5 советов для похудения после карантина
02.06.20204178
На карантине мы проводим немало вечеров, перекусывая на диване. Неудивительно, что на теле стали заметны жировые отложения. Теперь предстоит избавиться от них. Мы расскажем вам, что нужно делать, чтобы похудеть после карантина.
Не будем отрицать очевидное: на карантине мы «наели» несколько килограммов. Мы были дома весь день, скучали и заедали скуку любимыми продуктами. Но пора покончить с этим. Мы должны найти путь обратно в реальную жизнь и оставить свои привычки, появившиеся в период карантина. Тем более, уже наступило лето: всем хочется красиво смотреться в бикини. К счастью, нет нужды сидеть на диете: небольшие изменения образа жизни способны ускорить похудение. Теперь мы расскажем вам, как лучше всего снизить вес, и на что стоит обратить внимание.
1. Готовить полезную пищу
У нас было много времени на карантине. Нередко мы использовали его для приема пищи. Однако мы не только ели, но и сами много готовили. К сожалению, не всегда очень полезные блюда. Хоть они были очень вкусными, теперь необходимо внести кое-какие изменения: заменить вредные ингредиенты полезными. Если вы будете готовить пищу самостоятельно, вы будете точно знать, из чего она состоит. Это поможет вам не потреблять лишний жир или сахар, а также использовать только свежие и полезные ингредиенты. Если вы будете регулярно готовить основные блюда самостоятельно, вы увидите, что килограммы начнут уходить.
2. Ешьте осознанно
На карантине часто бывает скучно. Помимо просмотра сериалов и телевидения мы часто висим перед смартфоном. И еда тоже помогает нам развлекаться. Когда мы в последний раз сознательно тратили время на еду, красиво накрывали стол и наслаждались едой, не отвлекаясь и не торопясь? Это очень важно для похудения. Если мы отвлекаемся во время еды, мы часто съедаем больше, чем нужно организму. Мы не обращаем внимание на ощущение сытости и продолжаем есть. Пора положить этому конец: уберите гаджеты, выключите телевизор и ешьте медленно, наслаждаясь каждым кусочком.
3. Уберите вредную пищу
С глаз долой - из сердца вон. Эта пословица очень полезна для избавления от нескольких лишних килограммов, которые появились во время карантина. Если мы постоянно окружены вкусными закусками, нам трудно отказаться от них. Для некоторых людей это настоящее испытание. Но если дома нет никаких вредных продуктов, то нет нужды сопротивляться соблазну. И питаться правильно становится легче. Вместо сладостей покупайте фрукты, вместо белого хлеба — цельнозерновой, вместо жирного жареного мяса — постную говядину или курицу, приготовленные на пару.
4. Избегайте тяги к вредным продуктам
Она знакома многим не только со времен диеты: желание полакомиться чем-нибудь вредным появляется у каждого человека. И оно является одним из главных врагов похудения.
Однако есть и хорошие новости: мы можем избежать тяги к вредным продуктам с помощью простых способов. Важно ничего не запрещать себе. Если мы планируем не потреблять сладости в течение месяца, то совсем скоро очень сильно захотим есть их. Поэтому нет смысла устанавливать запреты, лучше ориентироваться на умеренное потребление любимых блюд. Не пропускать приемы пищи – еще один способ избежать тяги к определенным продуктам. Если мы пропускаем завтрак, обед или ужин, то затем съедаем намного больше, а это вредит фигуре.
5. Двигайтесь
Большую часть времени карантина мы провели в квартире. Но этот период заканчивается: погода приглашает нас выйти на улицу, и даже если мы не хотим ехать в центр города, ничто не мешает нам долго гулять по району или в ближайшем парке. Вы заметите, что за ежедневную физическую нагрузку ваше тело будет благодарить вас. Она поможет сжечь несколько десятков калорий и избавиться от надоевших килограммов – даже без спорта и тренажерного зала.