Установлен ряд продуктов, которые стимулируют быструю смерть
04.04.2017129441
Группа продуктов, 6 из которых полезны, а 3 — смертельно опасны, была исследована учеными. Все данные продукты общеизвестны, поэтому анализу были подвергнуты варианты с разной степенью потребляемости.
К примеру, употребляя в пищу много продуктов, имеющих нехорошую славу вредных, вы рискуете получить тот же набор расстройств, который характерен для чрезмерно скудного стола.
Один из ведущих профессоров приводит формулу здорового питания следующего типа, ежесуточно в рацион желательно включать:
- 250 миллиграмм омега-3 кислот (скумбрия, форель, семга, грецкие орехи, льняное масло);
- ненасыщенные кислоты (20 граммов любых орешков или семечек);
- 400 граммов овощей (желательно поменьше картошки);
- 300 граммов фруктов в качестве завтрака и перекусов;
- цельные зерна (нужно купить цельнозерновую муку и готовить из нее хлеб), примерно 125 граммов в сутки достаточно.
Данные продукты увеличат полезный ресурс организма и значительно снизят риски возникновения ожирения и сопутствующих ему расстройств организма.
Умерить в своем рационе следует:
- переработанное мясо (сосиски, колбасы);
- соль и чрезмерно соленые продукты (в том числе фаст-фуд);
- сладкие газированные напитки.
И еще одна полезная рекомендация — включите в свой рацион немного экзотики — авокадо, рапсовое и другие виды растительных масел. Они намного полезнее майонеза. Используйте только их для заправки салатов. Для поддержания здоровья взрослому человеку достаточно двух столовых ложек растительного масла в день.