Что будет, если есть персики каждый день?
13.08.20205293
Когда мы думаем об идеальной летней закуске, на ум приходят сладкие персики. Кстати, чем будет полезен фрукт для нашего организма, если есть его каждый день? Это вы сможете узнать далее!
Как только температура воздуха повышается, мы жаждем вкусных фруктов. Помимо клубники, вишни и арбузов одними из абсолютных фаворитов летнего сезона являются персики — сладкие небольшие плоды. Косточковые фрукты, которые, кстати, считаются идеальной альтернативой мороженому или другим сладостям из-за приятного вкуса, часто путают с нектарином. Несмотря на то, что оба плода принадлежат одному семейству, у них есть принципиальное различие: у персика есть тонкие волоски, которые защищают плод от потери воды и поглощения воды снаружи, а нектарин имеет гладкую поверхность. Если вы обожаете сладкие плоды с пушком и летом едите их каждый день, вам определенно следует знать, какое влияние эти фрукты окажут на ваше тело.
1. Кишечник остается здоровым
Персик среднего размера может покрыть аж 10 процентов дневной потребности в клетчатке, она набухает в желудке и предотвращать появление аппетита. Благодаря высокому содержанию воды косточковые фрукты не только защищают кишечник от запоров и поддерживают здоровье пищеварительной системы, но и содержат полезные пребиотики - полезные бактерии для кишечника. Это, в свою очередь, гарантирует, что желудочно-кишечный тракт будет работать оптимально, а газы и спазмы будут сведены к минимуму. Кроме того, кишечник также оказывает прямое влияние на кожу. Так что, если вы боретесь с прыщами или загрязнением кожи, регулярное употребление персиков может улучшить ее состояние.
2. Кожа защищена
И это подводит нас к следующему пункту. Кожа не только становится чище, но и обретает защиту. Это связано с высоким содержанием витамина С в персиках. Его также можно найти в лимонах, грейпфрутах, клубнике и мандаринах. Еще полезный фрукт содержит витамин красоты E. Комбинация обоих веществ означает, что клетки кожи достаточно защищены от свободных радикалов и не повреждаются. Поэтому признаки старения, то есть морщины, складки и тому подобное появляются на лице медленнее, и вы дольше выглядите молодо.
3. Укрепление иммунной системы
Все знают, что витамин С очень важен для иммунной системы. Он является настоящим усилителем здоровья и может предотвратить такие болезни, как простуда, грипп и тому подобное. Но и сердечно-сосудистые проблемы также можно оставить в прошлом благодаря регулярному потреблению персиков. Его балластные растительные вещества набухают в желудочно-кишечном тракте, помогают вывести холестерин из организма, накопившийся в артериях. Кроме того, круглые плоды не содержат насыщенных жирных кислот, и поэтому в них очень мало жиров.
4. Укрепляются кости и зубы
Но это еще не все, что могут предложить косточковые фрукты. Сочные персики также способны укрепить кости и зубы за счет регулярного потребления. За это отвечают фосфор и кальций. Известно, что эти минералы предотвращают заболевания костей и дают организму больше энергии. В организме взрослого человека содержится около 700 граммов фосфора. Около 80 процентов его используется только для наращивания зубов и костей. Остальное приходится на мускулатуру, печень, кровь, мозг и другие органы.
5. Оздоровление глаз
Как и у моркови, красно-оранжевый цвет персиков указывает на то, что в них есть бета-каротин. Это вещество преобразуется организмом в витамин А, необходимый для правильного функционирования нервов и красных кровяных телец. Это особенно важно для наших глаз, потому что витамин А не только улучшает зрение, но также участвует в зрительных процессах – адаптации к свету и темноте, распределении световых импульсов. Другие продукты с бета-каротином - это манго, тыква и морковь.