахупа (халахупа)
1. Приятное времяпровождение. Хулахуп (халахуп) делает борьбу с лишними килограммами исключительно приятным занятием.
2. Этот обруч является незаменимым помощником в тренировке мышц рук, спины, ног и плеч. Его использование обеспечивает множество вариантов упражнений на растяжку.
3. Эффективная организация времени. Вращая обруч хулахуп всего 10 минут в день в зоне талии, вы почувствуете значительный эффект в ее уменьшении и укреплении.
Дата тестирования 15 сентября – 15 декабря
Для того, чтобы жир вышел из жировой клетки, она (клетка) должна получить сигнал. Этим сигналом может служить снижение концентрации жирных кислот в крови (диета) или повышение концентрации продуктов распада АТФ (фитнес). Все остальные действия типа разминания и массажа проявляются только на фоне первых двух.
тестировались:
*хулахуп (халахуп)
*джим флекстор
Сколько стоят обручи?
от 600 руб (хулахуп) до 2500 руб (джим флекстор)
Как купить обруч хулахуп?
Продаются везде. Проще сказать, где их нет. Любой интернет магазин или магазин спорттоваров.
Крутим обруч в домашних условиях
Кручу-верчу, похудеть хочу!
Критика обручей
Практически по всем рекламным заявлениям у нас есть претензии.
Начнем по порядку.
Во-первых, совершенно не поддается однозначной оценке тип нагрузки, создаваемой обручем хулахупом (халахупом). Это не силовая, поэтому на появление «кубиков» пресса рассчитывать не приходится. И не аэробная нагрузка, которая больше всего отвечает цели сжигания жира. А что тогда? Нечто среднее: ни то ни сё?
Не выдерживает никакой критики заявление некоторых производителей об акупунктурном эффекте обруча хулахупа.
Акупунктура – это воздействие на определенные точки, а обруч – молотит куда попало. Массажное действие – тоже сомнительно (правильный массаж должен быть без синяков – симптомов лопнувших сосудов). Ну а «разбивание жира» – это вообще из области фантазий. Если бы в действительности это разбивание произошло, то мы бы умерли от жировой эмболии.
И, последнее, рекомендуемое время занятий с обручем хулахупом (халахупом) (10-15 мин.) маловато для полноценной тренировки, а 45 мин.–1 час его вряд ли кто сможет крутить – утомительно да и скучно.
Как банально это ни звучит – избавлению от жира на талии способствуют лишь занятия фитнесом (силовая + кардио) и диета, а обруч – лишь красивая игрушка, очередной бум на которую скоро пройдет (эффекта без диеты и фитнеса нет).
Ответы на популярные вопросы
Какие физиологические процессы запускает кручение хулахупа в организме?
Кручение хулахупа влияет на множество физиологических процессов в организме. Во-первых, это улучшает кровообращение в области талии и способствует усилению микроциркуляции крови, что важно для обеспечения тканей кислородом и питательными веществами. Во-вторых, усиливается лимфодренаж, способствуя уменьшению отеков и улучшению отвода отработанных продуктов обмена веществ. Третьим важным аспектом является стимуляция работы кишечника, что может способствовать улучшению пищеварения и предотвращению запоров. Кроме того, регулярные занятия хулахупом помогают укрепить мышцы пресса и спины, что положительно влияет на общую физическую форму и осанку.
Какие существуют научные исследования, подтверждающие эффективность хулахупа для снижения веса?
Научные исследования, связанные с использованием хулахупа для снижения веса, относительно немногочисленны, но некоторые из них подтверждают его положительное влияние на физическую форму и здоровье. Одно из исследований, проведенное в 2019 году Американским журналом здоровья и физической активности, показало, что регулярные тренировки с хулахупом могут способствовать снижению жировой массы и улучшению композиции тела у женщин с избыточным весом. Участницы исследования занимались с хулахупом по 30 минут пять раз в неделю в течение шести недель. Результаты показали значительное снижение веса и объема талии. Такие исследования подтверждают, что хулахуп может быть эффективным средством для снижения веса и улучшения физической формы, особенно в комбинации с правильным питанием и другими видами физической активности.
Могут ли занятия с хулахупом заменить полноценный фитнес или кардио?
Занятия с хулахупом не могут полностью заменить полноценный фитнес или кардио, поскольку они ориентированы на укрепление определенного набора мышц, преимущественно в области талии, живота и спины. Для всестороннего развития физической формы и достижения оптимальных результатов в снижении веса необходимо сочетание разных видов тренировок, включая силовые упражнения, кардионагрузки, а также упражнения на гибкость и баланс. Кардиотренировки способствуют сжиганию жировой массы и улучшению работы сердечно-сосудистой системы, а силовые тренировки помогают укрепить мышцы, повысить общую выносливость и метаболическую активность организма. Хулахуп может быть отличным дополнением к комплексной программе физических упражнений, но не единственным инструментом для достижения здоровья и идеальной фигуры.
Какие альтернативные методы похудения могут быть рекомендованы в дополнение к занятиям с хулахупом?
В дополнение к занятиям с хулахупом, для эффективного похудения и улучшения физической формы рекомендуется сочетание правильного питания, регулярных кардио и силовых тренировок, а также достаточное количество сна и управление стрессом. Правильное питание должно быть сбалансированным, включать достаточное количество белков, сложных углеводов, здоровых жиров и клетчатки, при этом ограничивать потребление простых углеводов и насыщенных жиров. Регулярные кардио тренировки, такие как бег, плавание, езда на велосипеде, помогут увеличить расход калорий и улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Силовые тренировки важны для укрепления мышц и увеличения метаболизма. Достаточное количество сна и управление стрессом также играют ключевую роль в поддержании здорового веса, так как недостаток сна и высокий уровень стресса могут способствовать набору веса. Все эти элементы вместе создают комплексный подход к похудению и улучшению общего состояния здоровья.
Может ли хулахуп принести вред здоровью, и если да, то в каких случаях?
Хулахуп, как и любое физическое упражнение, может принести вред здоровью, если использоваться неправильно или в чрезмерных количествах. Основные риски, связанные с занятиями хулахупом, включают возможность получения травм в области талии, спины и живота, особенно если обруч слишком тяжелый или используется слишком интенсивно. Неправильная техника может привести к растяжениям мышц и ушибам. Кроме того, люди с определенными заболеваниями, такими как проблемы с позвоночником, грыжи или внутренние заболевания, должны проконсультироваться с врачом перед началом тренировок с хулахупом. Использование хулахупа с массажными шариками может вызвать синяки и дискомфорт у некоторых людей. Важно подходить к занятиям с хулахупом с умом, начинать с легких и коротких тренировок, постепенно увеличивая интенсивность и продолжительность, а также выбирать обруч, соответствующий вашему уровню физической подготовки и здоровью.
Как выбрать хулахуп для эффективных тренировок и безопасности?
При выборе хулахупа для тренировок важно учитывать несколько критериев. Во-первых, вес обруча должен соответствовать вашему уровню физической подготовки: начинающим подойдут более легкие обручи, в то время как опытные пользователи могут использовать тяжелые обручи для увеличения нагрузки. Во-вторых, размер обруча также имеет значение: он должен быть достаточно большим, чтобы при кручении не сдавливать органы и не вызывать дискомфорт. Третий важный аспект – материал и конструкция обруча: предпочтение следует отдавать качественным и долговечным материалам, а также моделям с гладкой поверхностью или мягкими массажными шариками для предотвращения травм и синяков. Учитывая эти критерии, вы сможете выбрать хулахуп, который будет не только эффективен для тренировок, но и безопасен для вашего здоровья.
Какие существуют виды хулахупов и их особенности?
На рынке представлены различные виды хулахупов, каждый из которых имеет свои особенности и предназначен для разных целей тренировок. Классические хулахупы – это легкие пластиковые обручи, идеально подходящие для начинающих и для выполнения базовых упражнений. Массажные хулахупы оснащены специальными шариками или валиками на внутренней стороне, которые массируют тело во время кручения, улучшая кровообращение и способствуя уменьшению жировых отложений. Тяжелые хулахупы предназначены для продвинутых пользователей, желающих увеличить физическую нагрузку и укрепить мышцы тела. Смарт-хулахупы – это инновационные модели с электронными счетчиками оборотов, времени тренировки и сожженных калорий, которые помогают отслеживать прогресс и мотивируют к регулярным занятиям. Важно выбирать хулахуп в соответствии с вашими целями тренировок, уровнем физической подготовки и предпочтениями.
Калькулятор уровня метаболизма и нормы калорий в день
Каждый раз мы мучаемся — сколько калорий нужно, чтобы сохранить свой драгоценный вес? Теперь Вы можете воспользоваться нашим калькулятором калорий.
Вес (кг)
Возраст
Уровень метаболизма:
Выберите свою активность:
*Внимание! Данный калькулятор калорий предназначен для женщин!
Читать далее:
Сколько нужно качать пресс, чтобы убрать живот >>
Как накачать пресс в домашних условиях >>
Упражнения для проблемных зон >>
Программа «плоский живот» >>
