6 главных ошибок при взвешивании
31.08.20204658
Встаньте, закройте глаза и... разочарование? Это может быть связано с одной из 6 распространенных ошибок при взвешивании, а не реальным весом.
Встреча с весами редко бывает счастливой. Потому что цифра на них может довольно быстро испортить настроение. Этого не должно быть. Нередко причина кроется не в том, что вы набрали вес. Правильно взвесить себя совсем не сложно, но вы все равно можете совершить ошибку и увидеть бо́льшую цифру. Мы расскажем вам о самых распространенных ошибках и объясним, как правильно «обращаться» с весами.
Главные ошибки при взвешивании
Худшее, что вы можете сделать, - это взвешиваться полностью одетыми с тяжелой сумкой на плече. Но вы, конечно, об этом сами догадываетесь. Однако есть и другие, менее очевидные ошибки, которые нередко совершают при взвешивании. Вот 6 самых распространенных:
1. Весы стоят неправильно
Правильное взвешивание начинается с правильной поверхности. Весы чрезвычайно чувствительны к ней. Результаты измерения на ковре не могут быть неточными.
Чтобы избежать этого, необходимо соблюдать следующие правила: выберите ровную твердую поверхность и убедитесь, что весы находятся достаточно далеко от стены. Близость к стене или двери также может привести к колебаниям.
2. Вы взвешиваетесь не в то время
Если вы взвешиваетесь вечером, вы в большинстве случаев разочаруетесь. Суточное потребление еды и напитков меняется каждый день, и это, в свою очередь, становится заметно на весах.
Однако не стоит прыгать на весы сразу после утреннего подъёма. Идеально, если перед взвешиванием вы выпьете стакан воды. В течение ночи ваше тело обезвоживается, поэтому утром нужно срочно восстанавливать баланс жидкости.
Чтобы количество воды не отразилось на весах, сходите еще раз в туалет, после этого можете становиться на весы. Вода также ускоряет метаболизм. Она не только помогает похудеть, но и дарит бодрость.
3. Вы используете разные весы
На весах у врача, у подруги или в спортзале вы весите на 2 килограмма больше или меньше? Нет причин для беспокойства. Это связано с другой калибровкой, то есть погрешностью неточности измерения. То есть результаты можно сравнивать, только если вы всегда используете одни и те же весы.
4. Вы взвешиваетесь каждый день
Число на шкале может значительно колебаться изо дня в день. Это не обязательно происходит из-за мороженого, которое вы съели накануне. Количество выпитой жидкости сильно влияет на вес.
Повышенное потребление клетчатки также может «подкинуть» несколько килограммов. Она связывает воду, и вы становитесь немного тяжелее. Чтобы у вас был постоянный ритм, выберите фиксированный день недели для взвешивания вместо того, чтобы маниакально взвешиваться ежедневно.
5. Вы доверяете только цифре на весах
Дело в том, что мышцы тяжелее жира. Это означает, что если вы замените свои жировые запасы мышцами, вы неминуемо прибавите в весе, а не уменьшите его. Это, конечно, также отразится на весах. Так что не паникуйте, если весы не сообщат о снижении веса или даже покажут больше, чем вы ожидали.
Чтобы лучше оценивать и наблюдать за успехами в похудении или наращивании мышц, делайте фотографии до и после, а также измеряйте объёмы сантиметром и оценивайте уровень комфорта в нерастягивающейся одежде. Чтобы не только проверить свой вес, но и соотношение процентного содержания жира, вам нужно воспользоваться специальными весами, которые определяют состав тела на основе разной проводимости жира и мышц.
6. Вы взвешиваетесь во время менструации
Ваше собственное тело может обмануть вас, но это не должно вас расстраивать. Во время менструации возникают различные реакции, из-за которых вода в теле удерживается. Это автоматически делает вас тяжелее. Лучше дождаться окончания менструации, прежде чем встать на весы. Это позволит избежать разочарования.
На что нужно обращать внимание при взвешивании?
Взвешивайтесь только в определенный день недели и всегда на одних и тех же весах, которые находятся достаточно далеко от стены и расположены на твердой ровной поверхности (без ковра). Лучше всегда взвешиваться в одно и то же время, желательно утром после посещения туалета.
И очень важно, чтобы вы не позволяли весам портить вам день или диктовать вам, как жить и чувствовать себя. В конце концов, это просто устройство, которое отображает числа.